4 suggerimenti per mantenere la salute degli occhi per i millennial

Tutte le funzioni del corpo generalmente si indeboliscono con l'età, compresa la funzione del senso della vista. Generalmente, gli occhi inizieranno a perdere di vista la vista una volta raggiunta l'età tra i 20 ei 30 anni. Tuttavia, non c'è bisogno di preoccuparsi! Puoi davvero, davvero, mantenere i tuoi occhi sani a questa età.

Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi tra i 20 e i 30 anni

Gli occhi sono uno degli organi del corpo che devono mantenere la loro funzione correttamente. Pertanto, non è necessario attendere fino a quando non si entra nella vecchiaia per iniziare a mantenere la salute degli occhi. Prima inizi a mantenere regolarmente la funzione visiva, prima otterrai i benefici.

Ecco alcune cose che puoi applicare d'ora in poi per la vista dell'occhio che è sveglia fino alla vecchiaia.

1. Mangia cibo sano per gli occhi

Il modo più semplice per mantenere gli occhi sani è mangiare cibi sani. Riempi il tuo piatto ogni giorno con fonti alimentari ricche di acidi grassi omega-3, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina E, fino ai carotenoidi.

I carotenoidi appartengono a una famiglia di antiossidanti che non sono solo buoni per gli occhi, ma sono anche in grado di aiutare a rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo dalle malattie.

Puoi soddisfare tutti questi apporti nutrizionali da cibi salutari per gli occhi, come carote, arance, verdure a foglia verde (spinaci, senape, broccoli, cime di rapa), noci, uova, pesce grasso (salmone, tonno, sardine) , e così via.

2. Indossare occhiali da sole quando si lavora all'aperto

Non è solo la tua pelle di cui devi prenderti cura mentre sei all'aperto, anche i tuoi occhi. Ma ovviamente in modo diverso.

Quando il tempo è caldo o anche un po' nuvoloso, dovresti indossare occhiali da sole per proteggere gli occhi dall'esposizione ai raggi UV del sole.

A lungo termine, l'eccessiva radiazione solare può causare cataratta, ispessimento del tessuto nello strato esterno dell'occhio (pinguecula) e altri problemi agli occhi.

3. Evita di fumare

Finora, il fumo è spesso associato a problemi al cuore e ai polmoni. In effetti, fumare fa male anche alla vista.

I fumatori attivi sono a maggior rischio di degenerazione maculare, cataratta, uveite e persino cecità. Pertanto, smettere di fumare il prima possibile per mantenere la salute degli occhi fin dalla giovane età.

Anche se non sei un fumatore, devi comunque evitare l'esposizione al fumo di sigaretta delle persone intorno a te. Essere un fumatore di seconda mano può essere pericoloso quanto un fumatore attivo.

4. Verificare regolarmente con l'oculista

In effetti, si consiglia di sottoporsi a controlli oculistici regolari a qualsiasi età. Tuttavia, questa abitudine diventa importante, soprattutto per la generazione millenaria dall'età di 20 anni in su.

Il medico eseguirà una serie di test per verificare quanto la tua vista sia in grado di rilevare precocemente i problemi agli occhi. Anche se in questo momento non hai sintomi o lamentele.

Controlli oculistici regolari possono anche dirti se la tua attuale prescrizione di occhiali non è più accurata e deve essere aggiornata.


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