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Sembra che quasi tutti abbiano misurato la propria altezza e peso, solo per sapere se sono ideali o meno. In effetti, ci sono molte altre dimensioni del corpo che non sono meno importanti e dovresti monitorare regolarmente, lo sai. Qualsiasi cosa, eh? Dai un'occhiata alla seguente recensione.

Varie dimensioni del corpo che dovresti monitorare regolarmente

1. Circonferenza vita

La circonferenza della vita è una delle misure del corpo che dovresti monitorare regolarmente. Il motivo è che più grande è la circonferenza della vita, maggiore è il rischio di varie malattie gravi, come il diabete di tipo 2, l'ipertensione, il colesterolo alto e le malattie cardiache. Questo perché la vita immagazzina il grasso della pancia (grasso viscerale) che produce molte tossine dannose.

Come misurare la circonferenza della vita è in realtà semplice e puoi farlo da solo a casa. Prendi un metro flessibile e rimuovi la parte superiore prima di iniziare a misurarlo, in modo che il nastro sia a diretto contatto con lo stomaco. In questo modo, i risultati della misurazione saranno più accurati. Stai fermo durante la misurazione. Puoi anche chiedere aiuto ad altre persone.

L'International Diabetes Federation stabilisce una circonferenza della vita sana per le donne sono inferiori a 80-89 cme uomini meno di 90 cm. Tuttavia, questa dimensione corporea deve anche tenere conto del tuo peso. Se il tuo peso è normale ma la tua circonferenza della vita è ampia, hai ancora un rischio maggiore di sviluppare varie malattie croniche rispetto alle persone che hanno una circonferenza della vita normale.

2. Rapporto tra circonferenza della vita e circonferenza dell'anca

Il rapporto vita-fianchi (RLPP) è il numero che ottieni dopo aver confrontato la circonferenza della vita con la circonferenza dei fianchi. Questo numero può essere utilizzato anche per prevedere i rischi per la salute.

Una volta che sai qual è la tua circonferenza della vita, ora prova a misurare la circonferenza dei fianchi. Dopo di che, dividi i due risultati.

3. Pressione sanguigna

Un'altra misurazione corporea non meno importante da monitorare è la pressione sanguigna. La pressione alta può segnalare ipertensione o tendenza alla preipertensione. L'ipertensione che continua a non essere controllata può portare a complicazioni pericolose, come malattie cardiache o ictus.

I controlli della pressione sanguigna sono idealmente eseguiti da esperti in strutture sanitarie, come farmacie, centri sanitari, cliniche o ospedali. Tuttavia, puoi farlo anche da solo a casa, purché tu disponga di un dispositivo per la misurazione della pressione sanguigna manuale, ovvero uno sfigmomanometro digitale (sfigmomanometro).

Segnalando dalla pagina Mayo Clinic, si consiglia di controllare la pressione sanguigna almeno due volte l'anno per scoprire quanto si è a rischio di ipertensione e delle sue complicanze. Si dice che si soffre di ipertensione se la lettura della pressione sanguigna è 140/90 mmHg, mentre la preipertensione è compresa tra 120-139 (pressione sistolica) e 80-96 (pressione diastolica).

4. Grasso corporeo

Anche la quantità di grasso immagazzinata dal tuo corpo dovrebbe essere sempre monitorata. Il grasso è necessario per proteggere vari organi vitali del corpo, come riserva di energia e per formare le cellule del corpo. Tuttavia, il grasso che si accumula aumenta il rischio di vari problemi di salute cronici, dal diabete alle malattie cardiache all'obesità.

È possibile misurare il grasso corporeo presso il centro fitness o nei servizi sanitari, in diversi modi, incluso l'utilizzo di uno strumento di analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA); e speciali dispositivi di bloccaggio comunemente chiamati calibri.

5. Controlla il colesterolo

La misurazione del colesterolo viene eseguita con un esame del sangue, che mira a determinare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue. Un test completo del colesterolo, comunemente indicato come pannello lipidico o profilo lipidico, include un calcolo dei quattro tipi di grassi nel sangue: colesterolo totale, colesterolo HDL, colesterolo LDL e trigliceridi.

I test del colesterolo possono aiutare a ridurre il rischio di accumulo di placca nelle arterie che può portare al blocco delle arterie (aterosclerosi).

Controllare il colesterolo è una cosa importante da fare, ma purtroppo spesso viene trascurata. In effetti, il colesterolo alto di solito non mostra segni o sintomi tipici. Ecco perché si consiglia di controllare regolarmente il colesterolo ogni cinque anni per tutte le persone di età superiore ai 20 anni.

Un buon livello di colesterolo totale nel sangue per gli adulti è inferiore a 200 mg/dl. Se i livelli superano i 240 mg/dl, si può dire colesterolo alto. È importante conoscere il livello di colesterolo nel corpo in modo che le malattie associate al colesterolo alto possano essere prevenute in anticipo.