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Le torte hanno spesso un sapore dolce e sono considerate uno spuntino malsano. Questo perché gli ingredienti utilizzati sono ricchi di zuccheri, grassi e calorie. Tuttavia, se ti piace davvero la torta, puoi comunque goderti la tua torta in un modo più sano.

Consigli per fare torte sane ma comunque deliziose

In realtà, hai bisogno di uno spuntino per mantenere lo stomaco pieno e prevenire la fame. Ovviamente puoi mangiare qualsiasi torta tu voglia. tuttavia, dovresti seguire alcuni dei suggerimenti seguenti per mantenere il tuo programma dietetico di successo.

1. Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni

Non importa quanto siano salutari gli spuntini che fai, il tuo programma di dieta fallirà comunque se non vedi e non presti attenzione alla porzione di torta che mangi.

Se vuoi davvero preparare torte salutari per aiutare il tuo programma di dieta, puoi iniziare determinando il numero di porzioni di torte che verranno preparate in seguito.

Puoi scegliere uno stampo per torta di dimensioni mini, quindi tendi a misurare la porzione della torta che hai mangiato.

2. Aggiunta di ingredienti alimentari che contengono vari nutrienti

Invece di preoccuparsi di pensare e scegliere quali omettere dalla ricetta, è meglio aggiungere alcuni ingredienti che possono rendere più salutare la tua merenda. Di seguito sono alcuni di loro.

• Prova ad aggiungere verdura o frutta alla torta . Puoi aggiungere mele grattugiate, carote o altri tipi di verdure verdi e frutta fresca per aumentare la nutrizione della tua torta sana. Puoi star certo che gli snack salutari che farai avranno un contenuto di fibre sufficientemente alto.
• Usando la farina grano intero . Se decidi di fare di queste torte salutari uno spuntino nel bel mezzo del tuo programma di dieta, allora non fa mai male sostituire la farina normale con la farina integrale. Farina grano intero contiene più fibre della normale farina per dolci. Puoi usare la farina grano intero in base alla quantità di farina per dolci che usi abitualmente.
• Utilizzo di prodotti a basso contenuto di grassi . Sostituire il burro con latte magro mescolato con un po' di succo di limone o aceto. Anche se il gusto della tua torta cambia leggermente, è garantito che avrà comunque un buon sapore. In alternativa, puoi anche sostituire il burro con lo yogurt bianco.

3. Ridurre i livelli di grassi saturi e zuccheri

Per ridurre i livelli di grassi saturi e zuccheri nei dolci, puoi apportare le seguenti modifiche.

• Sostituendo una certa quantità di burro con olio sano . Quando modifichi una ricetta, puoi provare a sostituire parte del burro con dell'olio vegetale a basso contenuto di grassi saturi, come l'olio di colza. Ma attenzione, non sostituire tutto il burro con olio vegetale, poiché cambierà solo la consistenza della torta.
• Riduci lo zucchero che usi . Per fare torte sane, è necessario ridurre l'uso di troppo zucchero. Cerca di ridurre il 25 – 50% dello zucchero nella ricetta. Se la ricetta indica che lo zucchero necessario è di 4 cucchiai, dovresti usare solo 2-3 cucchiai di zucchero. Ciò contribuirà notevolmente a ridurre le calorie nella tua torta sana.