7 passaggi per prevenire la cataratta in anticipo |

style="font-weight: 400;">La cataratta è una condizione in cui la lente apparentemente trasparente dell'occhio diventa torbida. All'inizio, potresti non avvertire alcun sintomo di cataratta fino a quando non ti senti sfocato quando vedi o sperimenti una visione doppia. Questo è un segno che la tua cataratta sta peggiorando. Quindi, cosa dovrebbe essere fatto per prevenire la cataratta?

Quali sono i passaggi per prevenire la cataratta?

La causa principale della cataratta è il processo di invecchiamento. Ecco perché le misure di prevenzione della cataratta non sono state completamente studiate.

Ad oggi, non esiste alcun trattamento per prevenire o rallentare lo sviluppo della cataratta. Tuttavia, alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a rallentare il processo o addirittura a prevenirlo del tutto.

Ecco come prevenire o rallentare il processo di sviluppo della cataratta.

1. Indossare occhiali da sole quando fa caldo

Indossare occhiali da sole e un cappello con la tesa per bloccare i raggi ultravioletti del sole può aiutare a ritardare la cataratta. Questo metodo può essere in grado di prevenire la comparsa della cataratta.

Citato dall'American Academy of Ophthalmology, nella scelta degli occhiali per la prevenzione della cataratta, è necessario scegliere occhiali con caratteristiche in grado di bloccare il 99% dei raggi ultravioletti (UV). L'esposizione a lungo termine ai raggi UV del sole può aumentare il rischio di sviluppare cataratta, malattie degli occhi e cancro.

I raggi UVB sono considerati più dannosi per gli occhi e la pelle rispetto ai raggi UVA. Le lenti in plastica e vetro possono assorbire parte dei raggi UV. Tuttavia, l'assorbimento dei raggi UV può essere ulteriormente migliorato aggiungendo sostanze chimiche al materiale della lente.

2. Smetti di fumare e di bere alcolici

Il fumo è uno dei fattori di rischio che può causare la cataratta. Pertanto, il prossimo passo per la prevenzione della cataratta che puoi fare è smettere di fumare.

Se hai problemi a cercare di rompere questa cattiva abitudine, prova a consultare un medico o un professionista medico. Il tuo medico ti darà i migliori consigli che possono aiutarti a smettere di fumare.

Oltre al fumo, anche il consumo eccessivo di alcol può aumentare il rischio. Quindi, puoi anche provare a ridurre il consumo di alcol per prevenire la cataratta.

3. Limitare l'assunzione di carboidrati

La prevenzione della cataratta può essere ulteriormente effettuata limitando l'assunzione di carboidrati. Uno studio pubblicato su Investigative Ophthalmology & Visual Science ha scoperto che le persone che mangiavano più carboidrati avevano tre volte il rischio di cataratta rispetto a quelle che ne mangiavano di meno.

4. Bevi il tè

Il tè verde o nero può salvare la vista. Uno studio in Journal of Agricultural and Food Chemistry scoperto che il tè verde e nero può inibire lo sviluppo della cataratta, in particolare quelle legate al diabete.

5. Aumenta l'assunzione di vitamina C

L'aumento dell'assunzione di vitamina C è stato associato a un ridotto rischio di cataratta. Uno studio pubblicato su Journal of Nutrition hanno scoperto che alti livelli di vitamina C riducono il rischio di cataratta del 64 percento.

6. Consumo di verdura

È noto anche che l'assunzione di altri nutrienti, come luteina e zeaxantina, vitamina E e zinco, riduce il rischio di una serie di malattie degli occhi, inclusa la cataratta. Ciò significa che il consumo di questi nutrienti può essere uno dei passaggi per prevenire la cataratta. I ricercatori raccomandano anche di mangiare più verdure a foglia verde, frutta e altri alimenti con antiossidanti.

Tuttavia, è necessario ricordare quell'assunzione licopene alti livelli della sostanza chimica, la sostanza chimica naturale che conferisce a frutta e verdura il loro colore rosso, sono in realtà associati a un aumento del rischio di cataratta del 46%.

Nello studio citato in un articolo su Harvard Health Publishing, i ricercatori hanno scoperto che le donne di età compresa tra 50 e 79 anni che consumavano una dieta ricca di luteina e zeaxantina sviluppavano meno cataratta. Questa sostanza è abbondante nelle verdure a foglia verde scuro, come spinaci, cavoli, ravanelli, fino al crescione.

Ecco perché potresti voler consultare un dietologo per un consiglio adeguato sulla migliore quantità di cui hai bisogno per mangiare.

7. Controlla regolarmente i tuoi occhi

Visite oculistiche regolari possono essere una delle misure preventive contro la cataratta. Con regolari esami oculistici, la cataratta o qualsiasi condizione degli occhi può essere rilevata in una fase precoce. Ciò renderà sicuramente più facile per i medici determinare il trattamento giusto.

Oltre alle misure di prevenzione della cataratta sopra menzionate, dovresti anche prestare attenzione ai tuoi problemi di salute generale. Segui i consigli del medico per superare la malattia che stai affrontando, soprattutto quelle che possono aumentare il rischio di cataratta.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found