chooseyourself.me

I cibi dolci o che contengono zucchero sono spesso visti male da molte persone, perché si dice che producano grasso e diabete. Ecco perché molti genitori vietano ai propri figli di mangiare cibi dolci, al punto da scegliere per loro prodotti senza zucchero. Lo zucchero, infatti, non sempre ha un impatto negativo sui bambini. Il corpo umano ha fondamentalmente bisogno di zucchero per ottenere energia. Il tuo lavoro come genitore è solo quello di limitare l'assunzione di tuo figlio in modo che non ne riceva troppo. In effetti, quali sono i benefici dell'assunzione di zucchero per i bambini e qual è il limite di sicurezza dello zucchero per i bambini?

Panoramica della funzione dello zucchero nel corpo

Lo zucchero oi carboidrati sono la principale fonte di energia nel corpo. Senza abbastanza zucchero, il corpo utilizzerà grassi o proteine ​​come energia. E questo non è certamente buono, può disturbare l'equilibrio del metabolismo nel corpo. Quindi, dopotutto, tu come genitore devi ancora dare zucchero a tuo figlio. Lo zucchero deve ancora essere consumato dai bambini, ma attenzione anche alla quantità.

Lo zucchero che entra nel corpo sarà utilizzato direttamente dal corpo e alcuni vengono immagazzinati dal corpo come riserve di energia. Lo zucchero viene immagazzinato come glicogeno nel fegato e nei muscoli. Il glicogeno verrà utilizzato quando necessario dall'organismo. Ad esempio, quando le riserve di zucchero nel sangue sono basse nel corpo, il glicogeno verrà utilizzato come fonte di energia dal cervello.

Non solo, lo zucchero può anche essere convertito in aminoacidi o acidi grassi. Questo dipende dalle esigenze del tuo corpo. Ad esempio, se viene soddisfatta la necessità di zucchero, lo zucchero in eccesso nel corpo può essere convertito in acidi grassi in modo che possa essere immagazzinato nel tessuto adiposo. Lo zucchero in eccesso viene utilizzato anche per scomporre gli amminoacidi in base alle esigenze dell'organismo.

I genitori devono essere più saggi nella scelta delle fonti di zucchero per i bambini

In effetti, lo zucchero è necessario all'organismo come fonte di energia, ma anche un consumo eccessivo di zucchero non fa bene ai bambini. Un consumo eccessivo di zucchero o cibi dolci può far ingrassare i bambini. Questo perché i cibi dolci tendono a contenere molte calorie e pochi nutrienti. Oltre a poter causare obesità, mangiare troppo spesso cibi dolci o zucchero può anche causare carie nei bambini.

Per questo, devi scegliere la giusta fonte di zucchero per tuo figlio. Questo aiuta a soddisfare il loro fabbisogno energetico e previene l'aumento di peso e la carie nei bambini. Allora, che tipo di fonti di zucchero fanno bene ai bambini?

• Scegli lo zucchero di canna o il miele al posto dello zucchero bianco per dare un sapore dolce al cibo dei bambini . Questo perché lo zucchero di canna e il miele contengono sostanze nutritive, oltre alle calorie. Mentre lo zucchero bianco contiene solo calorie senza sostanze nutritive. Lo zucchero di canna contiene cloro, ferro, potassio, sodio. Mentre il miele contiene diverse vitamine e minerali, compreso il ferro.
• Regala frutta al posto delle torte dolci o dei biscotti dolci per le merende dei bambini . La frutta può essere una buona fonte di zucchero per i bambini. Inoltre, la frutta contiene anche molte vitamine e minerali di cui i bambini hanno bisogno.
• Dai solo cibi dolci che piacciono ai bambini in determinate occasioni , non tutti i giorni. Ad esempio, durante le vacanze regala cioccolato, caramelle, ciambelle o altri cibi dolci. Questo è fatto in modo che il bambino non si abitui a mangiare molti cibi dolci.

Limitare l'aggiunta di zucchero al cibo dei bambini

Secondo quanto riportato da Live Science, l'American Heart Association raccomanda che i bambini di età compresa tra 2 e 18 anni non consumino più di 6 cucchiaini o 25 grammi al giorno. Questa quantità equivale a 100 calorie.

Per i bambini di età inferiore ai 2 anni, l'American Heart Association raccomanda di non somministrare loro zuccheri aggiunti. Lo zucchero aggiunto alla dieta dei bambini di età inferiore ai 2 anni può rendere i bambini "dipendenti" dallo zucchero. Potresti essere in grado di aggiungere frutta al posto dello zucchero per addolcire il cibo del tuo bambino.

Non solo sul cibo, le restrizioni sugli zuccheri aggiunti dovrebbero essere applicate anche nelle bevande. I bambini di età compresa tra 2-18 anni dovrebbero limitare il consumo di bevande zuccherate a non più di un bicchiere o 240 ml a settimana, secondo le raccomandazioni dell'American Heart Association. Le bevande dolci sono qui intese come bevande analcoliche, bevande energetiche, tè dolci e bevande a base di succo confezionate.

Vertigini dopo essere diventato genitore?

Unisciti alla comunità dei genitori e trova le storie di altri genitori. Non sei solo!