chooseyourself.me

Generalmente, le ulcere sono caratterizzate da sintomi di problemi digestivi, che vanno dal bruciore di stomaco, gonfiore, nausea, al bruciore di stomaco (bruciore di stomaco). Questi sintomi possono certamente interferire con le attività quotidiane. Tuttavia, non devi preoccuparti perché questa condizione può essere prevenuta. Scopri quali sono i modi per prevenire le ulcere allo stomaco di seguito.

Come prevenire le ulcere

L'ulcera non è una malattia, ma un insieme di sintomi costituiti da nausea addominale, bruciore di stomaco, a bruciore di stomaco.

Anche le cause delle ulcere variano, spaziando da abitudini alimentari non salutari, infezioni batteriche, a determinati problemi di salute.

Se non vuoi che questo problema digestivo ritorni, ecco alcune prevenzioni dell'ulcera che puoi provare.

1. Scegli il cibo giusto

Una delle cose che devono essere considerate come un modo per prevenire le ulcere è scegliere i cibi giusti.

I cibi piccanti, acidi, salati e grassi possono scatenare i sintomi dell'ulcera perché stimolano la produzione di più acido gastrico. Le scelte alimentari sbagliate possono anche causare contrazioni muscolari intorno allo stomaco.

Ecco perché ci sono alcuni alimenti che devono essere evitati per prevenire i sintomi dell'ulcera, come bevande analcoliche, sottaceti e cibi salati.

Nel frattempo, ecco un elenco di alimenti che sono sicuri da mangiare per le persone con ulcere.

• Verdure a foglia verde, come broccoli, asparagi, sedano e cavolfiore.
• Radici come patate, carote, ravanelli o barbabietole.
• La farina d'avena è povera di zuccheri e ricca di fibre.
• Pane integrale o integrale ricco di fibre, come il riso integrale.
• Pollame, frutti di mare e albumi d'uovo.
• Frutta matura e non acida, come melone, papaia o anguria.

2. Mangia lentamente

Non solo le scelte alimentari, le abitudini alimentari sono una chiave importante per prevenire i sintomi del bruciore di stomaco per avere successo.

Vedete, il cibo consumato si mescolerà prima con la saliva in bocca per essere scomposto in forme più semplici prima di entrare nello stomaco.

Questo mira a facilitare l'assorbimento dei nutrienti dal cibo da parte dell'organismo. Inoltre, masticare il cibo aiuta lentamente il sistema digestivo durante la scomposizione del cibo.

Quando il cibo che arriva non è abbastanza morbido, lo stomaco può lavorare di più per digerire e assorbire tutte le vitamine, i minerali e gli amminoacidi essenziali.

Pertanto, si consiglia di abituarsi a masticare il cibo almeno 32 volte, in modo che il cibo diventi morbido quando entra nello stomaco.

3. Servire cibi più sani

Se la scelta del cibo è appropriata, prestare attenzione a come cucinare il cibo è importante quando si cerca di prevenire i sintomi dell'ulcera.

Questo perché quando le scelte alimentari di cui sopra vengono cucinate usando molto peperoncino, cipolle o aceto, ovviamente può ancora innescare un'ulcera.

Ecco alcuni suggerimenti per la lavorazione del cibo che puoi mettere in pratica nel tentativo di prevenire le ulcere.

• Non friggere il cibo perché immagazzina molto grasso.
• Prova a lavorare il cibo al vapore, bollito o grigliato.
• Prova a servire il cibo su un piatto con piccole porzioni.

Invece di mangiare 2-3 volte al giorno in grandi quantità, si consiglia alle persone con ulcere di mangiare 4-5 volte in porzioni più piccole.

Questo metodo è solitamente abbastanza efficace nel prevenire i sintomi dell'ulcera, come nausea e flatulenza, perché riduce la pressione sullo stomaco.

4. Non sdraiarsi o dormire dopo aver mangiato

Non è un segreto che dormire subito dopo un pasto abbondante non è raccomandato perché può far salire l'acidità di stomaco.

L'aumento dell'acidità di stomaco può eventualmente innescare altri sintomi dell'ulcera, come il bruciore di stomaco.

Come no, la produzione di acido gastrico di solito aumenta dopo aver mangiato. Se vai a letto subito dopo aver mangiato, l'acidità di stomaco è più facile da salire nell'esofago.

Questo attiverà il bruciore di stomaco o una sensazione di bruciore al petto.

Cerca di trascorrere circa 2-3 ore prima di andare a letto. Assicurati anche di stare seduto dritto per 30 minuti dopo aver mangiato.

Se possibile, cerca di evitare di mangiare grandi porzioni prima di coricarti per evitare i sintomi del bruciore di stomaco.

5. Smetti di fumare e di bere alcolici

L'alcol e le sigarette possono essere uno dei fattori scatenanti della comparsa di un'ulcera. Ecco perché, abbandonare queste due abitudini può essere un modo per prevenire le ulcere.

È noto che l'alcol irrita il rivestimento dell'esofago e dello stomaco, stimola la produzione di acido gastrico e indebolisce i muscoli esofagei.

Di conseguenza, l'acido dello stomaco arriva più facilmente all'esofago. Gli effetti dell'alcol non sono molto diversi dal fumo.

Sebbene non possa essere interrotto all'improvviso, smettere di fumare e alcol può essere fatto a poco a poco. Se necessario, prova a consultare un medico.

6. Limitare l'assunzione di caffeina

I sintomi dell'ulcera appariranno spesso se si dispone di GERD. Nelle persone con GERD, il caffè può scatenare i sintomi dell'ulcera.

Quindi, il modo più sicuro per prevenire le ulcere è ridurre l'assunzione di caffeina.

In realtà, la caffeina non si trova solo nel caffè, ma anche nelle bibite e in alcuni tipi di tè. Pertanto, è necessario essere attenti e vigili.

Cerca di ridurre la routine del caffè a 1 tazza al giorno per gli amanti del caffè. Se i sintomi dell'ulcera persistono, è una buona idea smettere di bere caffè.

7. Gestire lo stress

Non solo a causa di una cattiva alimentazione, i sintomi dell'ulcera possono ripresentarsi a causa dello stress eccessivo. Sebbene inevitabile, puoi gestire lo stress:

• ferma l'attività per un momento e fai un respiro profondo,
• prova le tecniche di respirazione
• guardare i film preferiti,
• ascoltare la musica,
• fai un pisolino di 20-30 minuti
• meditazione, o
• fai cose leggere che ti rendono felice.

Lo stress che può essere gestito almeno può prevenire il ripetersi dei sintomi dell'ulcera e interferire con le tue attività.

8. Limitare gli antidolorifici senza prescrizione medica

Gli antidolorifici, come i farmaci antinfiammatori non steroidei, hanno l'effetto di aumentare la produzione di acido gastrico.

Non c'è da stupirsi se le persone che assumono spesso questo farmaco sono a rischio di bruciore di stomaco, quindi l'uso di questo farmaco dovrebbe essere su consiglio di un medico.

Inoltre, fai attenzione quando bevi medicinali a base di erbe perché i prodotti a base di erbe spesso contengono composti in questi farmaci. Ecco perché l'assunzione di fitoterapia a lungo termine ha lo stesso effetto dell'uso di questi farmaci.

In sostanza, scegliere una dieta e uno stile di vita sani è la chiave principale per prevenire le ulcere.

Se sei confuso, prova a consultare un medico o un nutrizionista per capire la soluzione giusta per te.