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L'ictus è una malattia grave e può essere pericolosa per la vita. Ecco perché è importante prestare attenzione al processo di recupero con uno stile di vita sano, uno dei quali è l'esercizio fisico per i pazienti con ictus. Tuttavia, qual è esattamente lo scopo di sottoporsi a esercizio dopo un ictus? Allora quali movimenti si possono fare? Leggi la spiegazione completa di seguito.

Benefici dell'esercizio per i pazienti con ictus

L'ictus si verifica perché c'è un danno al sistema nervoso nel cervello causato dal blocco di un vaso sanguigno (ictus di blocco) o sanguinamento nel cervello (ictus emorragico).

Entrambe queste cause di ictus possono causare paralisi, debolezza muscolare e diminuzione della funzione di movimento su un lato del corpo che lo sperimenta.

I sintomi di ictus che compaiono possono continuare a persistere dopo un ictus. Non sorprende che i pazienti che hanno appena avuto un ictus abbiano un rischio maggiore di cadere rispetto alle persone sane. Infatti, il 73% del totale dei malati di ictus è caduto entro i primi sei mesi dalla dimissione dall'ospedale.

Di solito, per aiutare il processo di recupero, i pazienti che hanno appena avuto un ictus saranno assistiti da un terapista per ripristinare la forza e il controllo del corpo attraverso vari programmi di riabilitazione, uno dei quali è l'esercizio fisico sotto forma di ginnastica. Attività come l'esercizio fisico possono aiutare a ridurre il rischio di avere un attacco ischemico transitorio (TIA).

Inoltre, ci sono molti vantaggi nel sottoporsi a esercizi post-ictus, tra cui:

• Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
• Abbassa i livelli di colesterolo nel sangue.
• Aiuta a perdere peso se necessario.
• Aumenta la forza muscolare e la flessibilità.
• Aiuta a ridurre l'ansia e la depressione.
• Aumenta la fiducia in se stessi.
• Aiuta a dormire più profondamente.
• Riduce il rischio di vari problemi di salute, tra cui malattie cardiache e diabete.

Almeno, fai esercizio o esercizio post-ictus per 30 minuti al giorno. Quindi, fallo cinque volte a settimana per ridurre il rischio di un altro ictus in futuro.

Un'ampia selezione di movimenti per la ginnastica a colpi

La scelta dei movimenti ginnici che puoi fare dipende dalle tue condizioni di salute. Cioè, la ginnastica per l'ictus si concentrerà sulle funzioni del corpo indebolite per rafforzarle nuovamente.

1. Movimento per ripristinare la forza del braccio e della mano

Questo movimento ginnico per i pazienti con ictus inizia prima con esercizi di base. Per cominciare, potresti essere prima accompagnato da un terapeuta. Tuttavia, puoi anche farlo da solo a casa usando il lato del tuo corpo che è ancora forte.

Movimenti eseguiti in posizione supina

1. Questo esercizio inizia collegando le dita di entrambe le mani.
2. Quindi, alza entrambe le mani come se puntassero verso l'alto nella condizione che entrambe le mani siano insieme.
3. Tuttavia, non superare l'angolo di 90 gradi se hai dolore nella zona della spalla.
4. Fallo un paio di volte, il più possibile.

Movimenti eseguiti stando seduti con entrambe le mani sul tavolo

Questo esercizio viene eseguito anche per rafforzare le mani e le braccia, ma viene eseguito stando seduti.

• Prova a raggiungere un oggetto posto su un tavolo con la tua mano debole.
• Metti la mano debole sul fondo, mentre la mano forte su di essa.
• Quindi, usa la mano forte per dirigere la mano debole attraverso il tavolo.
• Se hai raggiunto un oggetto posizionato sul tavolo, prova a spostarlo sulla superficie del tavolo usando una mano debole.
• La persona che ti accompagna può aiutarti a toccare l'oggetto, ma non è consigliabile aiutare a dirigere il movimento della mano.

