5 cose che ti fanno spesso avere mal di schiena al mattino
Il mal di schiena è un disturbo di salute comune che può essere facilmente trattato. Tuttavia, il mal di schiena che compare sempre al mattino può segnalare un altro problema. Senza un trattamento adeguato, il dolore può peggiorare e interferire con le attività durante il giorno.
Cause di mal di schiena ogni mattina
Il mal di schiena si verifica generalmente perché il corpo non si muove molto durante il sonno, quindi la zona della schiena manca di flusso sanguigno. Il nuovo dolore diminuirà quando il tuo corpo si muoverà di nuovo.
In alcune persone, il mal di schiena al mattino può continuare o addirittura peggiorare. Ecco i fattori che potrebbero essere la causa:
1. Posizione sbagliata per dormire
La colonna vertebrale ha una forma naturalmente curva. La posizione sbagliata per dormire può appiattire l'arco e causare dolore.
Di solito, questo problema è più comune nelle persone che dormono spesso in posizione prona.
Per questo, cerca di abituarti a dormire sulla schiena o su un fianco. Se l'unica posizione per dormire comoda per te è a pancia in giù, supporta il basso addome con un cuscino sottile.
Questo mira a mantenere la curvatura della colonna vertebrale.
2. Materasso sbagliato
Il mal di schiena al mattino può essere causato anche dalla scelta del materasso sbagliato.
Il materasso che stai usando potrebbe essere troppo duro, troppo morbido o non in grado di sostenere il tuo peso e la forma del tuo corpo.
I materassi dovrebbero essere sostituiti ogni 10 anni. È inoltre necessario sostituire il materasso se sembra allentato o se sono presenti rientranze nella parte in cui si dorme di solito.
Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Lancet, scegli un materasso con un moderato livello di morbidezza per alleviare il mal di schiena cronico.
3. Svegliarsi nel modo sbagliato
Il modo in cui ti svegli può avere un effetto sulle condizioni della tua schiena.
Alzarsi troppo velocemente o piegarsi quando ci si alza dal letto può affaticare i muscoli della schiena. Di conseguenza, mal di schiena al mattino.
Per ridurre il rischio di dolore, prova i seguenti passaggi al risveglio:
- Dopo aver aperto gli occhi, spostati a lato del letto.
- Siediti lentamente, usando le mani per sostenere il tuo corpo. Lascia che i tuoi piedi pendano dal lato del letto.
- Fermati per qualche secondo, poi metti i piedi sul pavimento e alzati in piedi.
4. Fibromialgia
La fibromialgia è una malattia che provoca dolore in vari muscoli del corpo.
La causa non è nota con certezza, ma gli esperti ritengono che questa malattia sia correlata a uno squilibrio di composti chimici nel cervello.
Il mal di schiena al mattino è solo uno dei tanti sintomi della fibromialgia.
I pazienti di solito si sentono anche stanchi rapidamente, non riescono a dormire bene, spesso hanno mal di testa e sperimentano ansia e disturbi eccessivi umore e problemi di memoria.
5. Assottigliamento del cuscino spinale
La colonna vertebrale è costituita da vertebre collegate da un cuscino di tessuto connettivo. Questi cuscinetti funzionano anche per mantenere la flessibilità della colonna vertebrale.
Con l'avanzare dell'età, i cuscini spinali possono assottigliarsi e rendere la colonna vertebrale più rigida.
L'assottigliamento del midollo spinale può causare mal di schiena in alcuni pazienti.
Il mal di schiena è solitamente più pronunciato dopo essersi piegati, piegati, seduti o al mattino quando la pressione spinale è maggiore.
Il mal di schiena occasionale dopo il risveglio al mattino è normale. Puoi affrontarlo muovendoti molto e allungando.
D'altra parte, il mal di schiena persistente può segnalare qualcos'altro.
Questa condizione può verificarsi a causa di abitudini sbagliate o anche di determinate malattie.
Se il dolore peggiora o è accompagnato da altri sintomi, prova a consultare un medico per scoprire la causa e come superarla.
