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Stanchi dello stesso tipo di sport? Ora è il momento per te di provare gli sport sul trampolino. Questo sport, che si pratica saltando su un trampolino, offre attività entusiasmanti e un'esperienza diversa dagli altri sport. Non solo, si scopre che questa attività ha anche molti benefici per la salute. Nulla? Scopri di più in questo articolo.

I vantaggi degli sport sul trampolino

1. Più sano della corsa

Uno studio condotto dall'American Council on Exercise (ACE) ha dimostrato che la corsa mette a dura prova le caviglie e la parte inferiore delle gambe. Mentre nelle persone che saltano, la forza sul trampolino sarà distribuita uniformemente alle gambe, alla schiena e alla testa del saltatore. In questo modo, più muscoli del corpo vengono lavorati e allenati durante gli sport sul trampolino.

Lo studio ha anche concluso che chi salta consuma la stessa quantità di energia di chi corre, ma con un carico più leggero sul proprio corpo.

2. Migliora l'equilibrio e la coordinazione del corpo

Uno dei benefici più studiati dell'esercizio con il trampolino è che aiuta a migliorare l'equilibrio e la coordinazione del corpo, specialmente nella popolazione anziana. Anche così, questo esercizio sul trampolino non è solo buono per migliorare l'equilibrio negli anziani.

Il motivo, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research, è noto che fare sport con il trampolino per sei settimane è leggermente efficace nel migliorare l'equilibrio del corpo dell'atleta dopo aver subito una distorsione alla caviglia.

In effetti, questo studio è stato condotto in tutti i modi piccoli, quindi è difficile stimarne l'efficacia su una scala più ampia. Ma almeno, i risultati di questi studi mostrano che il trampolino può essere uno degli strumenti di allenamento preferiti dagli atleti che stanno cercando di riprendersi dopo un infortunio.

3. Fa bene alla salute del cuore

L'esercizio sul trampolino può fornire gli stessi benefici dell'esercizio aerobico, entrambi ottimi per la salute del cuore e dei polmoni.

Il motivo è che i trampolini possono aumentare l'assorbimento di ossigeno perché più ossigeno può raggiungere le cellule a causa dei cambiamenti di gravità che si verificano quando il corpo rimbalza. Infatti, in alcuni studi, si ritiene che i trampolini abbiano la capacità di assorbire più ossigeno rispetto alla corsa a terra tapis roulant.

4. Controlla la glicemia

Secondo uno studio pubblicato sull'Australian Journal of Rural Health, l'esercizio regolare sul trampolino tre volte alla settimana per 20-30 minuti per nove settimane ha portato a cambiamenti positivi nei risultati dei test della glicemia e nell'indice di massa corporea nelle persone con diabete di tipo 2.

Ancora più interessante, gli effetti positivi di questo esercizio non si applicano solo alle persone con diabete o prediabete. Sulla base di ricerche condotte su persone con livelli normali di glucosio (zucchero), è stato scoperto che l'esercizio ad alta intensità sul trampolino per 50 minuti è stato in grado di abbassare efficacemente i livelli di glucosio durante e dopo l'esercizio. Lo studio è stato condotto nel 2016 e pubblicato su The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Ridurre il mal di schiena

Uno dei vantaggi più sorprendenti dell'esercizio con il trampolino è che riduce il mal di schiena. Questo si basa su uno studio pubblicato sul Journal of Sport and Tourism polacco. Le persone di mezza età che hanno fatto esercizio con il trampolino per 21 giorni hanno dimostrato di avere una maggiore capacità funzionale che ha ridotto significativamente il dolore alla schiena.

Tuttavia, prima di iniziare questo sport si consiglia di consultare prima un medico. Il motivo è che saltare troppo o troppo in alto per alcune persone che hanno già mal di schiena può peggiorare la loro situazione.

6. Allevia lo stress

Saltare sul trampolino è molto divertente. Soprattutto se è fatto all'aperto godendosi l'aria fresca. Tutti coloro che praticano questo sport non possono fare a meno di sorridere dopo essere stati lanciati in aria come se stessi volando. Queste sensazioni sono un mezzo efficace per alleviare lo stress e renderti più felice.