chooseyourself.me

I cambiamenti fisici durante la gravidanza possono causare lombalgia, ma dopo il parto questa condizione può ricomparire. Ci sono diverse cose che possono causare il mal di schiena dopo il parto. Nulla? Come risolverlo?

Cause del mal di schiena dopo il parto

Durante la gravidanza, i legamenti che collegano l'osso all'osso diventano più morbidi e si allungano per preparare il corpo al travaglio.

Il peso corporeo della madre, che aumenta anche a causa della crescita del bambino nell'utero, fa sì che le articolazioni della schiena e del bacino lavorino molto duramente per sopportare il carico.

Inoltre, una postura non ideale, l'abitudine a stare in piedi o a piegarsi troppo e una pressione eccessiva sulla schiena possono anche scatenare dolore.

Sfortunatamente, tutti questi cambiamenti non scompaiono necessariamente dopo il parto.

Durante il travaglio, potresti anche usare muscoli che non usi normalmente, quindi potresti sentire gli effetti per un po' di tempo, specialmente se hai avuto un travaglio lungo o difficile.

Anche una posizione di allattamento scorretta può scatenare il mal di schiena.

Come affrontare il mal di schiena dopo il parto?

Se avverti mal di schiena dopo il parto, dovresti consultare il medico. Il medico fornirà un trattamento appropriato che può alleviare il dolore.

Il medico valuterà ulteriormente la tua condizione mentre esegui il trattamento raccomandato, per ottenere un ulteriore trattamento.

Trattamento iniziale che puoi fare a casa. Ecco alcuni trattamenti che puoi fare.

Esercizio leggero

Quando il mal di schiena è atroce, puoi iniziare scegliendo una forma di esercizio leggera come camminare. Fallo lentamente e regolarmente per le prime settimane.

Puoi anche iniziare a fare esercizi per rafforzare la schiena e i muscoli addominali. Prova esercizi di stretching o yoga delicati, assicurandoti di evitare posizioni troppo alte o estreme.

Se una determinata posizione o attività provoca disagio, fermati immediatamente.

Mantieni la posizione del tuo corpo

Presta attenzione alla posizione del tuo corpo quando allatti il ​​tuo bambino, anche durante l'allattamento al seno o con il biberon. Scegli una sedia comoda con braccioli e usa molti cuscini per fornire un supporto extra per la schiena e le braccia.

Se stai allattando, considera l'acquisto di un cuscino per l'allattamento. Prova anche a usare uno sgabello in modo che i piedi siano leggermente sollevati dal pavimento.

Impara a posizionarti correttamente durante l'allattamento e porta sempre il tuo bambino al seno, non viceversa.

Prova anche diverse posizioni di allattamento al seno, in modo da ottenere una posizione di allattamento comoda che non provochi mal di schiena. Se hai le spalle tese e il dolore alla parte superiore della schiena, sdraiarsi può essere il più comodo.

Cura generale di sé

Allevia il dolore o la tensione alla schiena che puoi fare con diverse cose nella cura di te stesso, come:

• Fai una doccia calda.
• Impacchi caldi o freddi sulla zona dolente.
• Un massaggio delicato può lenire i muscoli tirati, le spalle tese e il dolore lombare.
• Impara le tecniche di rilassamento.

Altri trattamenti

• Il medico può consigliarti di prendere ibuprofene o paracetamolo. Prenda questi medicinali come prescritto dal medico.
• Fisioterapia. Un fisioterapista può insegnarti esercizi per alleviare o prevenire la lombalgia.
• Medicina alternativa, come l'agopuntura o la cura chiropratica.