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La dieta può aiutarti a raggiungere il tuo peso ideale. Tuttavia, è meglio non essere troppo insistentivivilo fino a perdere peso drasticamente. Sebbene il tuo obiettivo di peso da sogno possa essere raggiunto più velocemente, perdere peso in modo molto drastico in breve tempo rischia anche di causare vari effetti collaterali dannosi per il corpo.

Drastica perdita di peso dopo una dieta rigorosa? Attenzione ai suoi effetti dannosi sul corpo

1. Il metabolismo del corpo rallenta

Puoi perdere peso se mangi di meno, ma mangiare troppo poco può anche ridurre il metabolismo del corpo. Il metabolismo influenza la velocità con cui il tuo corpo brucia le calorie che riceve dal cibo. Se il tuo metabolismo è lento, il tuo corpo utilizzerà le calorie dal cibo più lentamente.

Quando riduci l'apporto calorico totale a molto poco del solito, il tuo corpo penserà che stai morendo di fame, il che rallenterà la combustione di calorie da parte del tuo corpo. Più lento è il tuo metabolismo, meno calorie brucerai. Il calo del metabolismo può anche continuare a lungo dopo aver finito la dieta. Questo sarà effettivamente pericoloso.

Quando in seguito aumenterai nuovamente l'apporto calorico, il tuo corpo non brucerà calorie più velocemente come prima. Quindi in futuro, troverai più difficile perdere peso. Troverai più facile aumentare di peso dopo la dieta.

2. Perdita muscolare

Quando segui una dieta ipocalorica rigorosa, puoi perdere peso velocemente ma non necessariamente perdi grasso. In realtà è la massa muscolare che si perde. Una ricerca pubblicata sulla rivista Obesity Society nel 2016 ha mostrato che le persone che seguono diete ipocaloriche hanno 6 volte più probabilità di perdere massa muscolare.

L'effetto collaterale della perdita di massa muscolare è legato a una diminuzione del metabolismo del corpo dopo una drastica perdita di peso. Uno dei lavori metabolici è determinato dalla massa muscolare che hai. Più piccola è la tua massa muscolare, più lento sarà il tuo metabolismo. Di conseguenza, il corpo brucerà meno calorie. Questo tende a fare in modo che il corpo immagazzini più calorie in modo che in seguito ti faccia aumentare di peso.

Questo può accadere quando si mangia solo di meno, ma non con l'esercizio. Esercitandoti, puoi mantenere e persino aumentare la massa muscolare in modo che anche il metabolismo del corpo aumenti.

3. Mancanza di nutrienti

La drastica perdita di peso dopo una dieta rigorosa rischia di renderti carente di alcuni nutrienti, perché limiti la quantità e il tipo di cibo quotidiano.

Le diete ipocaloriche rigorose sono generalmente a rischio di causare una mancanza di ferro, acido folico, calcio e vitamina B12. Questo effetto può essere dannoso per la salute del corpo a lungo termine. La malnutrizione può causare estrema stanchezza, anemia, ammalarsi facilmente a causa di un sistema immunitario indebolito, frequenti crampi muscolari e grave perdita di capelli.

4. Caduta della pelle

Una drastica perdita di peso può far sembrare la pelle flaccida e flaccida, specialmente nell'addome, nelle braccia e nelle gambe. Questo perché la pelle perde la sua elasticità dopo essere stata allungata a lungo dalla presenza di grasso.

La perdita di peso istantanea fa sì che la pelle non abbia il tempo di ridursi a seguito dei cambiamenti nella forma del corpo. Questi effetti collaterali non causano conseguenze sulla salute a lungo termine, ma possono farti sentire inferiore al tuo aspetto fisico.

Il Columbia University Medical Center raccomanda la chirurgia come unica via d'uscita per correggere questo se la pelle non ritorna ai contorni del corpo dopo 2 anni di drastica perdita di peso.

5. Calcoli biliari

Segnalato da Healthline, i calcoli biliari sono una delle complicanze più comuni della drastica perdita di peso in breve tempo.

Normalmente, la cistifellea rilascerà enzimi digestivi per abbattere i cibi grassi in modo che possano essere digeriti. Ma quando sei a dieta rigorosa, limiterai sicuramente la porzione di cibi grassi, giusto? Bene, quando il corpo non assume abbastanza grassi, la cistifellea smetterà di produrre questi enzimi che causano la diminuzione dei sali biliari.

Nel frattempo, il corpo che scompone le riserve di grasso durante una dieta rigorosa fa sì che il fegato rilasci grandi quantità di colesterolo nella bile, in modo che la bile si satura. I calcoli biliari si formeranno quando le sostanze negli enzimi digestivi si depositano nel tempo e si cristallizzano in calcoli. Inoltre, saltare i pasti frequentemente o non mangiare per molto tempo può ridurre le contrazioni della cistifellea per svuotare la bile. Di conseguenza, possono formarsi calcoli biliari.

I calcoli biliari potrebbero non mostrare alcun sintomo all'inizio. Questo è qualcosa a cui prestare attenzione, perché se i calcoli biliari continuano a crescere, possono iniziare a comparire sintomi dolorosi e sarà necessario un intervento chirurgico per rimuovere i calcoli biliari.