Bere olio di cocco per perdere peso, è sicuro?

Vari tipi di diete vengono eseguite da molte persone per perdere peso o per mantenere il proprio peso. Sì, non è facile ottenere il peso ideale. Tuttavia, bere olio di cocco potrebbe essere uno dei modi più semplici per perdere peso.

Come farlo? È vero che l'olio di cocco può aiutare a ridurre il grasso corporeo? L'olio di cocco non è ricco di grassi? Scoprilo qui!

È vero che bere olio di cocco può perdere peso?

L'olio di cocco contiene un tipo sano di grassi saturi, l'acido laurico. Questo olio di cocco viene estratto dal frutto di cocco fresco che contiene un numero relativamente elevato di acidi grassi a catena media, quindi non viene facilmente immagazzinato nel tessuto grasso come gli acidi grassi a catena lunga. Questo è ciò che rende l'olio di cocco può aiutarti a perdere peso. Come mai?

Perché gli acidi grassi nell'olio di cocco richiedono un'energia abbastanza elevata per essere digeriti dall'organismo. Quindi, questo può incoraggiare il corpo a bruciare più energia. Di conseguenza, potresti perdere peso.

Secondo uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 1996, consumare 15-30 grammi (1-2 cucchiai) di acidi grassi a catena media al giorno può aumentare il consumo di energia del 5% o circa 120 calorie al giorno.

Inoltre, l'olio di cocco che ha acidi grassi a catena media può anche aiutare a ridurre l'appetito. Quindi, mangerai di meno al pasto successivo e potrai avere un maggiore controllo sull'assunzione di cibo. Questo sicuramente ti aiuta a perdere peso.

Ciò è stato dimostrato anche in diversi studi sugli acidi grassi a catena media. Alcuni di questi studi mostrano che gli acidi grassi a catena media possono aumentare la sensazione di pienezza e portare a una riduzione dell'apporto calorico. Questo può essere influenzato dal modo in cui il grasso nel corpo viene metabolizzato.

Quindi, l'olio di cocco può aiutarti a perdere peso aumentando la combustione dei grassi e riducendo l'appetito. In effetti, ci sono anche studi che dimostrano che gli acidi grassi a catena media (che l'olio di cocco ha) possono ridurre la circonferenza della vita o il grasso della pancia. Una ricerca pubblicata su ISRN Pharmacology nel 2011 ha mostrato che gli uomini che hanno consumato olio di cocco vergine ogni giorno per quattro settimane hanno sperimentato una riduzione del grasso della pancia di circa l'1%.

Ci sono effetti collaterali nel bere olio di cocco?

Sebbene il corpo abbia bisogno di più energia per digerire il grasso contenuto nell'olio di cocco, l'olio di cocco è anche ricco di calorie e grassi saturi. In effetti, l'olio di cocco contiene livelli più elevati di grassi saturi rispetto all'olio di maiale. Questo ovviamente può effettivamente aumentare il tuo peso, se consumato in eccesso. Diversi studi a lungo termine hanno anche collegato l'olio di cocco alla salute del cuore.

Quindi, se vuoi perdere peso consumando olio di cocco, non dovresti farlo in grandi porzioni. Bere olio di cocco in grandi quantità aggiungerà solo calorie al tuo corpo. Può anche segnalare al tuo corpo di immagazzinare più grasso, che a sua volta può portare ad un aumento di peso.

Tuttavia, anche consumare piccole quantità di olio di cocco potrebbe non aiutarti a perdere peso. La cosa migliore da fare come sforzo per perdere peso è cambiare le tue abitudini alimentari per essere più sane (ridurre l'assunzione di carboidrati e grassi e aumentare l'assunzione di proteine ​​e fibre) e fare esercizio fisico regolare.