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Quando una dieta speciale e un regolare esercizio fisico continuano a non funzionare per ridurre i livelli di colesterolo, forse hai bisogno di altre assunzioni che possano aiutare a controllare i livelli di colesterolo. Tuttavia, l'uso di farmaci per il colesterolo come le statine di solito fa preoccupare alcune persone per gli effetti collaterali che causano. In tal caso, gli integratori per abbassare il colesterolo possono essere una delle tue alternative nel tentativo di abbassare i livelli di colesterolo nel corpo.

Integratori per abbassare il colesterolo consigliati dal medico

Esistono diversi tipi di integratori per abbassare il colesterolo che il medico può consigliare di utilizzare.

1. Olio di pesce

Se hai livelli di colesterolo alti nel tuo corpo, l'assunzione di integratori per abbassare il colesterolo come gli integratori di olio di pesce è un'alternativa che puoi provare. È stato dimostrato che i livelli di Omega-3 nell'olio di pesce, ovvero EPA e DHA, riducono i livelli di trigliceridi fino al 30%, riducono al minimo il gonfiore e i coaguli di sangue e aumentano i livelli di colesterolo buono (HDL).

Infatti, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Lipids in Health and Disease, dopo 12 settimane di utilizzo, l'olio di pesce può abbassare drasticamente i livelli di colesterolo abbassando al contempo la pressione alta.

Tuttavia, anche gli alti livelli di mercurio e sostanze inquinanti in alcuni tipi di olio di pesce devono destare preoccupazione. Scegli integratori che hanno dimostrato clinicamente di essere privi di metalli pesanti come mercurio e piombo, nonché altre tossine ambientali, inclusi policlorobifenili o PCB.

Per non parlare, devi anche prestare attenzione ai possibili effetti collaterali quando usi questo integratore per abbassare il colesterolo. Questo perché questo integratore può causare sensazioni spiacevoli, alitosi, costante bisogno di respirare, nausea, vomito e persino diarrea.

Inoltre, devi prestare attenzione anche ad altri medicinali che stai assumendo, dato che gli integratori di olio di pesce possono interagire con farmaci fluidificanti del sangue come il warfarin.

2. Psillio

Psillio o meglio conosciuto come Plantago ovata è una pianta che cresce solo in India. Tuttavia, questa erba è stata a lungo consumata come integratore derivato da fonti naturali di fibra alimentare.

Questa pianta include un tipo di fibra solubile che può dissolvere il colesterolo e abbassare i trigliceridi e il colesterolo totale, specialmente per le persone con diabete di tipo 2. Gli integratori per abbassare il colesterolo contenenti psillio possono essere una scelta alternativa per aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

Anche così, è necessario prestare attenzione alla quantità di psillio che deve essere consumata ogni giorno per abbassare i livelli di colesterolo. In un giorno, hai solo bisogno di 10-20 grammi di psillio presi tre volte al giorno prima dei pasti.

Assicurati che ogni volta che prendi questo integratore per abbassare il colesterolo, bevi anche molta acqua in seguito. Il motivo, in caso contrario, potrebbe verificarsi gonfiore o blocco dell'esofago. Inoltre, il consumo di questo può anche causare effetti collaterali come flatulenza, flatulenza, diarrea o persino costipazione.

Inoltre, questo integratore può anche ridurre la capacità dell'intestino di assorbire diversi nutrienti come calcio, ferro, zinco e vitamina B12.

3. Niacina

La niacina è un integratore di vitamina B che può aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL) e abbassare il colesterolo cattivo (LDL) fino al 30%. Questo integratore deve essere assunto in grandi dosi in modo che si possano sentire gli effetti, che sono fino a 1-3 grammi al giorno.

Proprio come altri integratori per abbassare il colesterolo, l'uso di niacina può anche causare effetti collaterali come mal di testa, nausea, vomito, prurito e arrossamento. In rari casi, questi integratori per abbassare il colesterolo possono anche causare danni al fegato se assunti a lungo termine.

4. Steroli e stanoli

I fistosteroli, noti anche come steroli e stanoli, sono composti che hanno dimostrato di ridurre il colesterolo cattivo del 9-20%. Gli integratori per abbassare il colesterolo che contengono fitosteroli sono in grado di ridurre il rischio di malattie cardiache se assunti di 400 mg per dose ogni giorno.

Tuttavia, come altri integratori per abbassare il colesterolo, ha anche effetti collaterali, come diarrea, stitichezza, nausea e può interagire con altri farmaci per il colesterolo.

5. Coenzima Q10 (CoQ10)

Questo composto appartiene a un gruppo di potenti antiossidanti che sono benefici per la salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. Inoltre, il CoQ10 può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

Per non parlare, si pensa che il CoQ10 riduca gli effetti collaterali causati dall'uso di farmaci per il colesterolo come le statine. Sì, si pensa che il CoQ10 sia in grado di alleviare il dolore muscolare che si verifica a causa delle statine.

Tuttavia, questo studio è stato condotto solo sui topi e necessita ancora di ulteriori ricerche per verificare se funziona efficacemente negli esseri umani.

Oltre ad assumere integratori per abbassare il colesterolo ai medicinali a base di erbe per il colesterolo, si consiglia anche di modificare la dieta per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue che sono già troppo alti. Ad esempio, ridurre i cibi ricchi di colesterolo e aumentare cibi come le fibre che possono abbassare i livelli di colesterolo.