Mangiare cioccolato ogni giorno, senza paura dei grassi? •

Il cioccolato è un alimento amato da milioni di persone. Il suo sapore dolce e leggermente amaro rende il cioccolato uno spuntino popolare, quindi non c'è da meravigliarsi se molte persone non possono sfuggire a questo dolce spuntino. Tuttavia, se mangiare cioccolato ogni giorno può aumentare il peso?

È vero che mangiare cioccolato ogni giorno fa ingrassare?

Non solo delizioso mangiato come spuntino, si dice anche che il cioccolato abbia una miriade di benefici. Sfortunatamente, non è consigliabile mangiare cioccolato tutti i giorni perché può farti ingrassare.

Il motivo è che il cioccolato è ricco di calorie. Quasi tre pezzi di cioccolato o circa 37 g contengono 170 calorie, di cui 110 calorie provengono da grassi. Se mangi 37 g di cioccolato ogni giorno senza ridurre altre calorie, aggiungi automaticamente 1190 calorie al tuo corpo per una settimana.

Se calcoli di nuovo, il tuo peso aumenterà di 1 kg se l'assunzione aumenta di circa 7000 calorie. Bene, se mangi cioccolato ogni giorno per 6 settimane, il tuo peso aumenterà di 1 kg ogni 6 settimane o 7 libbre in un anno.

Pertanto, se vuoi sperimentare i benefici per la salute del consumo di cioccolato, assicurati di consumarne la giusta quantità. Solo mangiando cioccolato ogni giorno tanto quanto un pezzetto con solo 30 calorie, puoi ancora sentire i benefici per la salute di mangiare cioccolato ogni giorno senza aumentare i rischi per la salute.

I nutrienti contenuti nel cioccolato sono sodio, riboflavina, vitamina E, zucchero, calcio, potassio e proteine. Cioccolato fondente contiene 3,14 grammi di fibre in 28 grammi di cioccolato, mentre il cioccolato al latte contiene 0,5 grammi di fibre e il cioccolato bianco non contiene affatto fibre.

Non riesci ad allontanarti dal cioccolato? Ecco un modo sano per mangiare il cioccolato

Per quelli di voi che non riescono a "togliersi" il cioccolato dalla propria dieta quotidiana, niente paura! Ci sono alcuni consigli che puoi fare per aggirare l'impatto del cioccolato sul tuo corpo, così puoi comunque mangiare cioccolato senza doversi preoccupare di ingrassare ogni giorno.

1. Regola la porzione di cioccolato che mangi ogni giorno

Se proprio non puoi se non mangi cioccolato ogni giorno, assicurati di impostare la porzione di cioccolato che vuoi mangiare ogni giorno e non romperla. Ciò significa che puoi ancora mangiare cioccolato tutti i giorni ma nella quantità che ti sei prefissato.

Ovviamente non in grandi quantità, l'importante è che possiate comunque gustare ogni giorno il delizioso cioccolato che amate.

2. Scegli il cioccolato con meno calorie

Le calorie nel cioccolato al latte sono più alte delle calorie in cioccolato fondente, quindi scegli cioccolato fondente se vuoi mangiare cioccolato tutti i giorni. Specialmente, cioccolato fondente più ripieno del cioccolato al latte, così ti sentirai comunque pieno e felice solo mangiando cioccolato fondente.

3. Equilibrio con cibo sano

Anche se vuoi mangiare cioccolato ogni giorno, cerca di bilanciare il tuo apporto nutrizionale giornaliero con altri cibi sani come verdure, frutta e cereali integrali. Quindi, oltre al cioccolato, il tuo corpo rimane sano con altri apporti nutrizionali. In questo modo, le calorie consumate possono essere bilanciate.

4. Consumo di cioccolato in altre forme

Consuma il tuo cioccolato quotidiano in altre forme. Ad esempio, di solito bevi caffè al mattino e mangi cioccolato più tardi. Invece di accumulare calorie, dovresti sostituire il caffè che bevi di solito al mattino con l'assunzione di cioccolato sotto forma di bevande, come la cioccolata calda. Quindi, non ti annoi a mangiare cioccolato. Il cioccolato sotto forma di bevande ha migliori benefici per la salute rispetto alle barrette di cioccolato.

5. Riduci l'assunzione di altri alimenti

Se preferisci mangiare cioccolato ogni giorno, dovresti essere disposto a ridurre l'apporto calorico in altri alimenti se non vuoi ingrassare mangiando troppa cioccolata.

Immagina che il cioccolato sia un 'regalo' per te stesso da te stesso, quindi non forzarti a mangiare altri cibi che contengono alte calorie perché poi il tuo peso aumenterà ancora.


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