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Sebbene entrambi possano nutrire il corpo e rafforzare i muscoli, cardio e resistenza sono due diversi tipi di esercizio. Conoscere la differenza tra i due può essere utile per farne un uso ottimale per il tuo corpo.

Differenza tra cardio ed esercizio fisico resistenza

Differenza tra cardio e resistenza può essere visto da diversi aspetti. Questi includono le proprietà aerobiche o anaerobiche, l'efficacia dell'esercizio nel bruciare i grassi, i suoi benefici e il suo tipo.

Ecco le differenze tra i due sport:

1. Aerobico e anaerobico

Il termine 'aerobico' significa correlato all'ossigeno, mentre 'anaerobico' ha il significato opposto. Tutti gli esercizi classificati come esercizi aerobici mirano a ottimizzare la capacità del corpo di assorbire e distribuire l'ossigeno.

Il cardio è un esercizio aerobico, perché può aumentare la frequenza cardiaca e la respirazione. Con l'aumento della frequenza cardiaca e della respirazione, il corpo riceve abbastanza ossigeno per continuare le attività.

A differenza del cardio, esercizio fisico resistenza è un esercizio anaerobico e non si concentra sull'aumento dell'apporto di ossigeno ai tessuti del corpo. Questo sport utilizza i pesi per aumentare la resistenza muscolare in modo che i muscoli diventino più forti.

2. L'efficacia di bruciare i grassi

La fonte di energia del corpo proviene da carboidrati e grassi. Tuttavia, il grasso è una maggiore fonte di energia e può essere facilmente utilizzato dall'organismo. Per essere in grado di bruciare i grassi in modo efficace, il tuo corpo ha bisogno di ossigeno.

L'esercizio cardio fornisce al tuo corpo un ampio apporto di ossigeno per bruciare i grassi. Più spesso fai cardio, più il tuo corpo è addestrato a bruciare i grassi usando l'ossigeno.

Sport resistenza può effettivamente bruciare i grassi. Tuttavia, questo esercizio non utilizza tanto ossigeno quanto il cardio. Pertanto, la quantità di grasso bruciato in cardio e resistenza certamente diverso.

3. I benefici dell'esercizio

Gli esercizi cardio si concentrano sui sistemi respiratorio e circolatorio. Nel frattempo, lo sport resistenza enfatizza la funzione dei muscoli, delle articolazioni, delle ossa e del corpo nel suo insieme. Questi due sport hanno vantaggi diversi.

I benefici che otterrai dall'esercizio cardio includono i seguenti.

• Mantenere un cuore sano e la circolazione sanguigna
• Ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione, ictus e insufficienza cardiaca
• Prevenire l'osteoporosi
• Ridurre il rischio di diabete
• Mantieni il peso corporeo ideale
• Mantenere la funzione di intelligenza e ridurre il rischio di malattia di Alzheimer

Nel frattempo, anche l'esercizio di resistenza ha i suoi vantaggi come di seguito.

• Aumenta la forza muscolare e la flessibilità
• Mantenere la stabilità, la postura, l'agilità e l'equilibrio del corpo
• Riduce il rischio di lesioni, artrite, mal di schiena, mal di schiena e obesità
• Aumenta la resistenza e la densità ossea
• Mantenere la funzione articolare
• Migliorare le prestazioni delle attività quotidiane

4. Tipo di sport

Un'altra differenza tra cardio e resistenza è il tipo di esercizio svolto. L'esercizio cardio può essere eseguito da intensità leggera come camminare e camminare jogging , a pesanti come l'arrampicata su roccia e il canottaggio.

Esempi di esercizi cardio

• Nuoto
• Danza
• Bicicletta
• Salendo le scale
• Fare giochi sportivi come calcio, tennis o pallavolo

A differenza del cardio che può essere fatto per molto tempo, esercizio resistenza tende ad essere eseguita con forte intensità e in breve tempo. Esempio di sport resistenza Compreso:

• Plank o side plank, flessioni, sit-up, squat, e mento in su
• Sollevamento pesi
• Panca piana
• Esercizi con manubri o corda elastica
• La combinazione di tutti questi esercizi

Cardio e resistenza avere un focus diverso. Tuttavia, entrambi forniscono benefici per la tua salute. In effetti, sarebbe ancora meglio se facessi regolarmente cardio e resistenza Al tempo.

Non avere fretta di fare questi due sport. Inizia scegliendo uno sport facile e adattabile alle tue capacità. Una volta che ci si abitua, aumentare l'intensità in modo che il corpo sia più allenato.