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Nell'anziano o nell'anziano, non è solo l'aspetto fisico che cambia dall'esterno. Anche vari organi del corpo sperimentano l'invecchiamento, compreso il cervello. Sì, con l'avanzare dell'età c'è anche un graduale declino delle funzioni cerebrali. Generalmente, il declino delle funzioni cerebrali inizierà a manifestarsi dall'età di 40 anni per vari motivi. Bene, sai cosa si intende per ridotta funzione cerebrale? Dai un'occhiata alla spiegazione completa di seguito.

Cosa si intende per ridotta funzionalità cerebrale?

Ti sei mai sentito come se ti fossi dimenticato di mettere giù qualcosa? Di solito, dimenticare improvvisamente le cose semplici è spesso associato all'aumento dell'età. Il motivo è che l'aumento dell'età è in linea con il declino delle funzioni cerebrali.

La ridotta funzione cerebrale è una condizione caratterizzata da quanto segue:

• Il processo di rigenerazione dei nervi cerebrali rallenta.
• La quantità di neurotrasmettitori (sostanze che aiutano la comunicazione tra le cellule del cervello) è ridotta.
• I livelli ormonali nel cervello non sono bilanciati.
• Restringimento del volume del cervello, specialmente nelle aree utilizzate per l'apprendimento e per attività mentali complesse.
• Il flusso sanguigno al cervello inizia a diminuire.
• Il rischio di infiammazione nel cervello, che di solito appare solo come risposta del corpo a lesioni e malattie, inizia ad aumentare.

Tuttavia, l'aumento dell'età non è l'unico fattore che causa un declino delle funzioni cerebrali. Ci sono molti altri fattori che possono accelerare il processo, ad esempio:

• Geni specifici associati alla malattia di Alzheimer.
• Ridotta attività cerebrale.
• Uso eccessivo di determinate sostanze, come fumare e bere alcolici.
• Mancanza di esercizio fisico.
• Malnutrizione.
• Stress cronico.
• Alcune condizioni mediche, come ipertensione, diabete, colesterolo alto, depressione e disturbi della vista e dell'udito.
• Ridotto coinvolgimento in varie attività sociali.

Tuttavia, l'età è davvero il principale fattore che causa vari problemi nel cervello, incluso il declino della funzione di questo organo. Ebbene, il declino delle funzioni cerebrali può aumentare il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer, la demenza e l'ictus.

Il verificarsi di una ridotta funzione cerebrale negli anziani

Uno dei cambiamenti più importanti nel corpo degli anziani a causa della ridotta funzione cerebrale sono i cambiamenti nelle capacità cognitive o nelle capacità di pensiero. Questa condizione fa sì che le prestazioni del cervello nel processo di pensiero diventino più lente.

Ciò significa che la capacità del cervello di elaborare le informazioni, inclusa la velocità del cervello di elaborare le informazioni, prendere decisioni, ricordare, immaginare e varie altre attività cerebrali, non può essere svolta con la stessa rapidità di prima.

Anche così, il declino della funzione cerebrale non indica che quando si entra nella vecchiaia, il cervello è in grado di pensare bene. Il motivo è che ciò che è influenzato da questa condizione è solo un cambiamento nella sua funzione e struttura.

Inoltre, le persone anziane possono rendersi conto che la loro capacità di pensare o ricordare non è la stessa di quando erano più giovani. Tuttavia, se gli viene dato abbastanza tempo per imparare qualcosa di nuovo, gli anziani saranno ancora in grado di farlo.

Questo indica che l'unica differenza è la velocità nel capire qualcosa. Il motivo è che, nonostante il declino della funzione cerebrale, questo organo ha ancora la capacità di cambiare e adattarsi a nuove sfide anche se hai sperimentato l'avanzare dell'età.

Uno stile di vita sano che può prevenire il declino delle funzioni cerebrali

Uno studio del 2015 ha affermato che il declino delle funzioni cerebrali può essere prevenuto adottando uno stile di vita sano. Di seguito sono riportati alcuni cambiamenti nello stile di vita sano negli anziani che possono essere fatti:

1. Sii più attivo nello sport

Sapevi che la funzione cognitiva in una persona anziana può migliorare con un regolare esercizio fisico? Sì, risulta che attività salutari per gli anziani come questa possono aiutare a migliorare le capacità cognitive migliorando l'umore e riducendo lo stress, prevenendo così un declino della funzione cognitiva del cervello.

