Puoi mangiare banane quando hai difficoltà a defecare?

Le banane sono un frutto fondamentale per curare la diarrea nei bambini a causa delle loro proprietà probiotiche. Ma se hai difficoltà a defecare, mangiare banane peggiora la stitichezza?

Contenuto salutare nelle banane

Le banane sono deliziose come menu per la colazione, dessert o anche mangiate proprio così. Sì, abituarsi a mangiare banane può rendere la digestione più sana e persino aiutare quelli di voi che sono a dieta. Perché le banane sono una fonte di fibre su cui puoi fare affidamento per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di fibre.

Una banana contiene 110 calorie, 30 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibre. Non solo, mangiando le banane si possono ottenere anche varie vitamine e minerali come:

  • Vitamina B6
  • Vitamina C
  • vitamina A
  • riboflavina
  • niacina
  • Ferro da stiro
  • Manganese
  • Potassio
  • Acido folico

È vero che mangiare banane fa venire la stitichezza?

Alcune persone credono che le banane possano renderle stitiche. Tuttavia, fino ad ora non ci sono prove scientifiche che concordino se le banane siano un alimento che provoca stitichezza.

Un sondaggio condotto in Germania su persone con sindrome dell'intestino irritabile - la maggior parte dei quali sintomi sono costipazione - ha rilevato che il 29-48% dei partecipanti che hanno avuto difficoltà a defecare ha ammesso che era perché mangiavano banane.

Tuttavia, non esiste ancora alcuna ricerca che affermi con certezza che mangiare banane renda difficile la defecazione. Al contrario, le banane possono far prosperare i batteri buoni nel tratto digestivo. Naturalmente, più batteri buoni nel tuo tratto digestivo, meno probabilità hai di avere indigestione.

Quindi, mangiare banane fa bene a quelli di voi che hanno difficoltà a defecare?

Se pensi che tutte le fibre possano superare la stitichezza, in realtà non è del tutto corretto. Fondamentalmente, ci sono due tipi di fibra, vale a dire la fibra solubile in acqua e quella insolubile. Entrambi hanno ruoli diversi nel corpo.

La fibra solubile lavora per ridurre la diarrea che si verifica, mentre la fibra insolubile è efficace nel trattare la stitichezza. D'altra parte, la fibra solubile può peggiorare la stitichezza e così anche la fibra insolubile in caso di diarrea.

In questo caso, le banane contengono più fibre insolubili, dove questo tipo di fibra svolge un ruolo importante nel lanciare i movimenti intestinali. Quindi, la fibra nelle banane aiuterà ad assorbire più acqua nell'intestino, rendendo più facile per l'intestino l'espulsione delle feci.

Più o meno, la fibra delle banane funziona come un lassativo, ovviamente le banane sono migliori di questi farmaci.

Mangia altre fibre oltre alle banane

Se vuoi eliminare rapidamente la stitichezza e defecare di nuovo senza problemi, dovresti combinare tutti i tipi di alimenti fibrosi nella tua dieta. Puoi fare affidamento su altri alimenti con fibre insolubili in acqua, come:

  • Alcune bucce di frutta, come le mele.
  • riso rosso
  • cereali
  • Broccoli
  • Carota
  • Pomodori
  • Spinaci

Se i sintomi della stitichezza persistono anche dopo aver mangiato più banane e vari altri cibi ricchi di fibre, è meglio consultare un medico.


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