13 modi per superare la depressione dopo aver perso un bambino -

Perdere un bambino è certamente una cosa molto triste per ogni potenziale genitore, specialmente per le madri. Non di rado la sensazione di dolore ti fa diventare stressato. Tuttavia, non lasciarti prendere dal dolore, mamma. Sbrigati e torna alla vita. Si spera che i seguenti suggerimenti possano aiutare le madri ad affrontarlo.

Come riprendersi dalla depressione dopo aver perso un bambino

Secondo la Mayo Clinic, circa il 10-20% delle donne incinte abortisce e la maggior parte delle donne sperimenta lo stress da un lutto prolungato.

Ecco alcuni modi in cui puoi fare pace con il tuo dolore e le tue ferite.

1. Lascia che gli altri ti aiutino

Il dolore per la perdita di un bambino è davvero una madre che si sente. Tuttavia, ciò non significa che le persone intorno a te non possano capire questi sentimenti.

La famiglia e gli amici si sentiranno sicuramente tristi se vedranno lo stato della madre che si dissolve nel dolore. Pertanto, coinvolgi altre persone nell'affrontare il dolore che stai vivendo.

Chiedi supporto a chi ti è più vicino per alzarti e andare avanti con la vita. Lascia che le persone sincere ti aiutino a superare questo dolore.

2. Esprimi la tua tristezza

Non lasciare che la mamma tenga tutto il dolore e la tristezza troppo profondi. Fallo uscire con le lacrime o anche con la rabbia.

Esprimere i sentimenti è meglio della mamma che li tiene nel suo cuore e fa finta di stare bene.

Inoltre, non esitare a condividere i sentimenti di tua madre con gli altri per sentirti più sollevato.

3. Continua a vivere anche se provi dolore

Il dolore per la perdita di un bambino è sicuramente un'esperienza molto difficile per chiunque, comprese le madri. In effetti, il dolore potrebbe non scomparire mai. Tuttavia, ciò non significa che non puoi andare avanti con la tua vita.

Accetta la situazione che hai vissuto, salva il dolore e vivi la vita anche se il dolore è sempre lì. Il punto è che non lasciare che il dolore ti controlli.

4. Pronuncia frasi positive

Se continui a dissolverti nella tristezza, la mente di tua madre sarà piena di frasi negative e piena di rimpianti.

Trasforma lentamente la frase in frasi positive. Rimani ottimista di fronte al domani.

Cerca di tirare fuori lentamente un po' di mamma per sentire che "andrà tutto bene". Nel tempo questi sentimenti diventeranno reali.

5. Aspetta di essere pronto per fare di nuovo sesso

Perdere un bambino può anche portare a un cambiamento nel rapporto della madre con il suo partner.

Ci sono coppie che possono continuare a fare sesso per sentirsi a proprio agio, ma ci sono anche quelle che trovano il sesso preoccupante e traumatizzante.

Le coppie potrebbero già volere un altro bambino, ma la madre non è pronta. Non dare subito per scontato il negativo, tutto ciò di cui hai bisogno è parlarle.

6. Resta intimo con tuo marito

Anche se non sei pronto per fare sesso, l'intimità non deve riguardare il sesso. Le madri possono mantenere l'intimità con i partner come baci e abbracci.

Sebbene i sentimenti della madre non siano completamente alleviati, il contatto fisico può aiutare il corpo a produrre l'ormone ossitocina. Questi ormoni sono utili per ridurre i tuoi sentimenti di tristezza e stress.

7. Leggere libri

Un altro modo in cui le madri possono provare ad affrontare la depressione e lo stress dovuti alla perdita di un bambino è leggere libri. Scegli libri che raccontano storie sulle esperienze di altre persone con i loro aborti spontanei.

Leggendo libri, ti rendi conto che non sei il solo ad affrontare questo problema. Anche le mamme possono seguire i consigli che sono stati vissuti da queste persone.

8. Segui la community

Stai certo che non sei solo. Posso trovare persone che hanno vissuto la stessa cosa.

Prova a trovare forum di discussione su Internet o nel mondo reale per condividere la stessa esperienza.

Forse fa male quando parli della tristezza di tua madre con altre persone. Tuttavia, la madre non si aspettava certo cosa avrebbe ottenuto quando fosse entrata in una comunità che aveva avuto la stessa esperienza.

Come il sostegno di amici, parenti e nuove persone rafforzerà il cuore della madre.

9. Ignora i commenti di chi non capisce

Quando una madre è in lutto per la perdita di un bambino, può trovare alcune persone che non provano empatia e persino pronunciare frasi offensive.

Ignora le loro parole ed evita di interagire con persone che non comprendono i problemi della madre. Meglio, esci con persone che capiscono lo stato della madre.

10. Sottoponiti a consulenza psicologica

Oltre a parlare con amici intimi o familiari, potresti provare una sessione di consulenza con uno psicologo.

Lo psicologo è una persona esperta nel campo della psicologia. La consulenza con uno psicologo consente alle madri di ottenere i migliori consigli che non si ottengono da altri.

11. Considera la tua salute

Va bene per le madri provare la tristezza di perdere un bambino. Tuttavia, dovresti conoscere i limiti della madre. Il motivo è che le condizioni mentali influenzano la salute del corpo nel suo insieme.

Citando l'American Pregnancy Association, lo stress di un aborto spontaneo può causare vertigini, insonnia, perdita di appetito e difficoltà di concentrazione. Se questa madre continua a permettere, il corpo può ammalarsi.

Perdere è una cosa difficile, anche le madri possono incolpare se stesse. Tuttavia, cerca di perdonare e amare te stesso per il bene della salute della madre.

12. Preparati a riprovare

Anche se hai perso un bambino, ciò non significa che non puoi riprovare. Rendi l'esperienza dell'aborto spontaneo o della morte del tuo piccolo un'esperienza preziosa da imparare.

Impegnati a scoprire cosa deve essere preparato per la prossima gravidanza e i passaggi per evitare lo stesso problema.

13. Avvicinati all'Onnipotente

Un'altra cosa che dovresti ricordare quando perdi un bambino è avvicinarti a Dio. Siate certi che il bambino della madre è ora con Lui ed è felice lì.

Avvicinati a Dio pregando. Chiedigli di darti la forza e il coraggio per vivere la vita e rialzarti dal dolore.