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Il corpo ha bisogno dell'assunzione giornaliera di vitamine per funzionare correttamente. Bere acqua vitaminica è un modo delizioso e pratico per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamine. Anche così, non dovresti berlo regolarmente ogni giorno. Questa bevanda dissetante si rivela salvare così tanti rischi di problemi di salute che potresti non aver realizzato prima.

L'overdose di vitamine da un consumo eccessivo di acqua vitaminica può danneggiare i reni

Come suggerisce il nome, l'acqua vitaminica è una bevanda a base di acqua arricchita con vari tipi di vitamine e minerali essenziali. Ad esempio, complesso vitaminico B, vitamina A, potassio, magnesio, zinco, a vitamina C 1000 mg. Alcuni di questi prodotti per bevande possono contenere anche caffeina.

Questa acqua ricca di vitamine è progettata come bevanda sportiva per reintegrare il tuo corpo con sostanze nutritive ed elettroliti che potrebbero essere persi durante le attività o non essere soddisfatti. Tuttavia, in generale, i micronutrienti contenuti nell'acqua vitaminica sono tipi di vitamine e minerali che di solito vengono facilmente soddisfatti attraverso l'assunzione quotidiana di cibo. Le bevande elettrolitiche sono generalmente consigliate solo se ci si allena per più di 30 minuti.

Vitamine e minerali sono necessari all'organismo solo in quantità limitate. La parte in eccesso rimanente di questo nutriente non verrà immagazzinata dall'organismo, ma verrà espulsa solo insieme all'urina.

Quindi, se hai mangiato una varietà di cibi sani, in realtà non hai bisogno di bere regolarmente acqua vitaminica perché i bisogni di micronutrienti sono già soddisfatti. Puoi ottenere abbastanza vitamine e minerali essenziali da frutta e verdura fresca, noci e semi, carni magre e latticini.

L'acqua vitaminica è ricca di zuccheri, il che aumenta il rischio di diabete

L'acqua vitaminica è una bevanda priva di proteine ​​e grassi. Tuttavia, una bottiglia da 500 ml di acqua vitaminica di solito contiene un totale di 150 calorie. Quasi tutte le calorie in questa bevanda "vitaminica" provengono dall'alto contenuto di zucchero.

Un cucchiaino di zucchero equivale a 4 grammi. Una bottiglia di acqua vitaminica può contenere fino a 37 grammi di zucchero. Ciò equivale a 7 cucchiai di zucchero per bottiglia. In confronto, una lattina di coca cola da 350 ml contiene 39 grammi, ovvero circa 9 cucchiaini di zucchero. Infatti, il limite massimo di consumo di zucchero in una giornata secondo il Ministero della Salute è di 25-50 grammi, pari a 3-6 cucchiai.

Lo zucchero nell'acqua vitaminica deriva principalmente dal fruttosio, un dolcificante naturale a base di mais. La ricerca mostra che il consumo di cibi o bevande fortificati con fruttosio ha un effetto di dipendenza più forte, rendendo difficile per le persone che li consumano smettere.

Se bevi regolarmente questa acqua vitaminica ogni giorno e insieme all'assunzione di zucchero da altri alimenti, la quantità totale di zucchero che consumi sarà eccessiva. Alla fine, un consumo eccessivo di zucchero può aumentare il rischio di molte malattie croniche, come obesità, malattie cardiache, diabete, ad altre sindromi metaboliche.

L'acqua vitaminica a basso contenuto calorico è più sicura?

Se la descrizione di cui sopra ti fa pensare di passare a una bevanda vitaminica a basso contenuto calorico, aspetta un minuto. Alcuni prodotti a base di acqua vitaminica a basso contenuto calorico sono addolciti con dolcificanti artificiali, come l'eritriolo (sorbitolo, maltitolo). L'eritriolo è un alcol zuccherino che contiene zero calorie.

Sebbene l'eritriolo sia più facilmente scomposto dall'organismo rispetto allo zucchero (zucchero di canna) o ad altri zuccheri artificiali, questo dolcificante artificiale ha il potenziale di causare problemi digestivi, come diarrea, gas o flatulenza se consumato in grandi quantità. Il rischio di questi effetti collaterali può aumentare se si soffre di un disturbo digestivo cronico, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).