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Ad un certo punto della tua vita, potresti affrontare il dolore a causa della perdita di una persona cara o quando ti trovi di fronte a una calamità. Ma non lasciarti coinvolgere troppo dal dolore perché può avere un impatto sulla tua salute. Scopri come affrontare il dolore di seguito.

Cosa succede al tuo corpo quando soffri?

Lancia il diario Il compagno di cure primarie per i disturbi del SNC , il dolore è un'espressione di tristezza, infelicità, perdita di speranza e senso di impotenza. Questa è una reazione normale a un evento spaventoso o deludente.

Quando perdi qualcuno o qualcosa, è naturale soffrire. Anche così, non lasciarti coinvolgere troppo da questi sentimenti.

Cerca di trovare modi per affrontare il tuo dolore perché può causare problemi di salute.

Se lasciato trascinare, il dolore per l'improvvisa perdita di qualcosa o qualcuno che ami può portare a disturbi mentali.

Citando la Mailman School of Public Health, alcuni dei disturbi psichiatrici che possono verificarsi a causa del dolore includono:

• depressione ,
• dipendenza da alcol,
• disturbo d'ansia (ansia),
• panico ( attacchi di panico ),
• disturbo post traumatico da stress (PTSD), e
• fobia.

Come affrontare il dolore?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a far fronte al dolore e alla perdita.

1. Concediti del tempo

È naturale che all'inizio non accetti immediatamente o non credi nella condizione di perdita o disastro che ti trovi di fronte. Soprattutto se accade all'improvviso.

Lanciare Diario della morte e del morire , la tristezza ha 5 fasi, vale a dire:

• negazione (rifiuto),
• arrabbiato,
• compromesso,
• depressione, e
• ricezione.

Da queste fasi mostra che potresti aver bisogno di passare attraverso vari sconvolgimenti emotivi come rabbia, depressione e delusione per essere finalmente in grado di accettare la condizione di perdita.

2. Esprimi i tuoi sentimenti

Forse sei una persona chiusa e sei riluttante a esprimere tristezza. Tuttavia, per recuperare più velocemente, evita di nascondere i tuoi sentimenti troppo a lungo.

Aggrapparsi ai sentimenti e fingere di essere forti non è un modo efficace per affrontare il dolore per la perdita. In realtà, ti farà solo più male.

Pertanto, sii onesto con i tuoi sentimenti e lasciali uscire in lacrime o forse rabbia. Piangere può essere utile sia fisicamente che mentalmente perché aiuta ad alleviare il cuore e i sentimenti.

3. Esprimi i tuoi sentimenti in modo creativo

Cerca di esprimere la tua tristezza lavorando. Oltre a essere in grado di aiutare a superare il dolore, può anche immortalare i tuoi ricordi con i tuoi cari.

Se ti piace scrivere, scrivi della perdita in un diario o in una lettera. Puoi ricordare le attività o le parole di una persona cara nelle note.

Puoi anche provare altri metodi, come dipingere o disegnare il viso della persona, inquadrare il suo oggetto preferito o comporre una canzone su di lui.

Puoi anche provare metodi semplici come conservare la foto in un ciondolo o in una cornice e poi posizionarla sulla scrivania. Quindi puoi sentire che quella persona è ancora con te ogni giorno.

4. Prenditi cura della tua salute fisica

Hermioni N. Lokko del Massachusetts General Hospital ha affermato che le emozioni sono strettamente correlate alla funzione della neurologia o dei nervi di una persona.

Le condizioni fisiche ed emotive possono influenzarsi a vicenda. Quando sei in buone condizioni fisiche, ti sentirai meglio emotivamente.

Come dice il proverbio "mens sana in corpore sano"Il che significa che in un corpo sano c'è un'anima forte. Prenderti cura della tua salute fisica può rafforzare la tua anima e aiutarti a far fronte al dolore di una perdita.

Pertanto, segui uno stile di vita sano, come dormire a sufficienza, mangiare correttamente e fare esercizio. Le attività salutari possono aiutarti a vivere una vita migliore.

5. Cerca il supporto di familiari e amici

La tristezza può solo peggiorare se la affronti da solo. Per superare il dolore, chiedi supporto a chi ti è più vicino, come la famiglia e gli amici.

Abbi fiducia che le persone intorno a te si sentiranno apprezzate quando ti verrà chiesto aiuto.

Digli di cosa hai bisogno. La famiglia e gli amici leali saranno i tuoi più grandi sostenitori, magari fornendo una spalla su cui piangere o aiutando a organizzare un funerale.

6. Unisciti alla community

Il dolore può farti sentire molto solo. Se la presenza di familiari e amici non è sufficiente per affrontare il dolore della perdita, prova a entrare in una comunità specifica.

Puoi contattare ospedali, rifugi, pompe funebri e centri di consulenza locali per trovare supporto nella tua zona.

D'altra parte, aiutare gli altri ha l'ulteriore vantaggio di farti sentire meglio. È un dato di fatto che condividere storie può aiutare tutti.

In casi molto gravi di lutto, potresti aver bisogno di una consulenza con uno psicologo o un professionista della salute mentale.

7. Fai nuove attività divertenti

Un altro modo per provare a far fronte al dolore di una perdita è provare nuove attività. In questo modo la tua mente può essere distratta e non dissolversi in un dolore prolungato.

Puoi provare attività divertenti per alleviare lo stress e la tristezza come il campeggio, i viaggi, il giardinaggio, la cucina e così via

Puoi anche provare nuove attività di routine come prendere lezioni di cucina, continuare la scuola, imparare la fotografia, avviare un'attività e così via.

8. Avvicinati alla religione

La religione può essere benefica per la salute mentale. Pertanto, per le persone religiose, è possibile superare il dolore avvicinandosi al Creatore.

Svolgi attività spirituali come pregare, meditare o recarti in un luogo di culto. L'adorazione può renderti più calmo e più ottimista riguardo alla vita.

Accompagna con la preghiera la partenza dei tuoi cari. Siate certi che la calamità che state vivendo fa parte del destino di Dio che è stato delineato per il bene dell'umanità.