Esercizio fisico EMS, è davvero efficace perdere peso? •

L'esercizio è un must per mantenere la forma fisica. Bene, ora stanno iniziando ad apparire palestre che offrono l'ultima tecnologia chiamata stimolazione muscolare elettrica o SME. Si dice che questo esercizio EMS richieda solo pochi minuti, ma è abbastanza efficace per eliminare i depositi di grasso sotto la pelle. Veramente?

Che cos'è l'allenamento EMS?

Stimolazione muscolare elettrica o EMS è un dispositivo che utilizza una leggera corrente elettrica per stimolare i muscoli a lavorare in modo più efficace. Di solito, quando si esegue l'allenamento EMS, il dispositivo sarà collegato a una tuta speciale.

Questo particolare outfit che utilizzerai poi durante l'esercizio fisico. In questi vestiti ci sono elettrodi sotto forma di piccoli cuscinetti appiccicosi che sono attaccati ad alcune parti del corpo. Quindi, continui a fare una serie di semplici movimenti di esercizio, mentre lo strumento lavora sul tuo corpo.

In realtà, la corrente elettrica nel dispositivo EMS ha un modo di funzionare che imita il segnale o il flusso elettrico che proviene dai neuroni (cellule del sistema nervoso). La corrente elettrica nell'EMS stimolerà i nervi muscolari a lavorare e alla fine a muoversi in modo più efficace.

La durata dell'allenamento fisico EMS è di soli 20 minuti circa, a differenza del cardio o di altri sport di allenamento della forza che richiedono un minimo di 45-60 minuti. Sebbene la durata sia di soli 20 minuti, molte persone affermano di sentirsi stanche e stanche proprio come un normale esercizio fisico regolare.

Quali sono i benefici per la salute dell'allenamento EMS?

In generale, il tuo medico o fisioterapista ti consiglierà di utilizzare l'allenamento EMS come terapia di esercizio sicura. La Food and Drugs Administration (FDA) statunitense afferma inoltre che è possibile utilizzare l'EMS per aiutare a trattare alcuni problemi di salute.

Per maggiori dettagli, ecco alcuni dei vantaggi dell'allenamento EMS che devi conoscere.

1. Controllare il dolore cronico e acuto

Nell'allenamento EMS, esiste un tipo di stimolazione elettrica sotto forma di TENS ( stimolazione elettrica neuromuscolare transcutanea ) che puoi usare per controllare i tuoi dolori o dolori.

Questo dispositivo genera elettricità per stimolare le terminazioni nervose della pelle che trasmettono il dolore al cervello. Il segnale viene quindi "interrotto" da una corrente elettrica per aiutare a ridurre il dolore che si prova.

2. Migliora la funzione muscolare

L'uso dell'allenamento EMS è principalmente per ripristinare e migliorare la funzione muscolare che è stata persa o compromessa a causa di determinate condizioni di salute, come dopo un intervento chirurgico, un infortunio o lunghi periodi di immobilità.

Questo esercizio può aiutare ad aumentare la contrazione muscolare per aiutare a superare il problema. Per sapere se hai bisogno o meno di questa particolare terapia, dovresti consultare il tuo medico.

3. Allevia gli spasmi muscolari

Quando si hanno spasmi muscolari durante l'esercizio, l'EMS può aiutare a ridurre i sintomi. Una leggera corrente elettrica può alternativamente far contrarre e rilassare il muscolo ristretto per aiutare a ridurre la tensione muscolare.

4. Prevenire l'atrofia muscolare

L'atrofia muscolare è una condizione in cui la massa muscolare diminuisce o si restringe a causa di determinate condizioni di salute. L'esercizio con EMS è utile per mantenere i muscoli attivi e nuovamente stimolati, in modo che non si restringano.

5. Aiuta a curare l'artrosi

L'uso di EMS può aiutare a trattare la condizione dell'osteoartrite, che di solito è vissuta dalle persone anziane. rivista Archivi di Medicina Fisica e Riabilitazione hanno dimostrato che questa terapia era efficace nell'aiutare gli anziani a tornare all'attività dopo aver subito un trattamento per l'osteoartrosi.