Lo sport che scegli non deve essere faticoso. Almeno, muovi il tuo corpo attivamente per circa 30 minuti ogni giorno cinque volte a settimana. Una delle scelte di esercizio giuste è l'aerobica che può aiutare a rallentare la progressione del morbo di Alzheimer e di altri disturbi della memoria.

In sostanza, fai una varietà di attività fisica positiva ogni giorno. Non solo, gestire bene lo stress, dormire a sufficienza, smettere di fumare e limitare il consumo di alcol può anche aiutarti a mantenere una buona funzione cerebrale.

2. Mangia cibo sano

Oltre a rimanere attivi, devi anche prestare attenzione agli schemi e ai menu alimentari quotidiani se vuoi prevenire un declino delle funzioni cerebrali. Dai priorità a una dieta quotidiana a basso contenuto di colesterolo e grassi. Il motivo è che una dieta a basso contenuto di colesterolo e grassi saturi può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e ictus.

Inoltre, consuma più pesce grasso, specialmente quelli che contengono omega-3 come salmone, tonno, sgombro, sardine e verdure e frutta ad alto contenuto di antiossidanti come bacche, spinaci, broccoli, cipolle e melanzane.

3. Sfida la tua mente per continuare a imparare

L'età del corpo può invecchiare, ma non usarla come scusa per smettere di imparare. Allenare il cervello "ingoiando" continuamente nuove informazioni è un buon modo per prevenire il declino delle funzioni cerebrali.

Se hai fondi finanziari sufficienti, non c'è niente di sbagliato nel continuare la tua istruzione a un livello superiore o seguire corsi di lingua straniera o altre nuove abilità, come cucinare, cucire, strumenti musicali e così via.

Un altro modo semplice per prevenire il declino delle funzioni cerebrali è leggere e giocare a giochi come il sudoku, scarabeoe cruciverba per affinare le funzioni cerebrali. Allenare la mente per continuare a imparare cose nuove e difficili può fare molto per prevenire il declino del cervello.

Questo è evidente nei singoli gruppi superager, un termine per le persone anziane di età superiore ai 65 anni che hanno funzioni cerebrali cognitive come l'età di 25 anni. Imparare a padroneggiare cose nuove migliorerà la comunicazione nel cervello e, di conseguenza, aumenterà la funzione cognitiva del cervello.

Inoltre, l'apprendimento ha anche un impatto positivo come l'aumento della fiducia in se stessi e l'esercizio della creatività e dell'elevata curiosità.

4. Mantieni la calma e riposati a sufficienza

È importante allenare e sfidare la tua mente, ma non lasciare che ti crei panico e stress. La combinazione di panico e stress può interrompere i processi cognitivi del cervello per l'apprendimento e il ricordo.

Se continua, può limitare la capacità delle proprie capacità dell'individuo. Pertanto, prova a fare attività come lo yoga, la meditazione e non dimenticare di continuare a divertirti per ridurre lo stress e calmare la mente.

Inoltre, assicurati di riposare a sufficienza. Se gli anziani soffrono di disturbi del sonno, consultare immediatamente un medico. Perché i disturbi del sonno possono influenzare le capacità cognitive di una persona.

5. Socializzare attivamente

Sapevi che meno ti associ ad altre persone, maggiore è il rischio di sviluppare la demenza? Naturalmente questo è anche strettamente correlato al declino delle funzioni cerebrali negli anziani. Pertanto, se vuoi mantenere la funzione cerebrale, socializzare con molte persone.

Negli anziani, puoi comunicare regolarmente con la famiglia, gli amici e i vicini. Non solo, prendi parte a una serie di interessanti attività sociali e porta nuove persone.

In questo modo, puoi evitare un declino delle funzioni cerebrali perché queste attività aiutano a stimolare la mente e testano la capacità degli anziani di stabilire una comunicazione con gli altri.