Benefici di Zumba che sono sia salutari che divertenti
Anche se ci sono molti nuovi metodi di allenamento e tipi di esercizi, Zumba è ancora uno degli esercizi preferiti dai suoi fan. Un esercizio di fitness originario della Columbia, il contenuto enfatizza la forma fisica, la musica e la danza. Quali sono i vantaggi che si possono ottenere da Zumba? Scopri i vantaggi di Zumba di seguito.
Cos'è Zumba?
Zumba è un esercizio di fitness i cui movimenti consistono in una combinazione di danza salsa e passi di danza latina. Questo movimento di esercizio inserisce anche la coreografia dell'esercizio aerobico, quindi sembra una danza durante l'esercizio. La combinazione di vari movimenti di danza come cha-cha, salsa, tango, al flamenco accompagnati dalla musica diventa uno sport interessante e salutare.
Alcuni dei vantaggi di zumba che puoi ottenere
1. Brucia calorie
In questo allenamento otterrai i benefici della zumba bruciando calorie attraverso esercizi aerobici sul movimento. In media, un singolo allenamento Zumba può bruciare 400-600 calorie all'ora. Questa è ovviamente una buona notizia per quelli di voi che desiderano un corpo piccolo e snello. Puoi anche ottenere i benefici della zumba con i passi di danza battere la meringa oppure esegui diverse serie di squat seguite da salti pliometrici.
2. Tutti i membri del corpo si muovono e sono allenati
Oltre a bruciare calorie, Zumba ha benefici per la salute del cuore. Le mosse Zumba offrono una gamma completa di movimenti dalla parte superiore alla parte inferiore del corpo. Per il movimento superiore, di solito si mettono in avanti le mani, le spalle e la testa per muoversi a ritmo.
Per quanto riguarda la parte centrale e inferiore del corpo, questo esercizio di zumba farà muovere contemporaneamente pancia, glutei, fianchi e gambe. Non dimenticare che i benefici di Zumba possono allenare tutte le articolazioni del corpo grazie ai suoi movimenti. Quando si pratica la zumba, verrà allenata anche la flessibilità durante il riscaldamento, il defaticamento e le parti di contenuto della danza zumba.
3. Gli sport sono divertenti, quindi non è difficile da fare
In un record, zumba ha vinto come lo sport con il maggior numero di classi di tutto il mondo. A causa del gran numero di richieste delle persone, palestre e studi di ginnastica in molti paesi hanno offerto lezioni di zumba in base ai loro interessi e obiettivi. Ci sono lezioni di zumba standard, lezioni di zumba per anziani, da zumba per bambini a zumba aqua, i cui esercizi vengono eseguiti in piscina.
Perché la zumba è così popolare? Perché zumba presenta fondamentalmente musica e danza. Bene, questa musica e questa danza sono anche considerate un linguaggio universale che può essere associato e apprezzato da tutti nel mondo.
L'esercizio che fa sentire bene è sicuramente buono, perché ci rende entusiasti di farlo. Quindi, per quelli di voi che sono spesso pigri per andare in palestra o pigri per fare esercizio, fare zumba potrebbe essere in grado di rendervi più motivati.
4. Zumba previene lo stress e migliora l'umore
Uno dei benefici più sentiti della zumba è che può superare lo stress e la fatica, perché durante la tua pratica di zumba sarai accompagnato da canzoni piene di entusiasmo, contemporanee e ovviamente a tema. ottimista . Se sei sotto stress, prova a fare esercizi di zumba
Con la musica ottimista che accompagna, ovviamente questo può rendere umore stai meglio. Quindi, oltre alla salute, gli esercizi di zumba possono anche avere un'influenza positiva su quelli di voi che sono stressati o stressati cattivo umore .