2. Movimento per allenare la forza del ginocchio

Di solito, il ginocchio è uno degli arti che diminuiranno di funzionalità a causa di un ictus. Pertanto, l'esercizio fisico può essere eseguito anche per riqualificare la forza del ginocchio indebolita. Puoi eseguire movimenti come i seguenti:

1. Metti un asciugamano arrotolato sotto le cosce in modo che i piedi non tocchino o tocchino il pavimento.
2. Raddrizza e poi piega lentamente le ginocchia. Quando stai per raddrizzarlo, solleva la gamba per sollevarlo.
3. Se le tue condizioni sono migliorate, prova a dare una spinta più forte quando cerchi di sollevare e abbassare entrambe le gambe.
4. Puoi anche mettere un asciugamano arrotolato sotto la pianta dei piedi.
5. Quindi, prova a spostare l'asciugamano avanti e indietro usando entrambi i piedi.
6. Quando ti abitui, fai lo stesso movimento ma solo con la parte inferiore della gamba.

3. Movimento per ripristinare la forza addominale e della schiena

Puoi ripristinare la forza addominale e della schiena dopo un ictus attraverso i seguenti esercizi:

1. Posiziona le ginocchia piegate verso l'alto e le piante dei piedi sul letto.
2. Tira in dentro lo stomaco e tieni la schiena dritta contro il letto.
3. Mantieni questa posizione per cinque secondi, poi rilassati e ripeti il ​​movimento.
4. Mentre esegui questo movimento, prova a tirare le ginocchia su un lato del corpo, quindi riportale nella posizione originale. Fai lo stesso per l'altro lato.

Quindi, migliora l'esercizio aggiungendo movimenti delle mani.

1. Dopo aver eseguito il movimento precedente fino al 3° movimento, unire le dita delle due mani, quindi provare a dirigere in avanti le due mani ancora intrecciate.
2. Nel frattempo, cerca di portare il mento al petto mentre porti le mani in avanti.
3. Mantieni questa posizione per cinque secondi e ripeti il ​​movimento più volte.
4. Puoi anche aggiungere il movimento della mano spostando la mano e la testa sul lato del corpo che ha debolezza muscolare. Mantieni ogni posizione per cinque secondi e torna alla posizione di partenza.

Oltre ai movimenti già menzionati, ci sono molte altre mosse che potresti provare. Consulta un terapeuta, quali tipi di esercizi per l'ictus puoi fare a casa in modo indipendente in base alle tue condizioni di salute.

Altri sport che possono essere praticati da pazienti con ictus

Secondo la Stroke Association, puoi ovviamente fare altri sport dopo aver avuto un ictus. Potresti avere qualsiasi attività sportiva appropriata, a seconda dei tuoi hobby, delle tue capacità fisiche e dei tipi di esercizio possibili.

Puoi decidere di allenarti al chiuso o all'aperto, da solo o con altre persone. In effetti, per aiutare il processo di recupero, puoi muoverti molto svolgendo attività quotidiane, come portare il tuo animale domestico a fare una passeggiata, fare giardinaggio o provare a salire le scale a casa o in pubblico.

Anche così, non è consigliabile essere immediatamente attivi e muoversi troppo dopo essere stati dimessi dall'ospedale. Pertanto, prova a consultare prima un esperto che gestisce la tua condizione, quali attività possono essere svolte.

Ci sono diverse opzioni di esercizio che il tuo medico e il tuo team medico potrebbero permetterti di fare. Ad esempio, camminando jogging, nuoto o ciclismo. Se possibile, puoi anche esercitarti in palestra, praticare sport di squadra o ballare.

Esercizi come Pilates e yoga sono effettivamente utili per aumentare la flessibilità del corpo dopo un ictus. Pertanto, consultare il medico e il team medico in merito ai tipi di sport consentiti per te diversi dall'esercizio per l'ictus è molto importante perché le condizioni di ciascun paziente dopo aver avuto un ictus possono essere molto diverse.