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Superare il seno dolorante durante la sindrome premestruale è qualcosa per cui le donne che hanno le mestruazioni lottano sempre. Che ne dici dei suggerimenti? Diamo un'occhiata alle seguenti recensioni.

Come trattare il seno dolorante durante la sindrome premestruale?

In realtà, la causa del dolore al seno prima delle mestruazioni non è nota con certezza. Il medico di famiglia ha spiegato che questo potrebbe essere causato da cambiamenti ormonali prima delle mestruazioni.

Bene, per superare il tuo seno dolorante durante la sindrome premestruale, diamo un'occhiata ai seguenti suggerimenti.

1. Usa il reggiseno della taglia giusta

Non solo dolore, ma anche il seno si gonfia quando arriva la sindrome premestruale. Bene, per non ammalarti, devi regolare la taglia del reggiseno.

Non usare una taglia di reggiseno troppo piccola, questo renderà il seno più depresso e si sentirà stretto.

Proprio in momenti come questo, puoi usare un reggiseno di una taglia più grande del solito, in modo che il seno non sia così dolorante quando arriva la sindrome premestruale.

2. Modello alimentare sano

L'assunzione nutrizionale di cibi e bevande sani può anche aiutare ad alleviare vari sintomi prima delle mestruazioni. Pertanto, inizia a compilare un elenco di menu che sia salutare per te.

Cerca di ridurre la caffeina, l'alcol e i cibi grassi almeno una o due settimane prima del ciclo. Se hai successo usando questo metodo, molto probabilmente sarai in grado di superare il seno dolorante.

3. Aumentare l'assunzione di vitamine

In effetti, diversi tipi di vitamine possono effettivamente aiutare a superare il seno dolorante, soprattutto prima delle mestruazioni. Alcuni esperti raccomandano di consumare vitamina E e magnesio.

Con i giusti livelli, vale a dire 400 mg di magnesio, è possibile ridurre vari sintomi della sindrome premestruale, in particolare il dolore al seno. Scegli diversi tipi di alimenti che contengono entrambi i nutrienti, come ad esempio:

• arachidi,
• spinaci,
• carota,
• Banana,
• Mais,
• oliva,
• riso integrale, pure
• avocado.

Se hai già visitato un medico, prova a chiedere quali integratori possono ridurre il dolore.

4. Impacco caldo o freddo

Oltre a mangiare i cibi giusti e indossare un reggiseno, puoi anche provare a comprimere il seno per alleviare il dolore.

Prova a comprimere con cubetti di ghiaccio che sono stati messi in un panno o usando un termoforo. Si ritiene che entrambi siano in grado di superare il seno dolorante.

Questo metodo non tratta solo il seno dolorante, ma puoi anche farlo sullo stomaco quando compaiono sintomi di flatulenza prima e durante le mestruazioni.

5. Sport

Una ricerca pubblicata da Giornale iraniano di ricerca infermieristica e ostetrica spiega che l'esercizio aerobico può ridurre i sintomi della sindrome premestruale, inclusa la tensione mammaria.

Si ritiene che alcuni sport come la camminata veloce, la corsa, il ciclismo e il nuoto aumentino le endorfine. Questi ormoni possono aiutare a ridurre vari sintomi premestruali, incluso il dolore al seno.

Inoltre, lo yoga può anche aiutare a ridurre lo stress e questo è molto importante per affrontare il seno dolorante.

Tuttavia, si consiglia di non esagerare perché i muscoli potrebbero spostarsi durante il ciclo.

6. Medicinali

Se i metodi di cui sopra non funzionano per il tuo seno dolorante, il medico può suggerire di assumere farmaci, come:

• acetaminofene,
• ibuprofene, o
• naprossene sodico.

Se i metodi di cui sopra non risolvono il tuo seno dolorante, consulta immediatamente un medico per scoprire qual è la causa esatta e come trattarla.

Almeno, riduci il dolore che continua a perseguitare ogni mestruazione che arriverà.

Quando dovresti andare dal dottore?

Il dolore al seno durante le mestruazioni è un segno di un tumore o di un cancro? Non preoccuparti perché il dolore è normale.

La National Breast Cancer Foundation spiega che non tutto il dolore al seno è un sintomo di una malattia al seno.

Tuttavia, se il dolore è accompagnato dai seguenti sintomi, dovresti consultare un medico.

• Scarico di sangue o liquido bianco (non latte materno) dal seno.
• I grumi dolorosi compaiono e non scompaiono dopo che il periodo mestruale è passato.
• Il dolore al seno dura a lungo senza una ragione apparente.
• Il seno è infetto da pus, arrossamento, gonfiore e provoca febbre.
• L'infiammazione si verifica nel seno, causando un'eruzione cutanea, pori dilatati nel seno, può anche causare l'ispessimento della pelle del seno e la sensazione di dolore.

D'ora in poi, prova a mettere in pratica i modi che sono stati menzionati per aiutare a superare il dolore al seno durante la sindrome premestruale.