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L'assunzione consumata non influisce solo sull'energia del corpo, ma anche sul potere di concentrazione. In effetti, il cibo che mangi può anche avere un impatto sul flusso di sangue e ossigeno al cervello. Quali sono alcuni alimenti per migliorare la concentrazione?

Cibo e bevande per aumentare la concentrazione cerebrale

Per quelli di voi che trovano facile perdere la concentrazione sulle attività, di seguito sono riportati alcuni alimenti che possono aiutarvi ad aumentare la concentrazione cerebrale nelle attività quotidiane.

1. Acqua

Più del 70% del tuo corpo è costituito da acqua. Ogni funzione corporea dipenderà dall'acqua, compresa l'attività del cervello e del sistema nervoso. La mancanza di consumo di acqua provoca perdita di concentrazione, affaticamento, perdita di memoria e persino mal di testa e disturbi del sonno.

Quindi, per ottimizzare la funzione cerebrale, specialmente nell'aumentare l'attenzione o la concentrazione, è necessario bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.

2. Cioccolato fondente

Studio condotto da Michelle Montopoli et al nel 2015 ha scoperto che consumare cioccolato fondente contenente il 60% di cacao può rendere il cervello più vigile e attento.

Uno studio del 2013 ha scoperto che consumare due tazze di cioccolato al giorno per un mese ha migliorato il flusso sanguigno al cervello, quindi hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria.

Il consumo di cioccolato fondente può anche aumentare i livelli di serotonina ed endorfine, che svolgono un ruolo nell'aumentare il livello di concentrazione del cervello.

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3. Caffeina

Uno studio del 2005 di Florian Koppelstätter ha scoperto che il consumo di caffeina può promuovere una maggiore attività cerebrale coinvolta nella pianificazione, nell'attenzione, nel monitoraggio e nella concentrazione.

Sfortunatamente, gli effetti della caffeina su ogni persona varieranno; compreso l'effetto della caffeina nell'aumentare la concentrazione cerebrale, perché di solito questi effetti sono effetti a breve termine.

4. Banana

Uno studio del 2008 ha rilevato che gli studenti che mangiavano banane prima degli esami avevano risultati migliori di quelli che non lo facevano.

Il contenuto di minerali di potassio nelle banane può aiutare a ottimizzare le prestazioni del cervello, dei nervi e del cuore.

5. Uova

Precedenti studi hanno scoperto che l'assunzione di acidi grassi omega-3 contenuti nelle uova può migliorare le prestazioni del cervello, tra cui memoria, concentrazione e umore.

Le uova contengono anche colina, un composto che può aiutare a mantenere sano il rivestimento del cervello.

6. Salmone

Il salmone contiene acidi grassi omega-3 che possono aiutare a costruire le cellule cerebrali, rallentare il declino cognitivo e rafforzare le sinapsi nel cervello associate alla memoria.

Il contenuto proteico nel salmone può anche mantenere il cervello concentrato nello svolgimento delle attività quotidiane.

7. Tè verde

Il tè verde contiene caffeina naturale che può aiutarti a concentrarti di più. Il tè verde contiene meno caffeina del caffè e contiene anche l'aminoacido teanina.

Gli studi hanno scoperto che l'acido teanina può migliorare la concentrazione o il potere di concentrazione del cervello.

8. Mirtilli

Studio nel 2010 pubblicato Journal of Agricultural and Food Chemistry ha mostrato che le persone che hanno bevuto succo di mirtillo ogni giorno per due mesi potrebbero migliorare significativamente le loro prestazioni nei test di apprendimento e memoria.

I composti antiossidanti nei mirtilli possono anche aiutare a migliorare la memoria attivando gli enzimi protettivi del cervello.