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Secondo nationaleatingdisorders.org, l'immagine corporea è come una persona vede se stessa quando si guarda allo specchio o quando si immagina nella sua mente. L'immagine corporea include ciò che crede sul suo aspetto (comprese ipotesi e opinioni generali), come si sente riguardo al proprio corpo (come altezza, forma e peso) e come si sente e controlla il proprio corpo quando si muove.

L'immagine corporea in medicina e psicologia è destinata a persone che hanno convinzioni, atteggiamenti emotivi e percezioni del proprio corpo. Il termine è comunemente usato quando si parla di vari disturbi e malattie come il disturbo di dismorfismo corporeo (un disturbo mentale fissato su una disabilità fisica che in realtà non esiste), disturbo dell'identità corporea, disturbi alimentari e somatoparafrenia (il paziente nega di avere tutte le del suo corpo).

Ognuno ha un'immagine corporea del proprio aspetto fisico. Ma la tua immagine corporea è positiva o negativa?

Le caratteristiche del proprietario di un'immagine corporea negativa

Le persone che hanno un'immagine corporea negativa sentono che il loro aspetto non è in accordo con ciò che ci si aspetta dalla società, dalla famiglia, dagli amici e dalle persone in generale. Hanno sentimenti di inferiorità quando si confrontano con gli altri.

Di solito, le persone che hanno un'immagine corporea negativa hanno pensieri irrealistici. Quando si guardano allo specchio, vedranno le parti del loro corpo brutte o addirittura deformate/anormali. Infatti in effetti gli arti stanno bene.

Gli psicologi dicono che avere pensieri negativi sul corpo è normale in una certa misura. Tuttavia, se ti vedi sempre come qualcosa di negativo e la tua percezione persiste, potrebbe essere un segno di un altro problema psichiatrico come il disturbo dismorfico, la somatoparafrenia, ecc.

Un altro esempio di immagine corporea negativa sono le persone che pensano di essere grasse anche se in realtà sono magre. I ricercatori dell'Università dell'Illinois hanno scoperto che se le donne magre e magre credevano di essere ancora grasse, avevano maggiori probabilità di perdere peso in modo non sicuro rispetto a coloro che valutavano il loro peso in modo accurato. I ricercatori della Northwestern University riferiscono anche che le donne ossessionate dal grasso corporeo tendono ad avere immagine del corpo negativo.

Le caratteristiche del proprietario di un'immagine corporea positiva

Se hai un'immagine corporea positiva, ti sentirai felice quando vedrai il tuo corpo allo specchio. Potresti renderti conto che il tuo aspetto non è ancora all'altezza degli standard presentati dai media, dalla società e dalla famiglia, ma sei comunque soddisfatto di ciò che hai nel tuo corpo.

Inoltre, non hai alcun desiderio di diventare più magro, più alto o cambiare il tuo fisico per avere un'immagine positiva. Perché lo scopo stesso di un'immagine corporea positiva è che ti senti a tuo agio con il corpo che hai oggi, indipendentemente da tutti i suoi difetti.

Avere una condizione fisica in forma è un effetto della tua visione positiva del tuo corpo. Se sai che puoi salire e scendere le scale, sollevare oggetti pesanti, fare giardinaggio e sentirti agile, allora è molto più probabile che tu abbia corpo immagine positiva. Uno studio dell'Università della Florida ha scoperto che un semplice esercizio fisico può far sentire meglio una persona.

Un'immagine corporea positiva è vista come la realtà dell'individuo che vede se stesso così com'è. Accettano le parti del loro corpo che non sono ideali, ma sono comunque contenti dello stato del loro corpo. Gli psicologi dicono che i sentimenti interiori non devono essere legati a come vediamo i nostri corpi. Le persone che ne sono consapevoli tendono a sentirsi meglio con il loro aspetto.

Uno studio condotto presso l'Università dell'Arizona ha scoperto che le donne che avevano un elevato sostegno familiare e avevano meno pressioni per apparire più magre e più belle avevano un'immagine corporea più positiva.

Come posso trasformare un'immagine corporea negativa in una positiva?

Creare un'immagine corporea positiva inizia con l'instaurare un buon rapporto con te stesso. Ciò richiede fiducia, un atteggiamento positivo e stabilità emotiva.

1. Migliora la fiducia in se stessi

La fiducia in se stessi arriverà quando avrai una buona visione della tua personalità e scoprirai che anche le altre persone si sentono a proprio agio con te. Quindi, se stai ancora giudicando negativamente la tua personalità, potresti pensare troppo a come ti vedono gli altri.

Ricorda a te stesso che la vera bellezza non è visibile all'esterno. Quando ti senti bene con chi sei e chi sei, ti porti con molta sicurezza e ti fai pensare che la bellezza non riguarda davvero un corpo da top model, ma riguarda il cuore e la mente. Quindi, indossa i tuoi vestiti preferiti, così acquisirai maggiore fiducia in te stesso.

2. Coltiva un atteggiamento positivo

Apparirà un atteggiamento positivo quando accetterai tutti i tuoi punti di forza e di debolezza. Dovresti sapere che un atteggiamento negativo tende a farti sentire un perfezionista, ti piace fare paragoni e molto critico o giudicante sia te stesso che gli altri. Tale atteggiamento è caratteristico delle persone anoressiche e delle persone con disturbi mentali nei confronti dell'immagine corporea.

• I perfezionisti possono creare sentimenti negativi sul tuo corpo e possono contrastare il tuo desiderio di essere migliore.
• Divertirsi a confrontare te stesso e gli altri può aumentare la tua autovalutazione negativa.
• Essere molto critici o giudicare gli altri può aumentare le tue possibilità di farlo a te stesso.

3. Concentrati sulla parte che ti piace

Devi apprezzare ciò che il tuo corpo può fare come correre, ballare, respirare, ridere e così via. Guarda il tuo corpo nel suo insieme, non concentrarti solo su un membro del corpo e scrivi lista dei primi dieci cosa ti piace di te.

4. Rafforzare le emozioni quando si ha a che fare con altre persone

La stabilità emotiva sorgerà quando sarai in grado di mantenere una connessione tra sentimenti, pensieri e desideri quando condividi esperienze con gli altri. Per avere un'immagine positiva del corpo, devi essere in grado di mantenere i tuoi sentimenti di fronte alle parole negative di altre persone.

Il trucco è iniziare a circondarsi di persone positive. Questo ti renderà più facile sentirti bene con te stesso. Ti daranno il supporto per amare te stesso.

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