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Vivere con un partner depresso non è facile. La depressione fa sembrare il tuo partner distante, il che mette a dura prova la tua relazione. Potresti essere solo e gravato dalle faccende domestiche perché è troppo letargico per portarlo a termine, risentito per il fatto che il tuo partner non si sentirà meglio o incolpare te stesso per la presenza della malattia come terza parte nella tua relazione. La depressione del tuo partner non significa che la tua relazione sia alla radice del problema. Se la depressione è una spina nel tuo rapporto, è tempo di agire, per il tuo partner e per te stesso.

Come aiutare un partner depresso?

Spesso un partner sano sarà il protagonista principale di questa "fase di salvataggio", perché la depressione stessa impedisce al malato di ammettere di essere malato o di rifiutarsi di chiedere aiuto. Potrebbero sentirsi troppo senza speranza o gravosi per gli altri, o potrebbero pensare di poterlo curare da soli. Questi passaggi possono aiutarti a supportare il tuo partner nell'affrontare la sua depressione.

1. Fai attenzione ai cambiamenti nel suo comportamento, non importa quanto piccoli

La depressione può manifestarsi lentamente, quasi impercettibilmente. Anche i sintomi della depressione hanno un aspetto diverso negli uomini e nelle donne. Quindi potrebbe volerci del tempo per vedere il cambiamento del modello o essere pronti ad accettare la depressione come possibile causa.

Ma tu sei quello che conosce meglio il tuo partner dentro e fuori. Se noti che il comportamento, le emozioni/sentimenti o i modelli di pensiero del tuo partner sono insoliti, chiediti se questo potrebbe essere un sintomo di depressione, ma non fermarti qui. La depressione può essere il motivo per cui il tuo partner lavora per molte ore, inizia a bere/bere di più o si droga.

2. Non aspettare che il tuo partner sia completamente fuori uso

Lasciare annegare una persona depressa prima di offrire aiuto è totalmente sbagliato. La depressione maggiore sarà più difficile da trattare, più soggetta a ricadute e non farà altro che diffondere le spine nella tua relazione in futuro. L'attesa aumenta anche le possibilità che la tua relazione non duri; la presenza di depressione in una relazione aumenta di nove volte il rischio di separazione.

Inoltre, più a lungo un partner sano vive con un partner depresso, maggiore è anche il rischio di sviluppare la depressione. Un partner depresso può affondare ancora più in profondità, rendendo ancora più difficile superare la depressione. La depressione che peggiora e non viene curata aumenterà il rischio di alcolismo, abuso di droghe, violenza e persino suicidio. Circa il 60 percento delle persone che tentano il suicidio soffre di depressione grave e gli uomini depressi hanno quattro volte più probabilità di suicidarsi rispetto alle donne.

3. Mostra amore e affetto incondizionati

L'amore ha il potere di guarire ogni cosa. Quando il tuo partner sta vivendo brutta giornata , fai sapere loro che ci tieni mostrando più amore. Potrebbe essere più difficile farlo quando sono in una ricaduta e sfogano la loro negatività su di te, ma questo è esattamente il momento in cui hanno più bisogno di amore.

Non c'è bisogno di bombardarlo con regali costosi o parole maleducate, mostra solo la tua cura e amore con gesti semplice che parla davvero a loro. Il punto è questo: se apprezzano le parole d'amore più del contatto fisico, usa le parole - "ti amo"; "Cosa hai fatto oggi?"; "Vuoi che giochi a casa?" eccetera. Mostragli cosa significa veramente amore incondizionato. Perché anche se non ti ricambiano subito, possono sentirlo.

4. Portalo dal dottore

Trattare con un partner depresso e negato non è facile. Ma, non affrontando questo problema, il tuo partner continuerà ad ammalarsi o peggiorare, o addirittura suicidarsi, quindi anche tu ne sentirai gli effetti. La depressione non può essere curata senza un trattamento intensivo. Affinché tu possa iniziare il processo di guarigione nel modo migliore possibile, avvicinati al tuo partner con cura e con un piano ben congegnato. Non fare una diagnosi errata dicendo "Sei depresso, vero?" o forzalo come "Vai dal dottore, accidenti!". Ciò che esiste, negheranno sempre più la condizione.

Se non vuole andare dal dottore da solo, dovresti prima chiamare il dottore e spiegare che il tuo partner è depresso. Spiega quali sono i sintomi. Quindi, fissa un appuntamento per lui e accompagnalo dal console. Se si rifiuta, chiedigli di farlo per te e i bambini, per farti sentire meglio. Se questo metodo viene rifiutato del tutto, vai dal medico quando si sente male (ad esempio, l'influenza o la tosse fredda) e inserisci questa conversazione durante una consultazione nella stanza del medico.

5. Non offenderti facilmente quando la depressione ricaduta

Uno dei principali sintomi della depressione è una prospettiva negativa. Tutto sembrava peggio di quanto avrebbe dovuto essere, e in alcuni giorni gli sarebbe stato difficile persino alzarsi dal letto la mattina. Questa letargia può "contaminare" altre cose nella tua relazione come uscire, fare sesso o anche conversazioni casuali. Se il tuo partner sembra aver perso interesse nella tua relazione, può davvero ferire.

