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Per le donne incinte, i frutti come i meloni hanno benefici per alleviare la nausea. Questo frutto ha un sapore dolce e una consistenza morbida, quindi viene spesso consumato come dessert.

Quali sono i benefici del melone per la gravidanza e lo sviluppo fetale? Ecco la spiegazione.

Benefici del melone per le donne in gravidanza

Il melone è un frutto che puoi trovare facilmente nei mercati tradizionali e moderni.

Questo dolce frutto carnoso verde giallastro è spesso un piatto da dessert, condimenti macedonia di frutta o insalata.

Non solo delizioso, il melone ha anche benefici per la salute del corpo.

Sulla base dei dati sulla composizione degli alimenti indonesiani, 100 grammi o una porzione di melone fresco contengono i seguenti nutrienti.

• Acqua: 80 ml
• Carboidrati: 7,8 grammi (g)
• Fibra: 1 g
• Calcio: 12 milligrammi (mg)
• Fosforo: 14 mg
• Potassio: 167 mg

Il melone è anche ricco di vitamine e minerali come le vitamine B, K, A e zinco. Per maggiori dettagli, ecco i benefici del melone per le donne in gravidanza.

1.Prevenire la disidratazione

Da 100 grammi di melone, il contenuto di acqua in esso raggiunge gli 80 ml. Cioè, i meloni possono far sì che il corpo eviti la disidratazione o la mancanza di liquidi.

In base al tasso di adeguatezza nutrizionale (RDA) del 2019, il fabbisogno di liquidi delle donne in gravidanza è di circa 2650 ml al giorno.

Le madri hanno davvero bisogno di liquidi per supportare lo sviluppo fetale e la propria salute.

Il motivo, la mancanza di liquidi nelle donne in gravidanza può innescare complicazioni della gravidanza, ad esempio un po' di liquido amniotico e iperemesi gravidica (nausea e vomito gravi).

2. Mantenere i vasi sanguigni sani

Quando si fa riferimento ai dati sulla composizione degli alimenti indonesiani, il melone è ad alto contenuto di potassio che raggiunge i 167 mg.

Il potassio svolge un ruolo nell'aiutare i vasi sanguigni e la salute del cuore, ridurre i crampi alle gambe e bilanciare i livelli di elettroliti nel corpo.

Tutte queste condizioni sono le lamentele più comuni delle donne in gravidanza e le mettono a disagio.

3. Riduce il rischio di stitichezza

In 100 grammi di melone, contiene 1 grammo di fibra che serve a vincere la stitichezza nelle donne in gravidanza.

In effetti, il contenuto di fibre nel melone non è tanto quanto gli altri frutti. Tuttavia, è sufficiente come inizio per le madri che non sono abituate a mangiare cibi ricchi di fibre.

Condizioni di stitichezza durante la gravidanza possono verificarsi perché le dimensioni dell'utero si allargano insieme allo sviluppo del corpo del feto.

Per superare la stitichezza, le madri possono consumare 200 grammi di melone 2-3 volte a settimana. Presta attenzione alla porzione perché troppa può scatenare la diarrea.

4. Aiuta la formazione del collagene

Il melone contiene vitamina C fino a 37 mg in 100 grammi. La vitamina C è utile per illuminare la pelle e formare il collagene.

Il collagene è una proteina che mantiene e ripara il tessuto cutaneo.

Ovviamente questa è una buona notizia per le donne incinte che non hanno esperienza splendore di gravidanza quindi può essere più luminoso con il consumo regolare di melone.

5. Ridurre il rischio di difetti alla nascita nei bambini

In che modo i meloni possono ridurre il rischio di difetti alla nascita nei bambini? Attraverso il contenuto di acido folico in esso.

Sulla base di una ricerca di Alimenti , 100 grammi di melone verde giallastro contengono 7,82 mcg di acido folico.

Il melone che contiene acido folico è utile per ridurre il rischio di difetti alla nascita nei bambini come:

• spina bifida,
• anencefalia (una condizione del cervello non ancora completamente sviluppata), e
• encefalocele (tessuto cerebrale che sporge attraverso la trachea).

Citando la Mayo Clinic, le donne in gravidanza hanno bisogno di acido folico, soprattutto nel primo trimestre, intorno ai 400-600 mcg al giorno.

Le donne incinte possono mangiare il melone tagliandolo dritto o mescolandolo in una macedonia come variazione.

Dato che ci sono molti benefici del melone per le donne in gravidanza e lo sviluppo fetale, dovresti consumare regolarmente questo frutto, ad esempio una settimana 2-3 volte.