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L'esercizio fisico fa bene alla salute. Ma sfortunatamente, questo non è sempre un bene per tutti. Per alcune persone con determinate condizioni, l'esercizio fisico può effettivamente peggiorare la condizione o peggiorare il dolore che provi. Quindi, quali condizioni ti impediscono di esercitarti prima? Scopri la risposta in questo articolo.

Condizioni che ti impediscono di esercitarti prima

1. Febbre

Non fare esercizio se non ti senti bene, anche se è solo febbre. La febbre si verifica quando il sistema immunitario sta lavorando duramente per combattere le infezioni. Nel frattempo, l'esercizio fisico può anche mettere più stress sul sistema immunitario. Questo è il motivo per cui fare esercizio quando hai la febbre non farà altro che peggiorare la tua malattia.

Anche l'attività fisica quando si ha la febbre è spesso una delle principali cause di lesioni, poiché rende più difficile la concentrazione.

2. Raffreddore e influenza

Oltre alla febbre, si sconsiglia di fare esercizio anche quando si ha il raffreddore e l'influenza. In circostanze normali, l'esercizio migliorerà davvero il tuo sistema immunitario, ma la situazione è invertita quando hai il raffreddore o l'influenza. Il motivo è che l'esercizio in realtà renderà il tuo corpo più debole, rendendo difficile il recupero. Soprattutto se l'influenza che stai vivendo è accompagnata anche da febbre, le tue condizioni ovviamente peggioreranno se aggiungi l'esercizio.

3. Asma

Se il tuo attacco d'asma è dovuto a un'infezione respiratoria, è meglio non fare esercizio per alcuni giorni e consultare un medico se i sintomi persistono. Se il medico vede che la tua asma inizia a essere ben controllata, puoi fare esercizio.

Tuttavia, non eseguire immediatamente esercizi ad alta intensità. È una buona idea iniziare a fare esercizio lentamente riscaldandosi per 10 minuti. Interrompi immediatamente l'esercizio se non riesci a riprendere fiato o ti senti stanco e debole. Soprattutto, porta sempre con te un inalatore o un altro farmaco nel caso in cui l'asma divampi in qualsiasi momento.

4. Vecchie ferite che ricadono

Se il tuo vecchio infortunio si ripresenta improvvisamente, dovresti immediatamente rimandare l'esercizio e consultare un medico. Il motivo è che questo disturbo di solito non è un buon segno, soprattutto se il dolore continua a essere provato durante l'attività. In molti casi, l'insorgenza improvvisa del dolore richiede cure mediche immediate, soprattutto se la fonte del dolore si trova in un luogo in cui si è verificata una lesione precedente.

5. Mancanza di sonno e stanchezza

Se non hai dormito abbastanza la notte scorsa, o non hai dormito negli ultimi due o tre giorni perché stai inseguendo un progetto d'ufficio, non dovresti fare esercizio in questo momento. Un corpo già stressato e stanco si abbasserà ancora di più se invitato a fare esercizio. Fai una pausa prima di ricominciare la tua routine in palestra.

Se necessario, consultare prima un medico. Perché l'estrema stanchezza può essere segno di una malattia.

6. Incinta

Chiedi al tuo medico un programma di esercizi sicuro durante la gravidanza. Lo yoga, il nuoto, la camminata e gli esercizi a bassa intensità possono essere molto utili durante la gravidanza. Assicurati di rimanere idratato, riposati a sufficienza ed evita il calore. Evita gli sport che mettono sotto pressione la schiena e lo stomaco.

7. Altre circostanze

Oltre ad essere incinta, non dovresti allenarti se hai avuto di recente un intervento chirurgico o un grave infortunio. In queste circostanze, il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Fare sport metterà effettivamente sotto pressione il corpo che alla fine può peggiorare le tue condizioni.

Non solo, anche alcune persone che hanno malattie croniche non sono consigliate di esercitare. Ma se vuoi continuare ad allenarti, è una buona idea consultare prima il tuo medico per ottenere la giusta scelta di esercizi in base alle tue circostanze.