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Bevendo caffè è un rituale obbligatorio per la maggior parte delle persone. Che sia dopo colazione o nelle ore soggette a sonnolenza durante il giorno. Per rendere più piacevole la tua routine di consumo del caffè, puoi aggiungere degli snack come complemento. Non c'è bisogno di aver paura del grasso, ci sono alcuni snack salutari che puoi goderti mentre bevendo caffè.

Snack salutari per accompagnare il caffè

Bere caffè può essere un salvatore quando lo spirito inizia a rallentare. Il motivo è che il caffè contiene caffeina che può aumentare la vigilanza in modo da poter concentrare nuovamente la concentrazione sulle attività.

I benefici del caffè non sono solo questo. Uno studio del 2006 pubblicato su Recensioni critiche In Food Science and Nutrition menziona i benefici di bere caffè in dosi appropriate. Soprattutto nella prevenzione dello sviluppo di malattie croniche, come il diabete mellito, il morbo di Parkinson, la cirrosi e il carcinoma epatocellulare.

Oltre al suo gusto unico, il caffè ha anche molti vantaggi. Tuttavia, in realtà il caffè contiene spesso molto zucchero, soprattutto se aggiunto a snack dolci, come le ciambelle.

L'abitudine di bere caffè e mangiare spuntini ricchi di zuccheri renderà eccessiva l'assunzione di zucchero nel corpo. Di conseguenza, il rischio di ingrassare sarà ancora maggiore. Per evitare ciò, è necessario considerare la scelta di alimenti complementari quando si beve il caffè.

Diamo un'occhiata ai seguenti consigli per snack per caffè che non fanno ingrassare:

1. Snack bar a base di soia

Merenda I semi di soia possono essere il tuo sostegno per ritardare la fame e soddisfare l'assunzione giornaliera di fibre. Questo snack è adatto anche per essere un amico per bere il caffè. Questo gusto leggermente dolce può aiutare a neutralizzare il gusto amaro e aspro del caffè.

Inoltre, l'ingrediente di base, ovvero i semi di soia, ha un basso indice glicemico. L'indice glicemico è una misura della velocità con cui lo zucchero del cibo viene assorbito nel sangue. Più alto è il valore, più velocemente i livelli di zucchero nel sangue aumentano dopo aver mangiato.

Pertanto, non devi preoccuparti che la glicemia aumenti immediatamente a causa del consumo di caffè dolce e merenda soia allo stesso tempo.

2. Banana bollita

La banana fritta è una vera amica di una tazza di caffè. Sfortunatamente, queste banane amidacee di solito contengono molto olio, quindi la loro assunzione dovrebbe essere limitata. Ma non devi preoccuparti. Le banane sono ancora uno spuntino per accompagnare il caffè, davvero.

Per essere più sane e meno caloriche, le banane non dovrebbero essere fritte ma bollite o al vapore. Le banane e altri frutti, come mele e bacche, sono ricchi di fibre. Questo mantiene lo stomaco pieno più a lungo. Inoltre, anche la frutta con un basso indice glicemico non fa aumentare improvvisamente i livelli di zucchero nel sangue. Alzati lentamente in modo che possa ritardare la fame.

3. Noci

Uno spuntino laterale per il caffè che puoi provare dopo è la frutta secca. Ad esempio arachidi, noci, mandorle e nocciole. Proprio come le banane, anche le noci sono incluse nell'elenco degli alimenti consigliati per una dieta sana.

Il potenziale di queste noci è stato menzionato in uno studio del 2010 sulla rivista Nutrients. I ricercatori hanno scoperto che le donne che mangiavano noci più di due volte a settimana guadagnavano meno peso e avevano un rischio inferiore di obesità rispetto alle donne che non mangiavano noci.

Fate attenzione se volete prendere un caffè mentre fate uno spuntino

Come suggerisce il nome, snack alias snack che non sostituiscono il tuo pasto pesante. Quindi, quando si fa uno spuntino con il caffè, la porzione non dovrebbe essere eccessiva. Anche il caffè che preparate non deve aggiungere troppo zucchero. L'obiettivo è che l'apporto calorico non sia eccessivo.