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L'esercizio fisico non è l'unico modo per perdere grasso e rimettersi in forma. Perché le carenze nutrizionali e gli squilibri ormonali sono spesso le principali cause che rendono difficile per molte persone liberarsi del grasso. Un modo efficace per aiutare a perdere grasso è con il giusto apporto di vitamine.

Sì, il giusto apporto di vitamine può aiutare a ottimizzare la combustione dei grassi dalle attività sportive che svolgi. Allora, quali vitamine? Vedi maggiori informazioni in questo articolo.

Varie vitamine che aiutano a perdere grasso corporeo

Di seguito sono riportate 6 vitamine su cui potresti voler saperne di più per aiutarti a perdere grasso e rimetterti in forma.

1. Magnesio

La carenza di magnesio può ostacolare la capacità di una persona di utilizzare il glucosio come energia. Il corpo dovrebbe bruciarlo per produrre energia, ma quando manca il magnesio, il glucosio viene immagazzinato come grasso. La correzione della carenza di magnesio stimolerà il metabolismo aumentando la sensibilità all'insulina.

La sensibilità all'insulina è molto buona. Ciò indica che il tuo corpo reagisce rapidamente nell'elaborazione della glicemia e ripristina rapidamente uno stato di equilibrio. Alcuni studi dimostrano che il magnesio blocca anche l'assorbimento dei grassi.

2. Vitamina D

Esperti di tutto il mondo stanno dimostrando l'idea che un'ampia percentuale della popolazione mondiale è carente di vitamina D3. La vitamina D3 è un proormone e svolge un ruolo importante in varie funzioni cellulari. Per bruciare i grassi, la carenza di vitamina D è legata al cattivo metabolismo dovuto ai carboidrati.

Inoltre, i nostri geni che sono regolati dalla vitamina D possono cambiare il modo in cui si formano le cellule adipose rendendo più facile immagazzinare il grasso. Secondo gli esperti, la vitamina D3 è probabilmente l'integratore più importante che possiamo assumere per la nostra salute.

3. Vitamina B

Le vitamine del gruppo B aiutano nella produzione di energia, combattono l'affaticamento e la letargia, promuovono un sistema nervoso sano, migliorano la funzione della ghiandola surrenale e forniscono assistenza nella produzione di sostanze per regolare i nervi e gli ormoni. La digestione regolare è un altro vantaggio del complesso vitaminico B. Questa vitamina aiuta la digestione producendo acido cloridrico (HCL); l'acido cloridrico scompone i carboidrati, i grassi e le proteine ​​in modo più efficiente.

Per perdere grasso, è necessario considerare le vitamine B5 e B3. B5 perde peso attivando la lipoproteina lipasi, un enzima che brucia le cellule adipose. Uno studio correlato sugli integratori B5 ha mostrato che la vitamina B5 riduce la fame quando sei a dieta.

È stato dimostrato che la B3 (niacina) aumenta l'adiponectina, un ormone dimagrante prodotto dalle cellule adipose. Gli studi clinici hanno dimostrato che l'integrazione di cromo con niacina può favorire la perdita di peso.

4. Cromo

Il cromo rende il corpo più sensibile all'insulina, aiuta a ridurre il grasso corporeo e aumenta la massa muscolare.

La dieta da sola non basta. Se le condizioni del tuo corpo non sono equilibrate, il tuo sistema avrà difficoltà a costruire nuovi tessuti (muscoli) e a bruciare il grasso in eccesso. La malnutrizione è comune e può farti tornare indietro soprattutto se hai aumentato il tuo livello di attività.