Si scopre che lo stress prolungato cambia la forma e la funzione del cervello

Quando si sperimenta lo stress, non è raro che qualcuno trovi difficile concentrarsi e dimenticare facilmente. Tuttavia, lo stress che si lascia trascinare può avere un impatto peggiore sul cervello. Uno studio recente ha anche scoperto che lo stress può cambiare la forma del cervello e interferire con la sua funzione.

Il legame tra stress e forma del cervello

Lo stress innesca una reazione a catena nel cervello. Quando è sotto stress, il corpo produce più cortisolo. Questo ormone funziona per regolare il metabolismo, la glicemia, la pressione sanguigna e varie altre funzioni legate alla risposta allo stress.

Livelli di cortisolo troppo alti fanno male al cervello. Questo ormone può interferire con la segnalazione tra le cellule, uccidere le cellule cerebrali e ridurre un'area del cervello chiamata corteccia prefrontale. Questa è un'area che svolge un ruolo nella memoria e nell'apprendimento.

Lo stress prolungato può anche aumentare le dimensioni dell'amigdala, la parte del cervello che regola le risposte emotive e controlla il comportamento aggressivo. L'allargamento dell'amigdala rende il cervello più suscettibile allo stress.

In linea con questi risultati, un gruppo di ricercatori della Louisiana State University, negli Stati Uniti, ha scoperto che lo stress può modificare la forma di alcune cellule del cervello. Questo studio è stato condotto su modelli animali ed è ora pubblicato in Journal of Neuroscience .

In questo studio, un singolo fattore di stress è stato in grado di modificare la forma delle cellule degli astrociti nel cervello. Gli astrociti sono cellule che puliscono le sostanze chimiche rimanenti nel cervello dopo che sono state utilizzate per fornire segnali.

Gli astrociti normali hanno molti rami verso altre cellule cerebrali. La funzione di questo ramo è di aiutare a trasmettere segnali tra le cellule. Tuttavia, lo stress fa restringere le cellule dei rami degli astrociti in modo che le cellule cerebrali non possano inviare segnali come dovrebbero.

Inoltre, hanno anche scoperto qualcos'altro che interferisce con la comunicazione tra le cellule cerebrali. Quando si affronta lo stress, il corpo produce l'ormone noradrenalina. È stato scoperto che questo ormone inibisce la produzione di una proteina speciale nel cervello chiamata GluA1.

GluA1 è una proteina importante necessaria per la segnalazione nel cervello. Senza GluA1, le cellule cerebrali non possono comunicare con gli astrociti. Si ritiene inoltre che la carenza di GluA1 aumenti il ​​rischio di malattia di Alzheimer e una serie di problemi psichiatrici.

Il cervello colpito dallo stress può tornare alla normalità?

Il cervello ha una capacità chiamata neuroplasticità. Questa capacità consente al cervello di ricostruire percorsi neurali precedentemente disturbati. Il cervello è anche in grado di riprendersi dagli effetti di lesioni o malattie in modo che la sua funzione torni alla normalità.

Lo stress prolungato può infatti modificare la forma e la struttura del cervello. Si può anche dire che il danno che provoca è abbastanza grande. Tuttavia, questi cambiamenti di solito non sono permanenti e possono ancora essere invertiti dal cervello.

La durata del recupero è sicuramente influenzata da diversi fattori, in particolare dall'età. I cervelli dei giovani adulti generalmente si riprendono più rapidamente. Nel frattempo, le persone di mezza età e gli anziani impiegano più tempo per recuperare i percorsi neurali del cervello.

Tuttavia, ciò non significa che le persone anziane non possano ottenere gli stessi benefici. Ci sono misure che puoi adottare per aumentare la neuroplasticità cerebrale e ridurre l'impatto dello stress. Ecco qui alcuni di loro.

1. In movimento attivo

L'attività fisica per almeno 10 minuti al giorno attiverà la produzione di endorfine. Questo ormone provoca sentimenti di felicità e aumenta umore e concentrazione. Non solo il corpo, il cervello sarà stimolato a lavorare quando sei attivo nello sport.

2. Segui una dieta nutriente ed equilibrata

Il tuo cervello ha bisogno di energia e sostanze nutritive per funzionare in modo ottimale. Soddisfa queste esigenze consumando fonti di carboidrati complessi, frutta e verdura ricche di vitamine e minerali e cibi che fanno bene al cervello.

3. Dormi a sufficienza

Il cervello è l'organo del corpo che lavora di più e il sonno è una buona occasione per riposarlo. Inoltre, la mancanza di sonno può anche aumentare la produzione di cortisolo. Soddisfa le tue esigenze di riposo dormendo 7-8 ore al giorno.

4. Gestire lo stress

Lo stress è inevitabile. Tuttavia, puoi gestire lo stress in modo che non cambi la forma del tuo cervello o causi altri danni. I metodi spesso utilizzati per gestire lo stress includono la meditazione, le tecniche di respirazione o il riposo.

5. Socializza con gli amici

Le interazioni sociali aumentano gli ormoni che inducono la felicità e abbassano il cortisolo. Quando socializzi, comunichi, pensi e impari. Tutto questo è utile per il cervello che si sta riprendendo dallo stress.

Lo stress è una cosa naturale nella vita. Lo stress è utile per aumentare la vigilanza in modo da essere preparati ad affrontare situazioni stressanti. I cambiamenti che si verificano durante i periodi di stress possono persino renderti più produttivo.

Il nuovo stress diventa un problema se appare continuamente in modo da modificare la forma o la funzione del corpo, compreso ciò che accade al cervello. Ove possibile, cerca di gestire lo stress mentre sei attivo, mangiando cibi nutrienti e socializzando.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found