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Lo stomaco dilatato è un problema di salute che a volte non viene preso sul serio. Infatti, oltre all'aspetto inquietante, uno stomaco dilatato può causare anche vari problemi di salute in futuro. Una delle cause di uno stomaco dilatato è una cattiva alimentazione. Ecco alcuni tipi di alimenti che possono causare uno stomaco dilatato:

Cereali lavorati (grano raffinato)

Uno studio mostra coloro che seguono un programma di perdita di peso mangiando cibi che provengono da cereali integrali o cereali integrali più sperimentato una diminuzione della quantità di grasso dalla zona addominale rispetto a chi mangiava pane bianco e riso bianco. Quelli che consumano anche cereali integrali scoperto di essere diminuito proteina C-reattiva (CRP) è piuttosto significativo. La PCR è un indicatore di infiammazione nel corpo ed è associata a malattie cardiache.

Cereali integrali tutti i tipi di cereali (come riso, frumento, orzo) che non è stato elaborato. Cibo proveniente da cereali integrali contiene ancora vari tipi di vitamine, minerali e fibre complete. Cereali integrali che è stato elaborato ed elaborato si chiama grano raffinato. Questa lavorazione viene eseguita per aumentare la durata di conservazione del grano. Esempio di prodotto grano raffinato sono riso bianco e farina.

La ricerca condotta dalla Pennsylvania State University ha diviso 50 adulti obesi in due gruppi. A un gruppo è stato chiesto di consumare il prodotto cereali integrali mentre ad altri gruppi è stato chiesto di non consumare cereali integrali affatto. Dopo 12 settimane, il gruppo che prende cereali integrali ha subito una perdita di peso fino a 3,6 kg. Mentre il gruppo che non consumava cereali integrali ha avuto una perdita di peso media di 5 kg. Ma la maggior riduzione del grasso della pancia si è verificata in coloro che hanno consumato cereali integrali sebbene la perdita di peso totale fosse maggiore nel gruppo che consumava cereali raffinati. Valori di CRP nel gruppo di consumo cereali integrali anche diminuito del 38%, mentre non vi è stata alcuna diminuzione dei tassi di CRP negli altri gruppi.

Margarina

Il tipo di grasso che provoca uno stomaco dilatato è il tipo di grassi trans e grassi saturi. Il grasso trans è un sottoprodotto della lavorazione dell'olio dalla forma liquida a quella solida, ad esempio la margarina. I grassi trans sono comunemente usati nelle industrie di fast food e snack perché aumentano la durata di conservazione degli alimenti. Anche se i grassi trans sono ora vietati negli alimenti, non ti fa male controllare le etichette degli alimenti confezionati che consumi. Oltre alla margarina, Grasso solido vegetale o animale per cucinare Contiene anche grassi trans. Fai attenzione se ci sono questi componenti negli imballaggi per alimenti.

Cibo ricco di grassi

I grassi saturi si trovano comunemente negli oli, nelle carni e nei loro prodotti trasformati. I grassi saturi che puoi consumare ma dovrebbero essere limitati, non più del 5-6% del fabbisogno calorico giornaliero totale. Se eccessivo, aumenterà la quantità di grasso nel corpo, compreso il dilatamento dello stomaco. Le carni lavorate (come salsicce, crocchette, prosciutto) di solito tendono ad essere ricche di grassi saturi. Il fast food ha anche alti livelli di grassi saturi, soprattutto perché la maggior parte di essi viene lavorata friggendo o cucinando fritta.

Il tipo di grasso che fa bene al corpo è il grasso insaturo, che si trova nell'olio d'oliva, nel salmone e nelle noci. Puoi usare l'olio d'oliva come alternativa per cucinare e passare a mangiare frutti di mare come il pesce invece di mangiare carne rossa e carne lavorata.

Latte

A seconda del tipo, il latte può contribuire alla formazione del grasso della pancia. Tipi di latte che contengono molti grassi come latte intero può innescare l'accumulo di grasso che fa dilatare lo stomaco. oltretutto latte intero I tipi di latte condensato zuccherato possono anche causare uno stomaco dilatato a causa del suo alto contenuto di zucchero. Se vuoi consumare il latte, scegli un tipo di latte scremato o scremato. Puoi anche cambiare il tipo di latte che bevi con latte a base di frutta secca come latte di soia, latte di mandorle o latte di anacardi.

Bibita

Il consumo di soda è associato ad un aumento della circonferenza della vita, il che significa che più e spesso si consuma soda, maggiore è il rischio di avere lo stomaco dilatato. Oltre a uno stomaco dilatato, il consumo di soda è anche associato al rischio di obesità, diabete mellito di tipo 2 e problemi di salute dentale (come carie e carie). Ma se poi sostituisci la soda che di solito bevi con il tipo di soda dietetica, non significa che sei esente dal rischio di malattie. Uno studio ha mostrato che coloro che consumavano soda dietetica tendevano ad avere una circonferenza della vita più ampia rispetto a coloro che consumavano soda normale. Anche il rischio di diabete e sindrome metabolica era più alto in coloro che consumavano soda dietetica rispetto a coloro che non consumavano affatto soda.

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