chooseyourself.me

Abitudini di vita sane possono infatti essere adottate ovunque e in qualsiasi momento. Ad esempio, imparare a cucinare un menù sano per la famiglia, praticare yoga per controllare lo stress, bere molta acqua per prevenire la disidratazione. In effetti, tutto questo può essere fatto a margine del tuo tempo libero. Tuttavia, ci sono alcune abitudini che possono fornire i massimi benefici se fatte di notte. Quali sono?

Varie abitudini di vita sane che è meglio fare di notte

Rachel Daniels, RD, nutrizionista capo presso Virtual Health Partners a New York, rivela a Health che non tutte le abitudini salutari daranno i massimi risultati se fatte al mattino. La notte, infatti, è il momento migliore per attuare uno stile di vita sano.

Sì, perché il corpo produce cellule in modo più ottimale di notte. Se fai uno stile di vita sano di notte, questo può aiutare a massimizzare il processo di rigenerazione cellulare o la sostituzione delle cellule morte con nuove cellule in modo che le cellule del tuo corpo siano più sane.

Varie abitudini di vita sane che è meglio fare di notte sono:

1. Lavati il ​​viso e fatti una doccia

Dopo una lunga giornata di lavoro, tutto ciò a cui puoi pensare è un letto e una buona notte di sonno. Per non parlare di fare la doccia, anche lavarsi il viso sembra pigro, giusto? Dopotutto, domani mattina ti laverai anche il viso e ti farai una doccia prima di andare a scuola, al lavoro o ad altre attività.

Eits, aspetta un minuto. Invece di lavarti il ​​viso e fare la doccia al mattino, sei effettivamente incoraggiato a farlo di notte, lo sai.

Oltre a risparmiare tempo al mattino, lavarsi il viso e fare la doccia la sera renderà il tuo corpo molto più pulito e sano. Il motivo è che tutti i germi, la polvere e altri allergeni che si attaccano ai capelli e alla pelle verranno risciacquati facendo una doccia di notte.

Lavarsi regolarmente il viso di notte può anche massimizzare il naturale processo di ringiovanimento della pelle. Di conseguenza, la tua pelle e il tuo viso saranno liberi dai batteri che causano l'acne e ti faranno sembrare più giovane.

2. Pettinare i capelli

I capelli arruffati sono uno dei problemi più comuni al risveglio. Ecco perché si consiglia di pettinarsi i capelli prima di andare a letto la sera.

Dedicare qualche minuto a spazzolare i capelli prima di andare a letto può aiutare a prevenire l'effetto crespo quando ti svegli. In questo modo, i tuoi capelli saranno più facili da gestire, meno danneggiati e ti faranno risparmiare tempo per pettinarli al mattino prima di iniziare le tue attività.

3. Applicare la lozione

La maggior parte delle persone è più diligente nell'usare la lozione per il corpo al mattino per proteggere la pelle dall'esposizione al sole. Tuttavia, perché non provi a cambiare questa sana abitudine di vita facendola di notte?

Lozioni per il corpo o creme solari contengono retinoidi che possono favorire la formazione di collagene nella pelle. Può rendere la pelle elastica, idratata e sana se usata regolarmente.

Ma sfortunatamente, questo contenuto di retinoidi può essere danneggiato se esposto ai raggi UV del sole. Pertanto, dovresti usare una lozione per il corpo o un'altra crema topica che contenga retinoidi durante la notte. Quindi, la tua pelle può assorbire al meglio i benefici dei retinoidi senza sprecarli.

4. Usa il collutorio

Oltre a lavarti i denti, i gargarismi con il collutorio possono diventare parte delle tue sane abitudini quotidiane. Se lo fai più spesso al mattino, cambiamo l'orario di notte.

Fare i gargarismi con il collutorio al mattino può effettivamente seccare la bocca. Il motivo è che la bocca produce meno saliva durante la notte, mentre il collutorio serve a neutralizzare la saliva che provoca un sapore aspro in bocca.

Poiché c'è meno saliva da neutralizzare, il collutorio può effettivamente erodere il rivestimento dei denti e delle gengive. A differenza di quando usi il collutorio di notte, la quantità di saliva è ancora abbastanza grande a causa degli effetti del cibo che consumi tutto il giorno.

Invece di denti e bocca sani, usare il collutorio al mattino può effettivamente innescare l'infiammazione delle gengive e delle cavità.

5. Mangia lo yogurt

Secondo Irina Zhdanova, MD, PhD, esperta del sonno e CEO di ClockCoach, mangiare yogurt prima di andare a letto può aiutare a lanciare il sistema digestivo mantenendo forte il sistema immunitario per tutta la notte. Inoltre, il contenuto proteico nello yogurt può ottimizzare la riparazione dei muscoli del corpo danneggiati dopo una giornata di attività.

6. Sport

In realtà, l'esercizio mattutino e l'esercizio serale sono entrambi buoni per la salute. Ma in realtà, l'esercizio notturno offre benefici in eccesso per la salute del corpo, rispetto all'esercizio mattutino.

Quando dormi, il respiro tende ad essere più breve. Ciò significa che la quantità di ossigeno che respiri diminuisce.

Bene, puoi ottenere più ossigeno se ti alleni regolarmente di notte. Prenditi il ​​tuo tempo per circa 15-20 minuti per fare esercizi leggeri prima di andare a letto, ad esempio camminando o facendo esercizi di respirazione. Questo può aiutare a trasportare l'ossigeno alle cellule del corpo e mantenerle sane.

7. Usa il deodorante

L'uso del deodorante al mattino può effettivamente aiutare a mascherare l'odore del corpo nel bel mezzo di attività impegnate. Tuttavia, questo non significa che sia inutile se lo fai di notte, lo sai.

L'uso del deodorante prima di andare a letto è in realtà più efficace nel controllare il sudore che se usato durante il giorno. Questo perché il contenuto dei deodoranti può entrare più facilmente nella pelle e proteggere in modo ottimale il corpo dall'eccessiva sudorazione.

In realtà, va bene se vuoi fare questa sana abitudine al mattino. Tuttavia, se vuoi ottenere i massimi benefici, cambiamo questa sana abitudine di vita facendola di notte.