Benefici di fare regolarmente Yoga Bridge Pose su fisico e mentale

Posa del ponte diventare una delle posizioni yoga che hanno molti benefici. A partire dal rafforzamento delle gambe, dall'energizzazione della salute fisica, fino all'aiuto al mantenimento della salute mentale.

Può essere fatto con varie modifiche e variazioni che rendono questa posa yoga la scelta giusta sia per coloro che hanno appena iniziato lo yoga o che sono avanzati.

Ci sono molti vantaggi quando fai yoga regolarmente posa del ponte

Fare la postura yoga posa del ponte, Segui questi passi.

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, appoggia i piedi sul tappetino. Posiziona i talloni verticalmente in linea con il coccige. Rafforza le cosce e il coccige e solleva i fianchi. Posiziona il mento contro il petto. Metti le braccia premendo sul pavimento e puoi posizionare i pugni tra i talloni.

Se questo mette troppa pressione sulla parte bassa della schiena, puoi modificarlo posizionando un blocco di supporto sul coccige. Questa è chiamata modifica del restauro.

Qualunque modifica e variazione indossi, lo yoga si muove posa del ponte fornisce una varietà di benefici per la salute che vale la pena provare.

I benefici fisici dello yoga posa del ponte

Per quelli di voi che non sono atleti, posa del ponte tirerà il corpo anteriore e il corpo posteriore, creando spazio tra le vertebre e riducendo la pressione sui dischi (vertebre). Questo movimento come analgesico alternativo per il mal di schiena.

Posa del ponte ha il vantaggio di allungare e rafforzare i muscoli del corpo e aiuta a migliorare la postura.

Molte persone trascorrono ore curve alla scrivania. Questo fa sì che le spalle si pieghino in avanti e si contraggano il petto. Pertanto, queste attività possono indebolire i muscoli della schiena e del collo.

Quando fai una mossa posa del ponte , le spalle premeranno sul pavimento e il petto si aprirà. Se eseguita regolarmente, questa posa può aiutare a migliorare la postura curva delle spalle.

Questa posa ti aiuta anche a sviluppare la consapevolezza dei muscoli delle gambe e aiuta a rafforzare i muscoli di supporto delle gambe e dei fianchi.

Altri benefici dello yoga posa del ponte per il corpo:

  • Allevia il disagio durante le mestruazioni.
  • Terapia per asma, ipertensione e sinusite.
  • Riduce l'ansia, l'affaticamento, il mal di schiena, il mal di testa e l'insonnia.

Benefici per la salute mentale

Lo yoga è chiamato uno sforzo fisico che può portare la mente alla calma. Negli ultimi anni, molti studi hanno esaminato il ruolo dello yoga sulla salute mentale. Mosse di yoga posa del ponte ridurre i sentimenti di ansia, stress e ridurre la depressione lieve.

Lo studio intitolato Esplorare gli effetti terapeutici dello yoga e la sua capacità di aumentare la qualità della vita , ha dimostrato alcuni dei benefici dello yoga sulla salute mentale.

I risultati hanno mostrato che fare yoga può migliorare il recupero e il trattamento della dipendenza, ridurre lo stress e l'ansia, migliorare i modelli di sonno e promuovere una buona salute generale.

Il movimento dello yoga nel suo insieme, incluso il movimento posa del ponte , ha una varietà di benefici per la salute. Tuttavia, per eseguire determinate pose è ancora necessario prestare attenzione.

Per alcune persone con condizioni mediche alle ginocchia e dolore al collo, è necessario consultare prima un medico per fare yoga, in particolare i movimenti posa del ponte.


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