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memoria muscolare o la memoria muscolare è un fenomeno quando i muscoli del tuo corpo ricordano cosa gli hai fatto. Ad esempio, hai fatto allenamento con i pesi per molto tempo, ma per qualche motivo hai smesso di farlo per 3-6 mesi. Questo ti fa perdere la forza e i muscoli che hai costruito per così tanto tempo. Tuttavia, quando inizi ad allenarti di nuovo, puoi ripristinare i muscoli persi in poche settimane, come se i muscoli ricordassero cosa hai lasciato.

Molte persone credono che memoria muscolare principalmente causati da meccanismi del sistema nervoso. I meccanismi del sistema nervoso possono spiegare l'aumento della forza, ma non spiegano come si possa recuperare rapidamente la massa muscolare.

Come "ricordano" i muscoli?

A differenza di altre cellule, le cellule muscolari hanno più di un nucleo e forse migliaia. Il nucleo funziona come una cellula di controllo (consentendo una crescita muscolare rapida, simultanea e coordinata e la riparazione del tessuto muscolare) e poiché i muscoli hanno un numero molto elevato di cellule e sono più complessi di qualsiasi altra cellula del corpo, uno o due nuclei da soli non potranno fare il loro lavoro.

Quando hai muscoli più grandi, devi anche aggiungere molto nucleo. Diversi studi hanno mostrato un aumento del nucleo con la crescita muscolare. È stato dimostrato che le persone che assumono steroidi e che crescono facilmente i muscoli hanno più nuclei muscolari del normale.

Crediamo che quando il muscolo si restringe, anche il nucleo scompare. Tuttavia, recentemente, studi che utilizzano vari modelli animali hanno dimostrato che l'atrofia muscolare o il restringimento non è attivo fino a 3 mesi, quindi non perdiamo il nucleo come immaginiamo.

Poiché i muscoli hanno lo stesso numero di nuclei anche dopo aver interrotto l'allenamento, ricostruirai facilmente i muscoli alle dimensioni precedenti. Quindi, questo nucleo sembra agire come una "cellula di memoria". Sanno quanti muscoli hai prima di smettere di allenarti.

Come funziona la memoria muscolare

Ecco cosa succede effettivamente durante il ciclo di esercizi, la decelerazione/arresto dell'esercizio e il ritorno all'esercizio:

1. L'esercizio crea un nucleo che porta alla crescita muscolare

Quando un muscolo è sovraccarico a causa di un allenamento di resistenza, si ottiene un nuovo nucleo. Un ulteriore esercizio (insieme a una dieta adeguata) consente al nucleo di sintetizzare le proteine ​​muscolari che rendono le fibre muscolari più grandi e più forti.

2. La diminuzione/interruzione dell'esercizio porta all'atrofia, ma il nucleo rimane

Durante i periodi di declino, i muscoli si difendono dall'atrofia dovuta alla presenza di un nucleo. E anche se questo periodo di diminuzione dell'esercizio continua, il nucleo non scomparirà anche se le cellule satelliti scompariranno e faranno rimpicciolire i muscoli.

3. Quando l'esercizio continua, il nucleo è pronto e pronto

Questo è il motivo per cui dopo un periodo di declino, i muscoli precedentemente allenati si svilupperanno più rapidamente quando riprende l'allenamento. La parte più difficile della crescita muscolare (formazione di un nuovo nucleo) è stata eseguita e il nucleo può immediatamente entrare in azione e iniziare a sintetizzare le proteine.

Perché molti dicono che il nucleo scompare quando il muscolo si riduce?

Questo perché in uno studio precedente, hanno contato il nucleo condiviso dal tessuto connettivo e da altre cellule (cellule satellite). E il nucleo scompare o muore per mancanza di esercizio. Lo studio aveva l'idea sbagliata che si pensasse che il nucleo muscolare morisse insieme al deperimento muscolare. In effetti, il nucleo che hanno studiato non era un vero nucleo muscolare.

Rispetto alla vecchia ricerca, la nuova ricerca utilizza una tecnica diversa per studiare il nucleo. Il nuovo studio conta solo i nuclei reali e possiamo vedere che il numero di nuclei non sta diminuendo.