Bere latte misto allo yogurt, è davvero più salutare e benefico?

Yogurt e latte sono buone fonti di proteine. Una tazza (8 once/240 ml) di latte vaccino standard contiene circa 7,7 grammi di proteine. Con una dose simile, una porzione di yogurt bianco contiene circa 7,9 grammi di proteine. Entrambi includono anche cibi ricchi di calcio che è buono per ossa e denti forti. Quindi, va bene bere latte mescolato con yogurt in una volta per ottenere i benefici molte volte?

Bere latte mescolato con yogurt, è davvero più salutare e benefico?

Non c'è niente di sbagliato nel bere latte e yogurt allo stesso tempo, se questo è il tuo gusto e non hai problemi digestivi associati ai latticini, come un'allergia al latte o un'intolleranza al lattosio. Anche prenderne uno da solo alternativamente o insieme in una volta non influirà sui suoi benefici per il corpo.

Quello che c'è da capire, sia il latte vaccino che lo yogurt in genere, compresi i cibi ipercalorici. Con la stessa porzione, entrambi possono contenere fino a 150 calorie e 8 grammi di grassi. Naturalmente questo aumenterà ulteriormente l'apporto calorico giornaliero. Per non parlare dell'apporto calorico dei tuoi alimenti base, snack e altre bevande.

Sebbene il fabbisogno calorico giornaliero di ognuno possa essere diverso, l'assunzione eccessiva di calorie può portare a un aumento di peso non necessario. Alla fine, essere in sovrappeso può aumentare il rischio di vari problemi di salute, dall'obesità, al diabete, alle malattie cardiache.

Andare in giro come bere il latte mescolato allo yogurt per rimanere in salute

Se vuoi ancora bere latte mescolato con yogurt allo stesso tempo, va bene. Hai solo bisogno di trovare un'alternativa più sicura, in modo da poter ancora raccogliere i benefici senza dover affrontare i rischi degli effetti negativi.

Ad esempio, scegliendo latte alternativo, come il latte di capra o vegetale (mandorla, soia e altri) e abbinato a yogurt magro (magro o scremato) che ha un contenuto di grassi inferiore a tre grammi. Scegli anche lo yogurt senza varianti di gusto, ovvero al naturale. Il motivo è che lo yogurt aromatizzato ha aggiunto zucchero che può aumentare l'apporto calorico.

Puoi anche trasformarli in frullati salutari con il tuo mix preferito di frutta e verdura fresca. Tuttavia, i frullati dovrebbero essere consumati con moderazione. Sulla base della ricerca condotta da Emma Derbyshire, si consiglia alle persone di consumare non più di 150 ml di frullati al giorno. Questo perché il contenuto nutrizionale dei frullati rimane diverso rispetto ai nutrienti del puro succo di frutta. Anche il contenuto di zucchero è più alto, perché è influenzato dai vari ingredienti che sono inclusi.

Ecco perché, inoltre, non è consigliabile consumare tutto in eccesso. Tutto ciò che è in eccesso non fa bene al corpo.


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