5 vantaggi della pallanuoto per la salute •

Lo sport della pallanuoto potrebbe non essere ancora ampiamente conosciuto nella comunità. Tuttavia, uno degli sport che hanno partecipato ai Giochi asiatici del 2018 si è rivelato avere molti benefici per la salute. Quali sono i vantaggi a riguardo? Ecco la recensione.

Cos'è la pallanuoto?

Fonte: Antara Foto

La pallanuoto è un tipo di sport di squadra che si svolge in una piscina dove i nuotatori cercano di portare la palla nella porta avversaria il più possibile.

Ogni membro della squadra si muove nuotando in superficie e lanciando e prendendo la palla usando una mano per passarla. Vince la squadra con il maggior numero di goal segnati alla fine della partita. Questo sport è giocato con sei giocatori e un portiere in ogni squadra.

I vantaggi della pallanuoto

Proprio come qualsiasi altro tipo di sport, la pallanuoto ha diversi vantaggi come:

1. Fa bene al cuore

Questo sport è molto buono per la salute del cuore. Il motivo è che tutti i movimenti fanno sì che il cuore continui a pompare in modo ottimale.

Benjamin Soon, assistente docente presso il programma di fisioterapia del Singapore Institute of Technology, ha affermato che far pompare il cuore più in alto del suo tasso di riposo aiuta a prevenire le malattie cardiache e a riparare e ripristinare il cuore al suo massimo lavoro.

In questo modo, la pallanuoto diventa un buon allenamento cardio per mantenere il cuore sano.

2. Brucia molte calorie

Quando giochi a pallanuoto, metti tutta la tua energia nella competizione. Il motivo è che questo esercizio non consente ai giocatori di toccare il fondo della piscina. Quindi i piedi devono continuare a muoversi durante il gioco.

Questo movimento costante può bruciare calorie al massimo per aiutarti a perdere peso. Questo esercizio può bruciare circa 10 calorie al minuto. Tuttavia, ognuno è diverso, quante calorie vengono bruciate a seconda della loro condizione fisica.

3. Costruisci resistenza

La pallanuoto aiuta ad aumentare la resistenza e la resistenza. In questo modo, quando svolgi determinate attività faticose, non ti stanchi facilmente e rimani a corto di energia.

Citato da Health Fitness Revolution, uno studio condotto nel 2001 ha scoperto che fare esercizio che può aumentare la resistenza è utile per ridurre lo stress ossidativo che può danneggiare le cellule del corpo sano.

Si può concludere che lo sport della pallanuoto oltre a costruire resistenza può anche mantenere la salute generale del corpo.

4. Costruisci muscoli

Quando si pratica la pallanuoto, tutte le parti del corpo si muovono. I giocatori devono anche mantenere i loro corpi in superficie.

Di conseguenza, i gruppi muscolari in tutto il corpo che raramente vengono mossi verranno allenati con i vari movimenti che fai come girarti, alzare le braccia e anche calciare.

Se esegui regolarmente questo esercizio, i muscoli delle gambe, dei glutei, dei fianchi e delle spalle si formeranno da soli insieme all'esercizio regolare che vivi.

5. Non stanca il corpo

Fare esercizio in acqua è la scelta giusta perché non fa aumentare drasticamente la temperatura corporea. Il motivo è che l'acqua fornisce un effetto rinfrescante che può impedirti di stancarti rapidamente.

Pertanto, la pallanuoto e altri sport acquatici aiutano ad allenare il corpo per poter esercitare per periodi più lunghi senza stancarsi facilmente.


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