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Quasi tutti hanno sperimentato flatulenza, dai bambini piccoli agli anziani. Questo problema digestivo di solito provoca nausea e vomito. Bene, ci sono molte cose che possono causare flatulenza e una di queste è il cibo. Quali alimenti possono causare gonfiore?

Alimenti che causano flatulenza

Il consumo di determinati alimenti può causare flatulenza.

Inoltre, mangiare troppo o mangiare troppo velocemente può produrre gas che può causare disturbi allo stomaco.

Per questo, devi stare più attento nel mangiare cibo. Conosci alcuni dei seguenti alimenti che causano gonfiore.

1. Noci

Sebbene utili nella prevenzione di varie malattie, le noci includono alimenti che causano gonfiore.

Vedete, il contenuto di fibre nei fagioli può produrre gas che in seguito può innescare flatulenza.

Inoltre, la maggior parte delle noci contiene uno zucchero chiamato alfa-galattosidasi, che appartiene al gruppo dei carboidrati FODMAP.

I FODMAP (oligo-, di-, monosaccaridi e polioli fermentati) sono carboidrati indigeribili a catena corta.

Nel corpo, questi carboidrati possono essere fermentati solo dai batteri del colon. Per le persone sane, FODMAP fornisce carburante per i batteri digestivi.

Tuttavia, questi carboidrati possono scatenare problemi digestivi come il gonfiore nelle persone con intestino irritabile.

2. Alcune verdure

I tipi di verdure che possono causare flatulenza sono le verdure crocifere.

Le verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavoli sono salutari e contengono importanti nutrienti, come fibre e vitamina C.

Tuttavia, queste verdure contengono anche FODMAP che possono causare flatulenza in alcune persone.

I composti nei piccoli FODMAP esercitano un effetto osmotico che fa aspirare più liquido nell'intestino.

Questo può aumentare la quantità di liquidi e gas nel colon. Di conseguenza, alcune persone avvertono una sensazione di gonfiore e dolore addominale.

3. Latte e latticini

Gli alimenti che causano flatulenza che potresti consumare spesso sono latte e latticini.

Una condizione chiamata intolleranza al lattosio, che si verifica quando il corpo non riesce a digerire il lattosio, che è lo zucchero nei latticini.

Ciò può essere causato da una carenza di un enzima naturale chiamato lattasi che scompone il lattosio (zucchero del latte) per facilitarne l'assorbimento da parte del corpo.

Se non digerito correttamente, il lattosio può produrre gas che possono causare flatulenza e diarrea.

4. Mela

Chi avrebbe mai pensato che le mele sono uno degli alimenti che possono causare gonfiore?

Sebbene ricche di vitamina C e antiossidanti, le mele producono effettivamente fruttosio e sorbitolo.

Questi due zuccheri sono noti per produrre gas in eccesso perché sono inclusi nei FODMAP.

Anche altri frutti oltre alle mele, ovvero pere e pesche, contengono sostanze che possono scatenare questa flatulenza.

Tuttavia, le mele sono ancora buone per il consumo perché possono evitare le malattie cardiache.

5. Cipolla

Sapevi che le cipolle possono essere il cibo che causa il gonfiore che stai vivendo?

La causa di questo problema digestivo deriva dal contenuto di fruttani nelle cipolle. I fruttani sono fibre solubili che possono scatenare la flatulenza.

Non solo cipolle ordinarie, fruttani si possono trovare in altri alimenti come:

• aglio,
• scalogno e
• Grano.

Inoltre, alcune persone possono avere allergie all'aglio o al rosso che possono aumentare il rischio di flatulenza, eruttazione e gas.

Invece delle cipolle, puoi sostituire questa spezia con scalogno o foglie di basilico per condire.

6. Bevande gassate

Non è un segreto che consumare troppe bevande analcoliche può causare flatulenza.

Come no, le bevande analcoliche contengono anidride carbonica che ovviamente può produrre gas nel corpo.

Questo gas andrà direttamente nel tratto digestivo e causerà flatulenza.

Il consumo eccessivo di bevande analcoliche può innescare altri problemi di salute, come l'obesità e il diabete.

Ecco perché, cerca di scegliere un tipo di bevanda più salutare delle bibite analcoliche per evitare il rischio di varie malattie.

7. Alcol

La flatulenza è uno degli effetti collaterali del consumo di alcol, soprattutto se bevuto in eccesso.

L'alcol è uno dei composti infiammatori che tende a causare gonfiore nel corpo, compreso lo stomaco.

Questo effetto infiammatorio può essere esacerbato quando l'alcol viene spesso mescolato con bevande gassate.

Non c'è da stupirsi che lo stomaco sia spesso gonfio dopo aver bevuto alcolici.

Infatti il ​​gonfiore non si manifesta solo allo stomaco, ma anche al viso accompagnato da arrossamento dovuto al liquore che provoca disidratazione.

Quando il corpo è disidratato, la pelle e gli organi vitali cercano di trattenere quanta più acqua possibile, facendo gonfiare il viso.

8. Grano

Negli ultimi anni il grano è diventato un alimento molto dibattuto perché si dice sia la causa della flatulenza.

Questo perché il grano contiene una proteina chiamata glutine. Per i pazienti celiaci che sono sensibili al glutine, il grano può scatenare problemi digestivi.

Questi problemi includono flatulenza, gas, diarrea e dolore addominale. Non solo, il grano è una fonte di FODMAP che possono produrre gas in eccesso.

Anche così, il grano è ancora spesso utilizzato in vari tipi di alimenti, come la pasta, il pane, i dolci.

9. Cibo grasso

Tra gli altri macronutrienti, ovvero carboidrati, grassi e proteine, il grasso è il nutriente a digestione più lenta.

Pertanto, il cibo grasso che contiene molto grasso rimane nello stomaco più a lungo, rallentando così lo svuotamento dello stomaco.

Di conseguenza, cibi grassi come pizza o cibo spazzatura Può essere la causa di flatulenza, nausea e altri sintomi di problemi digestivi.

Se hai la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o la pancreatite cronica, i cibi grassi possono scatenare dolori addominali e diarrea.

In effetti, ci sono ancora molti alimenti che possono causare gonfiore.

Tuttavia, gli effetti del consumo di questi alimenti di solito si fanno sentire solo nei pazienti con determinate malattie.

Discuti sempre con il tuo medico o nutrizionista quando si tratta dei tipi di alimenti consentiti, soprattutto quando si soffre di malattie dell'apparato digerente.