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Senza che ce ne rendiamo conto, i nostri piedi sono anche la parte più impegnata del corpo e sono sempre in movimento ogni giorno. Che si cammina, si corre o si fa sport, i piedi svolgono un ruolo importante come supporto al corpo per svolgere varie attività. Purtroppo, spesso non ci prendiamo cura della loro salute. In effetti, anche la ridotta salute del piede avrà un impatto sulla tua efficacia durante le attività.

Suggerimenti per mantenere i piedi sani

Con l'età, il livello di forza e salute del corpo diminuirà, comprese le gambe. I dolori ai piedi sono problemi che si verificano spesso dopo aver svolto attività faticose come camminare per lunghe distanze. Per non causare seri problemi, ecco dei consigli per mantenerli in salute.

1. Mantieni i piedi puliti

I piedi sani devono iniziare con piedi puliti. Anche il mantenimento della pulizia, soprattutto sulla pianta dei piedi, è molto importante, compresa la pulizia dello sporco tra le unghie e tra le dita. La pulizia dei piedi ci evita anche problemi di salute della pelle come calli e occhi di pesce.

Taglia le unghie regolarmente. Pulisci anche le unghie usando uno spazzolino con sapone. Questo è fatto in modo che le unghie siano protette dall'infezione. Inoltre, ricorda di pulire regolarmente il tagliaunghie con alcol denaturato per mantenerlo libero da detriti.

Lavati i piedi con il sapone, strofina delicatamente tra le dita dei piedi. Puoi usare una pietra pomice e strofinarla sulla parte inferiore dei piedi per rimuovere la pelle morta. Tuttavia, non è consigliabile strofinare i piedi troppo forte in modo che la pelle non si formi. Risciacquare con acqua tiepida e asciugare con un asciugamano. Non immergere troppo a lungo perché renderà la pelle secca

2. Usa una crema idratante sui piedi

Anche l'applicazione di una crema idratante deve essere eseguita per mantenere la pelle del piede sana. Con l'avanzare dell'età, anche la nostra pelle invecchia ed è soggetta a problemi come pelle secca e calli.

Usa una crema idratante dopo il bagno o dopo aver pulito a sufficienza i piedi. Puoi usare lozioni, creme o vaselina. Tuttavia, non applicarlo tra le dita in quanto ciò lo renderà più umido e può causare un'infezione da lievito.

3. Muoviti ed esercitati attivamente

Mantenere la salute del piede non è certo lontano dal fare sport. Ma quando inizi ad allenarti dopo molto tempo, non di rado le tue gambe sperimenteranno crampi muscolari. Per evitare questi rischi, fai dei movimenti di stretching. Muovere attivamente le gambe può anche aiutarti ad allenare e superare i muscoli rigidi.

Non deve essere un esercizio faticoso, puoi anche fare una camminata veloce di 30 minuti tre volte a settimana. È ancora possibile allenare le gambe in posizione seduta. Prova a muovere le gambe in circolo per alcuni minuti, quindi sollevandole e abbassandole alternativamente per alcuni secondi. Evita anche di stare in piedi troppo a lungo.

4. Usa le scarpe giuste

A quanto pare, le scarpe che vengono indossate tutti i giorni possono anche influire sulla salute dei tuoi piedi. Assicurati che la taglia delle scarpe che indossi si adatti e si senta a proprio agio sui piedi.

Per l'uso quotidiano, scegli scarpe dalla forma ampia per lasciare spazio alle dita dei piedi. È meglio evitare di indossare scarpe con le estremità appuntite per non irrigidire le dita. Se vuoi indossare tacchi alti, scegli scarpe con tacchi spessi per mantenere l'equilibrio ed evitare lesioni.

Ti consigliamo di cambiare le scarpe ogni due giorni, soprattutto se sei classificato come attivo nelle attività quotidiane. Asciuga le scarpe al sole in modo che non si inumidiscano e causino cattivi odori. Indossa un calzino diverso ogni giorno.

5. Mantieni piedi sani con il peso

Questo perché più pesante è il nostro peso corporeo influirà sulle gambe per lavorare di più ad ogni passo. L'eccesso di peso può causare problemi alla salute del piede, come infiammazione delle articolazioni dei piedi e peggioramento del dolore.

Essere in sovrappeso può anche danneggiare la salute dei piedi, esponendoti a un rischio maggiore di diabete e cattiva circolazione sanguigna, che può causare dolore e persino intorpidimento dei piedi.

Per ovviare a questo, mantenere il peso seguendo una dieta sana aiuterà notevolmente ad alleggerire il carico di lavoro sulle gambe.

Se hai piaghe ai piedi che sono ancora dolorose, puoi prendere il paracetamolo per ridurre il dolore mentre riposi i piedi. Quando compare arrossamento, gonfiore o scolorimento che non scompare per diversi giorni, è necessario contattare immediatamente il medico per un trattamento e un farmaco adeguati.