Bagno turco vs sauna secca, qual è il migliore per te?

Oggi puoi trovare saune in molti luoghi, come spa, palestre e altri centri benessere. Puoi vedere le persone nella sauna vestite con gli asciugamani e sembrano rilassate. È vero che le saune hanno un buon effetto sulla salute? Che effetto ha? Qual è la differenza tra una sauna secca e una sauna umida (bagno di vapore)? Quale ti si addice? Dopo aver letto questo articolo, saprai la risposta!

Differenza tra sauna secca e sauna umida

La sauna secca e la sauna umida (nota anche come bagno di vapore o bagno di vapore) sono tipi tradizionali di trattamenti termali. Sia la sauna secca che il vapore hanno entrambi buoni effetti sulla salute.

La differenza fondamentale sta nel tipo di calore fornito e negli effetti sulla salute causati. Le saune secche usano il calore secco, di solito da rocce calde o da una stufa chiusa. Nel frattempo, il vapore utilizza un generatore contenente acqua bollente.

Sauna secca

Di solito la sauna secca utilizza una stanza in legno con panche. Il calore secco della sauna lenirà le terminazioni nervose e riscalderà e rilasserà i muscoli, riducendo così la tensione del corpo e riducendo al minimo il dolore.

Questo è molto utile per coloro che soffrono di malattie come l'artrite o mal di testa (emicrania). Inoltre, la sauna secca può anche fornire un effetto rilassante sul tuo corpo mentre rilascia lo stress.

Se soffri di insonnia, anche una sauna secca può aiutarti a dormire meglio. Questo perché il calore della sauna può aiutare il corpo a rilasciare endorfine, che quindi riducono gli effetti dello stress sul corpo e possono aiutarti a sentirti più rilassato e ad avere un sonno di buona qualità.

Una sauna secca è molto più calda di un bagno turco, con temperature intorno ai 70-100 gradi Celsius. Tuttavia, è più probabile che duri tanto in una sauna secca quanto in una sauna umida leggermente più fresca. Questo perché l'evaporazione in un bagno turco (sauna umida) farà sentire il tuo corpo più caldo anche a una temperatura più bassa.

La durata della sauna secca varia a seconda del tipo di trattamento che si sta effettuando. Tuttavia, l'ideale è per venti o trenta minuti.

Sauna umida (vapore o bagno turco)

Una sauna umida o un bagno turco utilizza un generatore per far bollire l'acqua in vapore. Il vapore caldo può aiutare ad aprire le vie respiratorie. Questo può accelerare il tuo sistema respiratorio.

Il calore umido (umidità) che si ottiene durante un bagno di vapore aprirà le mucose del corpo, riducendo la pressione. È molto utile per chi soffre di disturbi respiratori come asma e bronchite, inoltre aiuta a ridurre i sintomi della sinusite.

Inoltre, i bagni di vapore aumentano anche il metabolismo e possono aiutare a controllare il peso. Il sudore prodotto dal calore aiuta anche a rimuovere i prodotti di scarto dal corpo. Questo caldo umido e umido può aiutare le persone con problemi di acne bilanciando la produzione di olio, anche se gli esperti avvertono di non rimanere troppo a lungo nel bagno turco perché può disidratare la pelle e il corpo a causa dell'eccessiva sudorazione.

La temperatura nella sauna umida è di circa 46-50 gradi Celsius. Mentre la durata ideale per sottoporsi a un trattamento di bagno di vapore è di circa dieci-quindici minuti.

Quale ti si addice?

La risposta a questa domanda dipende dagli obiettivi di salute che si desidera raggiungere. Puoi approfittare di entrambi, ma dovresti provare in giorni diversi.

Non passare troppo tempo nella sauna perché può causare disidratazione (mancanza di liquidi), vertigini e battito cardiaco accelerato. Assicurati di bere abbastanza prima, durante e dopo aver fatto un bagno di vapore o una sauna secca.


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