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Alcune persone sono abituate a fare la doccia subito dopo essersi svegliati al mattino perché fa sentire il corpo più fresco. D'altra parte, non pochi preferiscono anche fare colazione soprattutto perché il corpo abbia energia per le attività. Sebbene entrambi siano ugualmente benefici, cosa è meglio fare quando ti svegli al mattino, fai colazione o fai una doccia prima?

Cosa c'è di meglio quando ti svegli la mattina: prima mangiare o fare la doccia?

La colazione è la parte più importante della tua routine mattutina, perché è qui che ottieni l'energia ottimale per le tue attività quotidiane. Non solo, la colazione può anche ricostituire le riserve energetiche utilizzate durante il sonno.

La colazione regolare offre ancora più benefici. Questi includono l'aumento dei livelli di energia, l'aumento dell'assorbimento dei nutrienti, il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue e l'impedimento di mangiare di più per il resto della giornata.

Senza colazione, il tuo corpo cambia modalità per risparmiare energia. Questo processo riduce anche le prestazioni del cervello e può influire sulle prestazioni lavorative. La colazione può migliorare la concentrazione, l'attenzione, la memoria e l'intelligenza generale.

Se ti senti confuso sull'opportunità di mangiare o fare la doccia dopo esserti svegliato, prova a capire di nuovo i bisogni del tuo corpo. Per le persone con attività che consumano molta energia, fare colazione prima può essere la scelta giusta.

Tuttavia, presta attenzione a quando fai colazione. Il momento ideale per la colazione è un'ora dopo il risveglio. Oltre quel limite, le possibilità di mangiare troppo per il resto della giornata sono maggiori.

Assicurati anche di scegliere una dieta nutrizionalmente equilibrata che contenga carboidrati, proteine ​​e grassi sani. Evita di mangiare cibi che sono stati trasformati o ricchi di zucchero come pasticcini , cereali dolci e ciambelle.

Allora, va bene fare una doccia dopo essersi svegliati?

Se sei ancora confuso sulla scelta tra fare il bagno o mangiare prima, considera questo fatto unico. Oltre a pulire lo sporco e il sudore sul corpo, il bagno fornirà informazioni al cervello per iniziare immediatamente la giornata.

Il cervello regola l'orologio biologico del tuo corpo. Se sei abituato a fare la doccia al mattino, il tuo cervello lo interpreterà come un segno che è arrivato il mattino. Il cervello diventa più vigile, così come il resto del corpo e dei sensi.

Questo è il motivo per cui molte persone si sentono riposate dopo la doccia mattutina. Di fronte alla scelta di mangiare o fare la doccia prima del risveglio, le persone scelgono di fare la doccia perché l'effetto rinfrescante è maggiore del mangiare.

Tuttavia, è anche necessario regolare attentamente la temperatura dell'acqua. Invece di dare una sensazione di freschezza, fare il bagno con acqua tiepida fa rilassare il corpo in modo che possa tornare a dormire. Per mantenere il corpo fresco, prova a sciacquare il corpo con acqua tiepida dopo un bagno caldo.

Devi anche conoscere l'ora giusta se vuoi iniziare la tua routine mattutina con una doccia. Non andare subito sotto la doccia non appena apri gli occhi al mattino. Svegliarsi improvvisamente può causare una condizione chiamata ipotensione ortostatica.

L'ipotensione ortostatica è una bassa pressione sanguigna innescata da un improvviso cambiamento nella posizione del corpo, ad esempio da sdraiato a in piedi. Questa condizione può portare a mal di testa, ictus e morte nei casi più gravi.

Prima mangia o fai la doccia, la scelta dipende dalla tua routine e dalle tue esigenze. Mangiare fornirà energia al corpo, mentre il bagno rinfrescherà il corpo e la mente in modo che tu sia più entusiasta di svolgere attività.