Benefici di bere latte al cioccolato dopo l'esercizio che è un peccato perdersi

È normale che tu ti senta dolorante e dolorante dopo l'esercizio. Durante l'esercizio, i muscoli di tutto il corpo sono stimolati a contrarsi continuamente ea bruciare molte calorie nel corpo. In tal caso, devi sempre avere a disposizione acqua o bevande isotoniche per ripristinare le energie perse dopo l'esercizio. Oltre a questi due tipi di bevande, puoi effettivamente bere latte al cioccolato, lo sai. Quali sono, infatti, i benefici per l'organismo del bere latte al cioccolato, soprattutto dopo l'attività fisica? Dai un'occhiata alla seguente recensione.

Benefici di bere latte al cioccolato dopo l'esercizio

Quasi a tutti piace bere il latte al cioccolato, soprattutto per i bambini che sono nella loro infanzia. Tuttavia, questo non significa che il latte al cioccolato sia adatto solo ai bambini, lo sai.

Infatti, per quelli di voi che amano fare esercizio, si consiglia anche di bere latte al cioccolato dopo l'esercizio. Il motivo è che il latte al cioccolato può anche accelerare il recupero del corpo dopo l'esercizio.

Questi risultati derivano da uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 2018. I ricercatori hanno esaminato l'impatto del consumo di latte al cioccolato sulla frequenza cardiaca, sui livelli di affaticamento, sui livelli sierici di lattato e sulla creatina chinasi sierica. Tutti questi sono indicatori che determinano quanto velocemente l'energia di una persona recupera dopo l'esercizio.

Rispetto ad altre bevande sportive, il latte al cioccolato è noto per ripristinare più rapidamente l'energia drenata durante l'esercizio. In effetti, questi risultati sono anche rafforzati attraverso uno studio separato pubblicato nel 2009 Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.

Nello studio, gli atleti che hanno bevuto latte al cioccolato dopo l'esercizio sono stati in grado di trattenere più liquidi nel corpo. La quantità di liquidi corporei è addirittura 2 volte più stabile rispetto agli atleti che non bevono latte al cioccolato.

Come mai?

Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, come nutrizionista della Cleveland Clinic, ha rivelato che il latte al cioccolato contiene 3-4 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine ​​e amminoacidi essenziali. Gli amminoacidi essenziali sono tipi di amminoacidi che non possono essere prodotti dall'organismo e devono essere ottenuti dal cibo. Uno di loro attraverso il latte al cioccolato.

Bene, questa combinazione di nutrienti può ripristinare l'affaticamento muscolare che si verifica comunemente dopo l'esercizio. Infatti, il latte al cioccolato è anche pubblicizzato come la bevanda migliore per mantenere la resistenza degli atleti durante il periodo di allenamento.

Se esaminati più a fondo, i ricercatori hanno anche scoperto che il processo di sintesi proteica che si verifica nei muscoli tende ad essere più veloce dopo che gli atleti bevono latte al cioccolato. Ciò significa che il tessuto muscolare danneggiato durante l'esercizio viene immediatamente sostituito con un nuovo tessuto più sano grazie all'influenza del latte al cioccolato.

Inoltre, il latte al cioccolato senza grassi può anche aumentare la quantità di glicogeno nel corpo. Il glicogeno è il risultato della scomposizione dei carboidrati in energia che viene utilizzata come combustibile durante l'esercizio. Ciò indica che i benefici del latte al cioccolato sono senza dubbio per ripristinare l'energia del corpo persa dopo l'esercizio.

Quanto latte al cioccolato dovrebbe essere raccomandato?

In realtà, non esiste una regola specifica su quanto latte al cioccolato dovresti bere dopo l'esercizio. Circa 1-2 bicchieri di latte al cioccolato sono sufficienti per ripristinare le energie dopo l'esercizio.

Per rendere il dosaggio più preciso e misurabile, non esitare a chiedere al tuo nutrizionista di fiducia. Il tuo nutrizionista ti consiglierà quanto latte al cioccolato dovresti servire in base al tipo di esercizio, all'intensità dell'esercizio e alle tue esigenze nutrizionali.

I benefici del latte al cioccolato possono infatti rendere il nostro corpo più sano e più energico dopo l'esercizio. Tuttavia, è una buona idea soddisfare il fabbisogno di liquidi bevendo molta acqua.

Perché dopo tutto, i liquidi corporei persi dopo l'esercizio possono essere sostituiti solo dall'acqua potabile. Mentre bevi acqua per prevenire la disidratazione, bilanciala con il latte al cioccolato per accelerare il recupero dopo l'esercizio.


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