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Ti senti già felice? Quando sei stressato, probabilmente non vuoi fare nulla, e questo è spesso frainteso dalle persone. Presumono che tu sia solo triste o pigro. Il fatto che tu non sia felice può farti sentire meno appassionato delle routine della vita. Quindi, cosa si dovrebbe fare per farti sentire più felice?

Come sentirsi più felici?

Allenare il cervello a pensare felice non è facile. Ma lo sapevi che il cervello può essere resettato per sentirsi felice? Ecco alcune semplici cose che puoi fare per allenare il tuo cervello a sentirsi più felice:

1. Prendi il controllo del tuo stress

Le attività quotidiane ti stressano? Lo stress è una condizione inevitabile. A volte siamo depressi da molte cose, come il lavoro, i compiti scolastici, i piani di spesa quotidiana, l'educazione dei bambini e altre cose. Senza che noi lo sappiamo, le pressioni che si accumulano diventano grandi. Il livello di stress che abbiamo non è più basso. Se è così, dovresti cercare di ridurre lo stress, ad esempio imparando a gestire il tuo tempo quotidiano.

Avere il controllo del proprio tempo è un modo efficace per gestire lo stress. Dare priorità a ciò che è più importante per te può aiutarti a concentrarti e a ottenere buoni risultati. Non dimenticare di trovare il tempo per l'esercizio e per te stesso. Se il tuo stress deriva dal sentirti ansioso, prova a praticare la meditazione. Praticare la respirazione può rilassarti. Puoi anche affrontare l'ansia tenendo un diario di affermazioni positive.

2. Scrivi i tuoi pensieri positivi e negativi

Crea due colonne nel tuo diario, la prima colonna contiene pensieri negativi, la seconda colonna sono pensieri positivi. Quando hai pensieri negativi, scrivili nella colonna negativa del tuo diario, quindi scrivi pensieri positivi per contrastare i pensieri negativi che ti sono appena passati per la mente. Ad esempio "Non supererò sicuramente questo esame, è impossibile riuscirci", puoi scrivere una risposta positiva con "Niente è impossibile, finché provo tutto sarà possibile, l'importante è che ci provo prima, che i risultati vengano dopo". Una delle chiavi per affermazioni di successo è crederci.

3. Non dimenticare l'umorismo e goditi ciò che ami

In uno stato depresso, è difficile per noi vedere qualcos'altro. Ma cerca sempre di vedere il lato divertente della situazione, l'umorismo ti farà sentire meglio. Anche se non hai voglia di scherzare, cerca di essere più rilassato. Non devi scherzare con le persone, tutto ciò che devi fare è avere uno scherzo della situazione attuale per te stesso. Tuttavia, se puoi scherzare con altre persone, ovviamente è anche una buona cosa da fare. L'umorismo renderà l'ansia che pensiamo meno importante. Naturalmente, quando ridi o sorridi, ti senti più leggero e più felice.

Puoi anche fare qualcosa che ti piace. Conosci il tuo hobby e fallo. Fa bene al tuo benessere emotivo. Non deve essere difficile, ad esempio, puoi guardare una partita di sport che ti piace con gli amici, massaggiare, giocare, andare a discutere con gli amici in un bar. Queste cose facili sembrano facili, ma hanno un impatto positivo su di te in seguito.

Un altro modo è scoprire quali sono i tuoi talenti, come cucinare o ballare. Concentrati su quelle abilità, così non ti senti sprecato. A volte la tristezza arriva perché non credi di poter fare qualcosa.

Se pensi di non avere il tempo per affinare i tuoi talenti, forse il tuo tempismo non è ancora buono. Prova a configurarlo e vedi se riesci a ottenere nuovi obiettivi. Ma ci sono cose che devi evitare, vale a dire lo pseudo piacere. All'inizio potresti divertirti, ma poi sentirti peggio, ad esempio bevendo molto alcol o mangiando troppo fast food.

4. Aumenta la tua fiducia

Trattati nello stesso modo in cui tratteresti un amico a cui tieni, in modo positivo e onesto, questo è il modo migliore per aumentare la tua autostima. Quando non sei sicuro, l'ansia aumenterà, quindi non ti sentirai felice. Dì qualcosa di positivo su di te ogni giorno. Prova a guardare al lato positivo del problema, ad esempio, invece di incolpare te stesso per non aver ottenuto il lavoro, faresti meglio a elaborare una strategia in modo che il prossimo colloquio sia molto migliore. Il lato buono del fallimento del colloquio è un esercizio per essere più sicuri nel presentarsi

5. Limitare l'assunzione di alcol

L'alcol può essere una tentazione quando hai una giornata difficile, perché può intorpidire i sentimenti di dolore o depressione. Ma, devi sapere, l'alcol può anche farti diventare aggressivo e irritabile. Se è così, invece di essere felice, i sentimenti peggiori potrebbero solo peggiorare la tua situazione.

6. Scegli alimenti per una dieta equilibrata

Un'alimentazione sana adeguata può renderti più felice e rendere più forti le tue emozioni. Una dieta sana è una buona cosa positiva da fare. Facendo cose positive, puoi anche aumentare la tua autostima. Inoltre, una buona dieta può anche aiutare le prestazioni del cervello a lavorare in modo più efficiente. I tuoi compiti non devono essere accumulati, quindi possono permetterti di fare altre cose che ti rendono felice.

7. Dormi a sufficienza

La mancanza di sonno farà sì che il corpo produca ormoni dello stress e ormoni della fame. Questo è il motivo per cui la mancanza di sonno può aumentare l'appetito. Probabilmente non ti piacerà l'impatto del mangiare incontrollabile di notte. Un sonno adeguato può far funzionare correttamente il metabolismo, l'umore non è caotico.

8. Dai una reazione positiva

A volte ciò che ti rende infelice è il modo in cui reagisci. Le reazioni fanno parte dell'abitudine di pensare. Alcune persone si sentono infelici quando vedono gli altri felici. Puoi stare attento nella scelta delle reazioni. Prova a chiederti? E quando ricevi un complimento? E quando vieni sfruttato dalle persone? Quando ti senti triste a causa di qualcun altro, puoi ignorare quella persona invece di sprofondare nel rancore. Ignorare non significa fingere di non vedere la verità. Ignorare tiene la mente lontana dai pensieri negativi.

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