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Correre a scuola per paura di fare tardi è il motivo più comune per cui i bambini spesso saltano la colazione ogni giorno. Anche se la colazione è importante, lo sai! Non solo impedisce ai bambini di morire di fame, i benefici della colazione possono anche aumentare la concentrazione dei bambini a scuola. Il tuo bambino, infatti, crescerà per eccellere grazie a una colazione regolare ogni mattina.

Perché ci sono ancora tanti bambini che fanno colazione raramente?

Secondo Livestrong, circa l'8-12 percento dei bambini in età scolare e il 30 percento degli adolescenti nel mondo saltano la colazione ogni mattina. Nella sola Indonesia, 7 bambini su 10 soffrono di malnutrizione a colazione.

Le cause dei bambini che non fanno colazione possono variare. A partire dallo svegliarsi tardi, la mamma non ha avuto il tempo di preparare la colazione, dalla paura di fare tardi, alla paura di addormentarsi a scuola. Sì, molte persone pensano che la colazione possa far addormentare i bambini. Ha detto, questo può far sì che i bambini non si concentrino sullo studio a scuola e riducano i loro risultati.

In realtà è successo il contrario. I benefici della colazione non solo forniscono energia aggiuntiva ai bambini per iniziare la giornata, ma li rendono anche più entusiasti e si concentrano sull'apprendimento in classe.

I benefici della colazione per l'intelligenza dei bambini

Come un'auto, la colazione funge da benzina, ovvero carburante che garantisce il funzionamento ottimale degli organi. Non solo il mantenimento della salute fisica dei bambini, i benefici della colazione possono anche rendere il tuo bambino più reattivo nell'apprendimento.

Ci sono stati molti studi che dimostrano che i bambini che fanno diligentemente la colazione tendono a concentrarsi maggiormente sull'apprendimento rispetto ai bambini che non fanno colazione. L'energia che deriva dall'assunzione di carboidrati nel menu della colazione rende i bambini più attivi nelle discussioni, in grado di gestire problemi complessi in classe e persino di ottenere voti migliori. Quindi secondo il dott. William Sears, un pediatra della California, Stati Uniti.

Approvato anche questo dal dott. dott. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), in qualità di pediatra consulente nutrizionale e metabolico, che il team ha incontrato giovedì a Sudirman, nel centro di Jakarta (21/2). Dott. Lanang, come viene familiarmente chiamato, lo ha dimostrato anche lui stesso attraverso ricerche condotte su bambini in età scolare di 6-9 anni e oltre i 9 anni a Bali.

Dott. Lanang ha scoperto che i bambini che fanno regolarmente colazione hanno punteggi scolastici 4 volte più alti rispetto ai bambini che non fanno colazione. Lo si evince dalle accresciute capacità cognitive dei bambini, soprattutto in termini di memoria e capacità di prestare attenzione alle lezioni in classe.

"A giudicare dai risultati degli esami per tutte le materie per un semestre, i bambini che fanno regolarmente colazione hanno punteggi superiori alla media rispetto ai bambini che non fanno colazione", ha spiegato il dott. ragazzo. Ciò dimostra che i benefici della colazione rendono chiaramente i bambini più bravi a scuola.

Nella stessa occasione il dott. dott. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, in qualità di esperto di neuroanatomia e neuroscienze, supporta anche la presentazione. “I benefici della colazione non sono solo intelligenti, ma regolano anche le emozioni in modo che siano più stabili. Tuttavia, questo non può essere accidentale (improvviso), deve essere continuo. Almeno 22 giorni (colazione regolare) affinché possa diventare una buona abitudine per i bambini", ha spiegato.

Ciò è supportato anche da uno studio sulla rivista Frontiers in Human Neuroscience nel 2013. Nello studio è stato affermato che i benefici della colazione possono anche migliorare la salute mentale dei bambini.

Che tipo di menu per la colazione va bene per i bambini?

Per trarre i massimi benefici dalla colazione, presta attenzione al menù degli alimenti che servi per il tuo piccolo. Assicurati che il cibo contenga una nutrizione completa che sia buona per la crescita e lo sviluppo del bambino.

Il menu della colazione dei bambini deve contenere macro e micro nutrienti completi. Secondo il dott. Lanang, il menu colazione ideale per bambini è composto da almeno 4 componenti, ovvero carboidrati, proteine ​​vegetali, proteine ​​animali e grassi.

Parlando di carboidrati, si potrebbe pensare che ci dovrebbe essere il riso nel menù della colazione di un bambino. In effetti, puoi anche fornire altre fonti di carboidrati come pasta, patate, patate dolci, pane e così via. Tuttavia, non importa se vuoi solo dare il riso come fonte di carboidrati per tuo figlio.

È diverso con le proteine, in realtà sei incoraggiato a fornire una varietà di fonti proteiche per i bambini. Ad esempio uova, pesce, carne, tofu, tempeh o fagioli alternativamente.

“Dei quattro componenti, le proteine ​​animali devono essere sempre presenti. Questo perché il contenuto macro e micro tende ad essere completo. Ma se puoi fare di più, meglio è", ha affermato il dott. Lanang quando gli è stato chiesto un buon menu per la colazione per i bambini. Quindi, anche se hai dato tofu o tempeh come fonte di proteine ​​vegetali, dovresti comunque fornire uova o carne per completare le esigenze nutrizionali dei bambini.

Ebbene, non c'è dubbio che i benefici della colazione possono migliorare le prestazioni cerebrali dei bambini mentre studiano. Pertanto, abituiamo i bambini alla colazione d'ora in poi!

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