chooseyourself.me

Sei un amante di film o serie, avere del tempo libero da guardare in disparte è una benedizione, giusto? Sì, questa attività può essere un potente antistress. Tuttavia, se hai bisogno di stare attento. Questa divertente abitudine si rivela un boomerang perché provoca binge watching. Bene, che cos'è? binge watching? Curioso? Vediamo la seguente recensione.

Che cos'è binge watching?

Linguisticamente, il significato di "abbuffata" è un'attività che viene svolta in modo eccessivo e "guardare" è guardare. Quindi, puoi concludere se binge watching è così dipendente dal guardare che perdi la cognizione del tempo, anche trascurando le tue solite attività quotidiane.

Anche se sembra banale, si scopre che questo caso di dipendenza da guardare è molto comune. In effetti, potresti essere uno di loro, ma non te ne rendi conto.

Secondo Northwestern Medicine, un sondaggio ha mostrato che ben 361.000 americani hanno trascorso 9 episodi della serie "Stranger Things Season 2" nel suo primo giorno di uscita.

Prova a ricordare di nuovo, hai mai guardato alcuni film o guardato la tua serie di maratona preferita fino alla fine in un giorno e sei rimasto sveglio tutta la notte? Se è così, è un segno che sei dipendente dalla visione (abbuffata).

Quindi, sai cosa fa sentire a proprio agio qualcuno seduto a trascorrere molti episodi della serie tutto il giorno? La risposta è che guardare qualcosa che ti piace ha lo stesso effetto di dipendenza delle droghe.

Vedi, quando guardi un programma che ti piace, il tuo cervello produce dopamina, una sostanza chimica che promuove sensazioni di piacere, gioia e felicità. Il rilascio di dopamina ci aiuta a sentirci meglio e produce uno "sballo" simile a quello innescato dalle droghe.

Dopodiché, il tuo cervello ha bisogno di mangiare questa "attività divertente" ancora e ancora per farti sentire meglio. Bene, da qui sarai motivato e sempre entusiasta di guardare migliaia di episodi di un film o di una serie in modo che finisca con binge watching.

Effetti collaterali binge watching per la salute

Fonte: I blog dei film dell'orrore

Una visione eccessiva induce il tuo cervello a pensare che sia un'attività gratificante, quindi vorrai continuare a guardare indipendentemente dall'ora. Ricorda, qualsiasi cosa in eccesso avrà sicuramente un impatto negativo, inclusa questa dipendenza dal guardare.

Di seguito sono riportati alcuni degli effetti negativi che possono verificarsi se non si interrompe l'abitudine: binge watching.

1. Isolamento dall'ambiente e diminuzione della funzione cerebrale

Guardare può darti sollievo dallo stress quotidiano. A partire dallo stress lavorativo, dai compiti scolastici, o dalla fatica nel prendersi cura del tuo piccolo.

Tuttavia, quelli di voi che sono dipendenti dalla visione di film si isolano dall'ambiente. Potresti preferire conoscere la continuazione della storia del tuo eroe, piuttosto che uscire di casa.

Non puoi ancora condividere lo stato attivo, anche se ora ci sono molte applicazioni streaming che puoi goderti sempre e ovunque. Infine, anche se esci per incontrare gli amici e torni a guardare, non puoi avere una sana comunicazione e interazione con i tuoi amici.

Studio 2016 sulla rivista JAMA Psichiatria mostra che l'abitudine di guardare per 3 ore ogni giorno può causare un declino cognitivo nel cervello, specialmente nel linguaggio e nella memoria.

Fancourt, uno dei membri dello studio, ha rivelato il motivo per cui guardare può ridurre la funzione cerebrale. Durante la visione, il cervello riceve rapidamente vari cambiamenti nelle immagini, nei suoni, nelle azioni e riceve le informazioni in modo passivo.

Inoltre, guardare le attività non fa interagire una persona con ciò che vede, a differenza di quando si gioca ai videogiochi. Questo rende il cervello più vigile ma meno concentrato, il che può innescare un declino della memoria e del vocabolario.

2. Deterioramento della qualità del sonno e aumento del rischio di varie malattie

Se è già binge watching, puoi sacrificare il sonno solo per scoprire la continuazione della storia dei personaggi del film che stai guardando. Puoi dormire solo la mattina presto o peggio stare alzato fino a tardi. Il giorno dopo ti sentirai stordito e stanco.

A lungo termine, gli effetti negativi della dipendenza da guardare non sono solo questo. Potresti avere un aumentato rischio di diverse malattie, tra cui:

• Depressione o disturbo d'ansia. Le persone dipendenti dalla visione soffrono di ansia e depressione a causa dell'isolamento dal loro ambiente.
• Dolore o anomalie nella colonna vertebrale. Una cattiva postura può causare mal di schiena, a lungo termine può anche aumentare il rischio di anomalie della colonna vertebrale.
• Obesità, malattie cardiache e ictus. La dipendenza da guardare può renderti pigro o pigro nel muoverti. Inoltre, questa abitudine è spesso accompagnata anche da spuntini con cibi malsani. Alla fine, può portare a obesità (sovrappeso), malattie cardiache e ictus.

Quindi, come prevenire o superare? binge watching?

Un esperto dice che è importante prestare attenzione a schemi e abitudini. "I nostri comportamenti e pensieri, se ripetuti nel tempo, possono diventare schemi e abitudini difficili da rompere o modificare", afferma Danesh A. Alam, MD, psichiatra del Northwestern Medicine Behavioral Health Services.

Sì, in base alle parole di questo psicologo, puoi concludere che fermarsi binge watching non è un compito facile. Ma non preoccuparti, perché puoi seguire alcuni dei seguenti suggerimenti per superare e prevenire la dipendenza dalla visione.

• Imposta un limite di tempo per la visualizzazione. È possibile determinare la durata della visione al giorno per quanto tempo. Ad esempio, se trascorri 3 ore a guardare in un giorno, non dimenticare di fare un programma di visualizzazione e la durata per sessione.
• Utilizzo Timer mentre guardi. Puoi guardare secondo il piano, non dimenticare di installarlo Timer. Con questo, riceverai un promemoria che il tuo tempo di visualizzazione è scaduto e dovresti passare ad altre attività.
• Riempi il tempo libero con altre attività. Se hai molto tempo libero, non usarlo tutto per guardare. Prova a riempirlo con altre attività, come uscire, pulire la stanza, leggere o incontrare gli amici.
• Chiedi assistenza. Se il metodo di cui sopra non è abbastanza efficace da superare binge watching, non esitate a consultare uno psicologo. Non sottovalutare questa condizione perché qualsiasi forma di dipendenza fa male alla salute ed è considerata un disturbo mentale.