Benefici e tipi di pesce per i diabetici |

A chi piace mangiare il pesce? Non solo ha un sapore delizioso, ma il pesce ha anche molti benefici per la salute. La buona notizia, questo vale anche per i pazienti con diabete (diabete), lo sai! Quindi, quanto sono buoni i benefici del pesce per i diabetici e quali tipi di pesce scegliere? Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto, dai!

Benefici del consumo di pesce per i diabetici

Sin dal primo, potresti aver avuto familiarità con il consumo di pesce come uno dei menu del cibo quotidiano.

Il gusto prelibato rende il pesce un facile contorno da trasformare in vari tipi di pietanze, dal fritto, al vapore, alla grigliata.

Inoltre, il pesce è noto per essere ricco di benefici sia per i bambini che per gli adulti. Perché, frutti di mare aka frutti di mare è una fonte nutriente di vitamine e minerali.

Bene, per quelli di voi che hanno il diabete, il pesce è incluso in uno degli alimenti consigliati per i pazienti diabetici, lo sapete!

Quali sono gli effetti del consumo di pesce per i diabetici?

1. Benefico per la salute del cuore

Il primo beneficio che si può ottenere è mantenere la salute del cuore.

Sapevi che le persone con diabete hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache rispetto alle persone sane?

Sì, non solo colpisce la glicemia, il diabete aumenta anche il flusso sanguigno. Questo può portare ad alta pressione sanguigna, che a sua volta può portare a problemi cardiaci.

Tuttavia, non devi preoccuparti. Mangiare pesce, specialmente quelli ricchi di acidi grassi omega-3, può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache dovute al diabete.

Il sito web dell'American Heart Association consiglia di mangiare pesce due volte a settimana per un cuore sano.

In effetti, sarebbe ancora meglio se scegliessi pesce con contenuto di omega-3.

2. Riduce il rischio di infiammazione

Il pesce offre anche altri benefici sotto forma di un ridotto rischio di infiammazione per i diabetici.

Le persone con diabete non possono produrre o utilizzare correttamente l'insulina nel corpo. Ciò può comportare un maggior rischio di infiammazione.

Il contenuto di DHA ed EPA, che sono tipi di omega-3 nel pesce, può proteggere le cellule del corpo dall'infiammazione, in particolare i vasi sanguigni che influenzano direttamente le condizioni cardiache.

3. Controlla i livelli di zucchero nel sangue

Come diabetico, devi sicuramente essere consapevole di ciò che consumerai. Un piccolo pasto può influenzare i livelli di zucchero nel sangue.

Fortunatamente, il consumo di pesce non ha molto effetto sui livelli di zucchero nel sangue. In effetti, il pesce potrebbe potenzialmente aiutare a controllarlo.

Uno studio di Il British Journal of Nutrition ha esaminato gli effetti del consumo di pesce grasso su 68 adulti obesi.

Il risultato, i partecipanti che hanno mangiato pesce grasso hanno sperimentato una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue rispetto ai partecipanti che hanno mangiato pesce magro.

Tipi di pesce che fanno bene ai diabetici

Bene, ora sai quali sono i vantaggi del consumo di pesce per i pazienti diabetici.

Non solo buono per la stabilità della glicemia, il pesce riduce anche il rischio di malattie cardiache dovute al diabete e a gravi infiammazioni.

Quindi, quali tipi di pesce sono buoni da consumare per i diabetici?

1. Salmone

Il salmone è famoso per il suo alto contenuto di acidi grassi omega-3.

Mangiando salmone si evita il rischio di complicazioni dovute al diabete.

2. Tonno

Oltre al salmone, anche il tonno è buono per il consumo dei pazienti diabetici.

Simile al salmone, anche il tonno è arricchito con omega-3 che è utile per ridurre l'infiammazione e mantenere i livelli di zucchero nel sangue.

Attenzione però nella scelta del tonno che andrete a consumare. Il motivo è che alcuni tipi di tonno potrebbero essere stati contaminati da sostanze nocive provenienti dai rifiuti.

3. Sgombro e sgombro

Altri tipi di pesce consigliati per i diabetici sono lo sgombro e lo sgombro.

Entrambi sono della famiglia Scombridae che è anche ancora legato al tonno.

Sia lo sgombro che lo sgombro sono ricchi di acidi grassi omega-3 e proteine.

Questo avrà sicuramente un buon impatto sulla salute del cuore, dei vasi sanguigni e dei livelli di zucchero nel sangue.

Bene, questi sono i benefici e i tipi di pesce che fanno bene ai pazienti diabetici. Per ottenere i migliori benefici, si consiglia di consumare il pesce bollito, al vapore o alla griglia.

L'aggiunta di troppo olio e altri condimenti ridurrà effettivamente il contenuto nutrizionale in esso. Inoltre, non dovresti mangiare pesce in eccesso.

Per conoscere la porzione e la frequenza con cui puoi mangiare pesce in una settimana, puoi consultare ulteriormente il tuo medico.

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