Il suono della natura rilassa corpo e mente, è vero?
I suoni della natura e un ambiente verde sono stati a lungo associati al relax e al benessere umano per centinaia di anni. Si ritiene che esempi come il suono delle onde, il cinguettio degli uccelli e il vento che soffia contro gli alberi calmino la mente umana. Ma come può l'influenza del suono della natura rilassare il corpo e la mente?
È vero che i suoni della natura rilassano il corpo e la mente?
Un nuovo studio condotto dalla Brighton and Sussex Medical School, ha esaminato e ricercato 17 adulti utilizzando uno scanner a risonanza magnetica (fMRI). È stato chiesto loro di ascoltare 5 diversi set di suoni naturali e artificiali per 5 minuti. I ricercatori hanno anche utilizzato scanner cerebrali, monitor a livello del cuore e test sperimentali comportamentali per dedurre le cause fisiologiche degli effetti sonori naturali.
Per ogni registrazione di un suono di natura diversa, ai partecipanti è stato assegnato il compito di misurare il focus dei loro pensieri e reazioni. Si vede anche che la loro frequenza cardiaca si basa sul sistema nervoso autonomo. È anche importante monitorare i sistemi di organi coinvolti in questo processo, come la respirazione, la pressione sanguigna, la temperatura corporea, il metabolismo e la digestione.
I suoni della natura tendono ad avere un effetto rilassante e calmante sul corpo
Quando i ricercatori hanno studiato i risultati della fMRI dei partecipanti, hanno visto che c'era attività nella rete di modalità innata del cervello, che è l'area coinvolta nei pensieri dei partecipanti per calmarsi.
Tuttavia, l'attività cerebrale risultante variava, a seconda dei suoni di sottofondo naturali riprodotti nel test. In particolare, i risultati hanno scoperto che i suoni della natura prodotti dagli esseri umani hanno avuto un impatto sulle menti dei partecipanti per concentrarsi sulla natura. Mentre i suoni naturali della natura hanno un impatto nello spingere l'attenzione esterna dei partecipanti ad essere più concentrati su se stessi.
Attenzione derivante dai suoni naturali della natura, che include cose più specifiche e associate a condizioni che comportano disagio psicologico. Gli esempi includevano la depressione, l'ansia e il disturbo da stress post-traumatico dei partecipanti. Quindi, anche il tempo di reazione dei partecipanti è stato valutato come più lento quando hanno ascoltato suoni artificiali rispetto ai suoni naturali.
Inoltre, sono state riscontrate anche differenze nella frequenza cardiaca dei partecipanti. Mostrano la risposta del sistema nervoso autonomo del corpo quando si sentono suoni naturali reali. E nel complesso, i suoni della natura sono stati associati a una diminuzione della risposta simpatica del corpo (sentimenti di insoddisfazione e ribellione) nonché a un aumento delle risposte parasimpatiche che fanno rilassare e funzionare il corpo in circostanze normali, indicato come riposo-digestione risposta.
Non tutti provano lo stesso effetto
Tuttavia, i risultati non sono gli stessi per tutti. Per alcune persone con un'elevata risposta simpatica durante lo studio, i risultati di questo test hanno rilevato i grandi benefici di rilassamento della natura per quella persona. Considerando che le persone che hanno iniziato con una risposta simpatica bassa, in realtà hanno sperimentato un leggero aumento del rilassamento del corpo durante l'ascolto di suoni sia naturali che artificiali.
Il suono della natura, la natura aperta con un'atmosfera verde è davvero rinfrescante per la mente e il corpo.I ricercatori suggeriscono anche che anche pochi minuti di passeggiata nella natura possono fornire benefici per la calma nel corpo. Anche se non puoi fare una passeggiata all'aperto, sentiti libero di ascoltare le registrazioni dei suoni della natura per rilassare e calmare la mente.
