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Forse hai sentito molte volte cosa non è consigliabile fare dopo aver terminato l'esercizio. Ma lo sapevi che ci sono alcune regole che sono vietate anche durante lo sport? No, non è una cosa spaventosa. Cerca solo di rendere più efficace l'esercizio che fai.

Quali sono le regole vietate durante lo sport?

L'esercizio ha molti benefici per la salute e il fitness. Per ottenere risultati ottimali, si consiglia di riscaldarsi e rinfrescarsi prima e dopo l'esercizio. Ma si scopre, non solo quello. Ci sono molte cose di cui non sei a conoscenza che rendono l'esercizio inefficace.

Quindi, prima di pianificare l'esercizio, assicurati di non fare quanto segue:

1. Fare esercizio in caso di infortunio

Quando ti alleni, a volte senti un leggero dolore. Questo è normale per lo sport. Tuttavia, se il dolore che provi è inquietante e porta anche a un infortunio, non ignorarlo.

Meglio interrompere l'esercizio per un momento per vedere cosa poi il dolore se ne va. Se il dolore persiste, si consiglia di interrompere l'esercizio per evitare ulteriori lesioni. Costringerti a continuare ad allenarti quando sei ferito non farà che peggiorare le tue condizioni di salute.

2. Seguire lo 'stile' degli sport altrui

Quando ti alleni, soprattutto in luoghi affollati come parchi, campi o centri fitness. Molto probabilmente incontrerai molte persone con una varietà di tecniche di esercizio che vengono eseguite. Dato che sei un principiante nell'esercizio, potresti ritrovarti a copiare gli stili e le tecniche di altre persone intorno a te. In effetti, questo può rendere il tuo esercizio non ottimale. Il motivo è che la tecnica che viene imitata non è necessariamente giusta per te, anche se la persona che stai imitando sembra avere un corpo atletico.

L'osservazione è un buon modo per i principianti, ma tieni presente che ciò che funziona per altre persone potrebbe non funzionare per il tuo corpo. Invece, studia o chiedi a persone che hanno esperienza nei loro campi, come i personal trainer.

3. Troppo cool con i gadget

Durante l'attività sportiva è vietato l'uso di gadget. Perché perderai molto tempo quando sei troppo concentrato sui gadget. È meglio tenere il tuo gadget e tenerti lontano dall'impulso di controllarlo, in modo da non perdere la concentrazione sullo sport che stai facendo.

4. Sii un ritrovo

Ovviamente è bello incontrarsi con gli amici mentre ti alleni. Basta stringere la mano, salutare e chiedere come stai, potresti stare bene. Ma questo non significa che puoi estendere la chat.

Rimani concentrato, lascia che il tuo corpo bruci prima tutti i depositi di grasso. Puoi continuare la chat quando entrambi avete finito di allenarvi.

5. Forza l'esercizio anche quando sei malato

Prestare sempre attenzione alle proprie condizioni di salute durante l'esercizio. Se hai le vertigini, la nausea o non sei in condizioni ottimali per fare esercizio, dovresti smettere di allenarti.

Il riposo è l'opzione migliore in quel momento. Evita di sforzarti troppo durante l'allenamento, assicurati di prendersi cura della tua salute come priorità numero uno.

6. Dimentica di bere acqua durante l'esercizio

Durante l'esercizio il corpo perderà molti liquidi, quindi si consiglia di prevenire la disidratazione bevendo sempre acqua ogni pochi minuti. Soprattutto quando fa caldo. La mancanza di liquidi nel corpo può innescare l'insorgere di malattie come vertigini, crampi allo stomaco e nausea.

Naturalmente, il tuo obiettivo dell'esercizio è nutrire il tuo corpo, non lasciare che la mancanza di liquidi ti impedisca di ottenere un corpo sano