6. Controllare l'incontinenza

L'incontinenza è una condizione medica in cui non si riesce a trattenere la voglia di urinare. Con la terapia fisica con stimolazione elettrica come EMS, questo aiuterà i muscoli che mantengono il flusso di urina a tornare alla loro normale funzione.

7. Supporti per la somministrazione di farmaci

I dispositivi EMS possono anche essere un mezzo per la somministrazione di farmaci attraverso il processo di ionoforesi, che è una procedura per la somministrazione di farmaci da stimolazione elettrica utilizzata dai fisioterapisti. Questa corrente elettrica può spingere il farmaco attraverso la pelle e quindi raggiungere il tessuto che deve essere trattato.

8. Aiuta la guarigione delle ferite

La stimolazione elettrica ad alta tensione si è dimostrata utile nel trattamento di ferite difficili da guarire. La corrente elettrica aiuta ad aumentare la circolazione intorno ai bordi della ferita per aiutare il processo di guarigione della ferita.

Ci sono rischi se fai l'allenamento EMS?

Se soffri di determinate condizioni mediche o ti alleni con EMS senza la supervisione di un medico o di uno specialista, può avere un impatto negativo sulla tua salute. Alcuni di questi rischi includono quanto segue.

1. Interferire con il lavoro di altri dispositivi medici

Se utilizzi un dispositivo medico, ad esempio un dispositivo che supporta la salute del cuore, non dovresti utilizzare questo strumento immediatamente. Consultare prima il proprio medico, perché l'elettricità EMS può interferire con il lavoro del dispositivo medico che si sta utilizzando.

2. Avere problemi di pelle

I problemi della pelle che di solito si verificano a causa dell'uso di EMS sono irritazioni cutanee dovute a una reazione all'elettricità, sebbene questa condizione di solito non duri a lungo. Ma se non guarisce, consultare immediatamente un medico.

3. Lesione muscolare

Sebbene sia raro, eseguire esercizi EMS può causare lesioni muscolari a causa della continua stimolazione del corpo da parte delle correnti elettriche. I muscoli sono costantemente attivi e alla fine si affaticano, aumentando il rischio di lesioni.

Suggerimenti per un esercizio sicuro con gli allenamenti EMS

Secondo la Food and Drugs Administration (FDA) degli Stati Uniti, gli esercizi EMS si sono dimostrati efficaci e ottimi per rafforzare e costruire massa muscolare. Ma questo effetto può essere efficace solo per un breve periodo durante la terapia.

Gli esperti rivelano che questo strumento renderà il flusso sanguigno più fluido ai muscoli del corpo, in modo che i muscoli diventino più forti per eseguire vari movimenti. Pertanto, l'uso dell'EMS è più specifico per correggere i problemi che si verificano nei muscoli.

Il suo utilizzo è anche meno affidabile per costruire forza muscolare e perdere peso, inoltre non ci sono prove scientifiche a supporto. Se non hai particolari problemi di salute, non dovresti aver bisogno di fare un allenamento EMS.

Uno studio in Journal of Strength and Conditioning Research non hanno riscontrato cambiamenti nel peso corporeo, nella massa muscolare e nella percentuale di grasso corporeo nei partecipanti che si erano sottoposti a esercizio fisico con EMS per 8 settimane consecutive.

In conclusione, l'esercizio con gli esercizi EMS è meno efficace per la perdita di peso. Soprattutto se non hai una dieta e uno stile di vita sani, la terapia con questo strumento è inutile.

Ma se vuoi davvero provarlo, l'EMS è uno sport sicuro per chiunque, a patto che tu abbia precedentemente ricevuto un rinvio da un medico e abbia sempre ricevuto assistenza da un personal trainer che capisca già come funziona questo strumento.

Inoltre, ovviamente, è necessario seguire varie procedure in modo da poter sentire i benefici dell'esercizio fisico EMS in modo corretto e massimo.


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