Ricorda che il tuo vero nemico è la depressione, non il tuo partner. Ma non ignorarli neanche. Se il tuo partner è malato o ferito, non lo odierai per questo. Li aiuterai a farsi curare, giusto? Ebbene, la depressione non è diversa da qualsiasi altra malattia fisica.

Le relazioni di supporto e amore sono molto utili per chi soffre di depressione. Ciò include la comprensione del tuo partner, ma significa anche adottare misure pratiche per affrontare il problema. Muoviti per aiutare il tuo partner depresso a stare meglio, che si tratti di camminare insieme per andare al lavoro, di accompagnarlo agli appuntamenti dal medico o di assicurarti che prenda regolarmente le sue medicine.

6. Cura e ascolta quando sfoga i suoi sentimenti

Incoraggia il partner depresso a parlare di come si sente, pensa o si comporta e ascolta senza giudizio. Potresti sentire cose che ti spaventano, ad esempio, un partner depresso potrebbe mettere in dubbio il suo amore per te, il suo interesse a vivere insieme o persino la sua idea suicida.

Chiedi loro di cosa hanno veramente bisogno in questo momento e dai loro esattamente quello che vogliono. Fai un elenco mentale delle cose che portano loro gioia e felicità e offrigliele quando la loro depressione divampa. Forse è una maratona della loro serie TV o film preferito, o uno spuntino con uno spuntino preferito. Comprendi di cosa hanno veramente bisogno in questi momenti e poi offriglielo amorevolmente. SUGGERIMENTO: non devi sempre chiedere. Puoi sempre presentarti con il loro gelato preferito e dire "Ero al supermercato e mi ricordo di te".

7. Sostienili anche nei loro momenti peggiori

I sintomi della depressione sono molto brutti. Questo è il motivo per cui hanno bisogno del tuo supporto, soprattutto quando sono giù. E anche se le sue condizioni continuano a peggiorare, non soffocare il tuo sostegno. Anche se fanno del loro meglio per liberarsi di te (è normale che i pazienti depressi lo facciano), dovresti continuare a sostenerli. È facile per le persone depresse dimenticare di avere un sostegno intorno a loro, specialmente quando sono depressi. Durante questo periodo, dovresti ricordare loro il tuo supporto.

8. Sapere quando lasciarli soli

A volte il tuo partner dirà che vuole solo stare da solo, ma ciò che realmente intende è "Ho bisogno di te". Altre volte, ti diranno che hanno bisogno di una certa distanza ed è quello di cui hanno davvero bisogno. È il tuo lavoro interpretare ciò di cui hanno veramente bisogno, e puoi farlo ponendo domande e connettendoli emotivamente.

Se il tuo partner dice che vuole la distanza, affrontala e prova a stabilire un contatto fisico (tieni la mano o metti la mano sulla sua coscia) e "conferma" quell'affermazione chiedendo se vuole davvero quella solitudine. Creando una connessione fisica, stai dimostrando che sei disposto a sederti con loro per risolvere questo problema. Se hanno davvero bisogno di spazio, te lo faranno sapere. Puoi rimandare a parlare della continuità della relazione tra voi due dopo che lui si sarà sentito meglio.

9. Trova un consulente per la salute mentale per entrambi

Il tuo partner ha bisogno del tuo amore, supporto e attenzione. Ma tutte queste importanti qualità non possono curare completamente la depressione. Usa il tuo amore per ricevere cure mediche adeguate e per ricordare al tuo partner che sono preziosi e amati da coloro che li circondano.

La depressione può colpire entrambi. Quindi, per affrontare la depressione nelle coppie, oltre a cercare cure mediche, consultare un terapeuta o un consulente matrimoniale specializzato nel trattare la depressione nelle coppie. Perché questo è importante? Voi due potreste avere problemi diversi da affrontare individualmente, o potrebbe avere problemi a gestire gli ostacoli al superamento della depressione. Può essere utile avere un consulente in cui puoi vederti l'un l'altro in una volta e separatamente in altri momenti.

10. Trova supporto per te stesso

Non dimenticare di chiedere aiuto anche a te stesso. Ricorda che la depressione può arrivare anche a te che sei sano. Quindi, oltre ad aiutare il tuo partner a superare la depressione che sta affrontando, non c'è niente di sbagliato nel prendersi una pausa e coccolarsi. Vai a guardare l'ultimo film, prendi un caffè in un bar con gli amici, sfogati con gli amici.

Riconoscere la depressione nella tua relazione può essere difficile. Allo stesso modo con la difficoltà di ricevere aiuto. Scegli un amico fidato con cui confidarti, preferibilmente qualcuno che ha sperimentato la depressione nella sua vita o nella sua famiglia. E se sei sopraffatto dalle faccende domestiche perché il tuo partner non può aiutarti, di' di sì quando qualcun altro si offre di aiutarti.