5 modi efficaci per superare l'iperventilazione (respirazione eccessiva)

Quando viene colpita dal panico e dall'ansia eccessiva, non di rado una persona respira eccessivamente o troppo velocemente. Questa reazione corporea è nota come iperventilazione. Questa condizione fa respirare una persona più velocemente del solito in modo che i livelli di ossigeno vengano inalati molto poco. Al contrario, l'anidride carbonica espirata è in realtà eccessiva, quindi i suoi livelli nel corpo diminuiscono. Di conseguenza, puoi avere le vertigini. Affinché questa condizione non ti faccia perdere conoscenza, ci sono diversi modi che possono essere fatti per superare l'iperventilazione.

Vari modi per superare l'iperventilazione

1. Respira con le labbra serrate

La respirazione a labbra socchiuse aiuta con la sindrome da iperventilazione. Il trucco è quello di arricciare le labbra nello stesso modo in cui spegneresti le candeline di compleanno.

Quindi, inspira attraverso il naso, non attraverso la bocca. Quindi, espira attraverso il piccolo spazio tra le labbra. Ripeti finché non ti senti meglio.

2. Respira lentamente con l'aiuto di un sacchetto di carta

Un altro modo per affrontare l'iperventilazione è respirare usando un sacchetto di carta. Questo metodo è abbastanza efficace perché l'aria si raccoglierà nella sacca per farti respirare di nuovo. Tuttavia, se non sono disponibili sacchetti di carta o di plastica, puoi anche prendere le mani a coppa come una ciotola per raccogliere l'aria.

3. Respira profondamente

Per aiutarti a calmarti quando sei in iperventilazione, prova a fare respiri profondi. Anche se all'inizio è difficile, ma puoi farlo lentamente. Fai un respiro profondo attraverso il naso e trattienilo per 10-15 secondi prima di espirare attraverso la bocca.

4. Agopuntura

L'agopuntura può essere uno dei trattamenti più efficaci per trattare la sindrome da iperventilazione. Se sei andato in iperventilazione ogni volta che sei andato nel panico, prova ad andare da un agopuntore per la terapia.

Citato da Healthline c'è uno studio che ha trovato prove che l'agopuntura aiuta a ridurre l'ansia e la gravità dell'iperventilazione.

5. Droghe

A seconda della gravità, i medici di solito prescrivono vari farmaci per trattare la ricorrenza di questa condizione. Alcuni dei farmaci che vengono solitamente prescritti per trattare l'iperventilazione sono:

  • Alprazolam (Xanax)
  • Doxepin (Silenor)
  • Paroxetina (Paxil)

Invece, prova tutti i modi e scopri quale è il più efficace per te.


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