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Mantenere la forma fisica è importante per mantenere in salute le donne incinte e i loro feti. In effetti, l'esercizio durante la gravidanza è consigliato anche per preparare la resistenza durante il processo di nascita successivo. Tuttavia, non tutti gli sport sono sicuri per le donne incinte. Per scoprire quali tipi di sport sono vietati alle donne in gravidanza fino al parto, vedere la spiegazione seguente.

Sport vietati alle donne in gravidanza

Naturalmente, l'esercizio fisico può fornire benefici per la salute durante la gravidanza. L'esercizio fisico può portare a un sonno migliore, un umore migliore e più energia.

Le raccomandazioni per l'esercizio sicuro per le donne in gravidanza, ad esempio il nuoto. Tuttavia, ci sono alcuni tipi di esercizi che non sono raccomandati per le donne in gravidanza.

Per non essere più confuso, considera alcuni sport vietati alle donne in gravidanza.

1. Sport di contatto

Se in precedenza avevi l'hobby di giocare a calcio, basket o sport legati alle partite, è meglio evitarlo prima. Gli sport di contatto sono vietati alle donne in gravidanza, soprattutto nel primo trimestre e oltre.

Perché questo tipo di esercizio può aumentare il rischio di lesioni alle donne in gravidanza e ai loro bambini non ancora nati.

2. Esercizio per dimagrire

Un'altra attività vietata alle donne in gravidanza sono gli sport legati alla perdita di peso. È possibile che le donne incinte si sentano insicure a causa dell'aumento di peso.

Man mano che il feto si sviluppa nell'utero, ovviamente sperimenterai un aumento di peso. Questo è naturale. Finché la madre mangia cibi sani, l'aumento di peso riflette una condizione di peso sano.

3. Sport che coinvolgono l'equilibrio

Inoltre, gli sport vietati alle donne in gravidanza sono quelli legati all'equilibrio ea rischio di caduta. Ad esempio, equitazione, ciclismo, pattinaggio e altri.

Sebbene il ciclismo sembri sicuro e leggero, è meglio evitarlo durante la gravidanza. Se il ciclismo è un hobby che pratichi, passa temporaneamente a una cyclette come modo sicuro per esercitarti.

4. Sport legati all'altezza e alla profondità

Ami scalare le montagne? Ebbene, questo sport è vietato anche alle donne in gravidanza. Gli esercizi legati all'altezza possono comportare il rischio di mal di testa, nausea, vomito, affaticamento, vertigini e mancanza di respiro.

Inoltre, sport come immersioni in subacquea molto sconsigliato. Il rischio di decompressione (interferenza dovuta a variazioni dell'acqua o della pressione dell'aria troppo elevate) che si annida può mettere in pericolo la salute della madre e del feto.

5. Yoga al caldo

Anche se è comodo fare yoga in uno spazio aperto aka all'aperto, ma ricorda che le donne incinte non dovrebbero fare questi sport all'aria aperta.

Il motivo è che l'aria calda può impedire al flusso sanguigno di circolare nell'utero, perché il corpo ha bisogno di tempo per raffreddarsi. Pertanto, anche le donne in gravidanza devono evitare le saune e l'immersione in acqua calda.

6. Esercizio con una lunga posa sdraiata

scricchiolii compresi gli sport che non sono raccomandati per le donne in gravidanza. Posa scricchiolii coinvolge il corpo della donna incinta disteso a lungo sul materassino. Quando il bambino nell'utero sta diventando più grande, questo esercizio può inibire la circolazione del sangue alle gambe e al bambino.

Evita anche le posizioni yoga e altri sport che fanno sdraiare le donne incinte troppo a lungo per evitare questi effetti sulla salute.

7. Sport che drenano energia

Forzare l'esercizio fino all'esaurimento può migliorare le tue prestazioni atletiche. Tuttavia, un esercizio eccessivo durante la gravidanza può ridurre il flusso sanguigno all'utero. Ciò può avere implicazioni per la salute delle donne in gravidanza e dei loro feti.

Inoltre, gli sport che sono grande impatto come aerobica e kickboxing dovrebbe essere evitato prima. L'esercizio sicuro e appropriato per le donne incinte può aumentare l'energia e la forza durante la gravidanza.